Trening Interwałowy HIIT Upgrade

zejde sobie z 2 interwałów bym się nie zatłukł na początku i zaczne od 10x 20:10 ;]

może być b.ciężko o ile naprawde sprint będzie na maxa i trucht sumiennie 20 sek. ale po warto tak zapieprzać dla tego uczucia po zakończeniu takiego treningu

daj znać jak poszło

pot płynie syto z ryja zawsze po HIICIE i to uczucie że niby ide prosto a jednak zataczam się jak pijak :D, dam znać dam ;]

czemu nie mozna wykonywac hiit w dzień z siłką?

bo silka dziala na podobnej zasadzie co HIIT wiec 2 podobne treningi dziennie moglby spowodowac strate mięśni

...no, może nie na podobnej, ale faktycznie sumowanie dośc intensywnych wysiłkow mogłoby spowodowac zastój- to napewno.

jak juz chcesz upchać w 1 dzień to zrób 8 godz przerwy przed i po HIICIE :P, ale fakt faktem może byc zastój więc radze HIIT w dni nietreningowe efekty i korzyści 100-procentowe ;]

np. po trneingu nóg nie wykonał byś prawidłowo HIITa.

Inna sprawa, że szkoda pogłębiać i tak już duży katabolizm po siłowni, może to poprostu przynieść zły efekt

Witam, mam 2 pytania:
czy bialko z tluszczem przed hiit'owe, moze byc pierwszym posilkiem po nocy, czy raczej nie powinno byc posilkiem, ktore zalatwia katabolizm z rana i rownoczesnie podtrzymuje nas przy zyciu podczas biegania ? Innymi slowy, czy nalezaloby odczekac z tym przed hiit'owym do "po sniadaniu"?

Drugie pytanie, ale krotkie juz tym razem (sorry, jesli gdzies to jest, ale doczytam teraz w tych lacznie ok. 70 stronach ): jak moznaby wykorzystac przy hiit'cie glutamine i BCAA, lacznie z tymi posilkami przed i po.
Dzieki.

białko z tłuszczem ? ja zawsze robie białko z węglami i sladowymi ilościami tłuszczu, zawsze jak robie HIITA to pierwszy posilek po nocnym katabolizmie traktuje jako przedtreningowy i problemw nie zauwazylem, chociaz wiem ze nie jest to wskazane