HIIT

Witam! Chciałabym sie dowiedzieć czy trening hiit można wykonywać przed jogą lub po jodze. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.

Załóżmy, że zaczynamy 30 s truchtu i 10 s sprintu ... biegać ze stoperem? jak regulować czas sprintu i truchtu aby był adekwatny do zamierzeń? już setki razy w tym poście odpowiadałem na takie pytanie. sprintna maxa 10-15 sek i trucht do momentu wyrówniania tetna. Witam! Chciałabym sie dowiedzieć czy trening hiit można wykonywać przed jogą lub po [...]

dzięki, plan jest fajny, dodam tylko jeden basen w środku. hiit rano, basen wieczorem. I będzie git:) dzięki za pomoc peace

czemu nie mozna wykonywac hiit w dzień z siłką?

bo silka dziala na podobnej zasadzie co HIIT wiec 2 podobne treningi dziennie moglby spowodowac strate mięśni

jak juz chcesz upchać w 1 dzień to zrób 8 godz przerwy przed i po HIICIE :P, ale fakt faktem może byc zastój więc radze HIIT w dni nietreningowe efekty i korzyści 100-procentowe ;]

"1.5 h minimum należało by odczekać, węglowodany powinieneś walić głównie w okolicach treningowych więc nie widze sensu ich unikania przed treningiem, chyba że dieta białkowo-tłuszczowa." Wczesniej zrozumialem, z poczatku artykulu, zeby niezaleznie od wszystkiego, nie jesc weglowodanow przed hiitem. Rozumiem, ze w celach bardziej [...]

Rothen SOG Tylko możesz jeszcze raz a dobrze powiedzieć co jeść przed i po HIIT i będzie cacy

[...] poprostu sie wyrzeźbie. Możesz polecić jakąs fajna diete jesli ktos plaunuje zrzucić kg?? Wcześniej na siłowni miedzy treningami miałem najpierw rowerek 10min potem bieg 30 min ze zmiana tepa co 2 min od szybkiego biegu po "spacerowe" tempo . Jakis spadek wagi byl ale sądzisz ze po HIIT bedzie duzo wieksza róznica??Kondycje mam dobrą .

a i jeszcze chciałem zapytać jak hiit ma się do termogeników? za kilka dni zamierzam przyjmować tse 2-3 pigułki 2 razy dziennie

przed HIITEM musisz zjeść ! gdzieś 1.5h przed będzie okej. a co do termogeników to zarówno one jak i HIIT podnoszą mocno ciśnienie.

[...] odpowiedź. Czyli wynika, że opcja 1 jest zbyt intensywna. Przy ułożeniu tak intensywnego planu treningowego oparłem się o wcześniejsze wypowiedzi w tym poście na temat HIIT i treningu na siłowni - gdzie przeczytałem, że po 8h można przeprowadzić trening na siłowni. Jako, że jestem "zielony" w tej dziedzinie posłucham fachowca [...]

super artykulik a co sadzisz o takiej kombinacji: 1. silka wieczorami pon-sro(nogi)-pia 2. treningi techniczne/wieloboje - wto,czw (lekkoatletyka) 3. HIIT rano przed robota -> pon-bieg, wto,pia-rower, sro-basen - mysle ze jak bede dobrze jadl podzczas dnia, to sie nie zamecze wlasnie sie zorientowalem (5 minut po napisaniu tego wyzej) [...]

@ Adonay Robiłem wcześniej podobny trening do twojego (Trening obwodowy + Aerobowy). Od kilku tygodni robię T.Obwodowy 1,3,5 dzień + 2,4,6 dzień HIIT (15-20 min.) + 7 dzień przerwa. Uwierz mi będziesz usatysfakcjonowany nawet po 5-10 min. na początku! Jeden warunek przestrzegać zasad poprawnego wykonania!

Witajcie. Mam pytanie. Chce zaczac wykonywac ten HIIT i musze sie dowiedziec szczegolow:) Czy po miedzy kazdym interwalem jest przerwa? Czy robie caly czas na zmiane trucht-sprint? Ja planuje to robic tak: Rozgrzewka - 2 kólka na stadionie + jakies cwiczenia Cz. głowna 300 m truchtu 100 m sprintu odpoczynek ok 1-2 min (na koniec 1 kólko truchtem) [...]

Jezeli ktos nie jest dobrze wytrenowany to odradzam ten trening HIIT. Ja ostatnio biegałem średnio ok 6-7 km w ok 40 min i praktycznie nie byłem zmęczony. Dziś własnie zrobiłem rozgrzewke 5-7 min, pozniej 3 HIITy i normalnie zaniemogłem. Zwała jednym słowem z nóg.

ale tu jest post o HIIT - diete daj w dziale ODZYWIANIE!

Mam kilka pytań odnośnie tego treningu. Co mnie ciekawi. Czas treningu nie powinien przekraczać 25 minut...ok Co wliczamy w najbardziej opłacalny HIIT: Czas rozgrzewki 2 minuty. Czas jednego interwala powinień przebiegać z początku następująco: 30 sekund truchtu; 15 sekund spirntu co daje; 45 sekund. Mamy zaczynać od 5 interwali co dało by czas [...]

czyli co mozna przed HIIT'em spozyc? normalne sniadanie czy lepiej bialko?

czy jeszcze ktoś robi HIIT, czy wszyscy juz maja dosc??? bo ja po treningu mówię sobie ze to juz ostatni raz, hihih ale potem mi przechodzi i ze 2 razy w tyg daje rade, ale aeroby sa jednak przyjemniejsze...:)