HIIT

Czytałem, żę dobrym rozwiązaniem jest siłownia + trening HIIT. Robić go ewentualnie w dni nietreningowe?

mysle ze hiit, drazek idzie ci strasznie slabo ze wzgledu na brak diety, przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i przynajmneij je stosuj. odzywka to dopiero gdybys mial super diete, jako uzupelnienie. jak wiesz co tam trzeba umiec to podaj, np. ile na 1000m, czy podciagniecia. pzdr. aha, i jak juz te silke bedziesz cwiczyl, to przed sprinty, a w dni [...]

Po treningu moze byc opcjonalnie bialy, ew owoc. reszta ok Czemu silka, tylko 2 razy ? Daj 3 silka, 3 aero/hiit. powodzenia,

Dzięki no to siłka 3 razy i aero/hiit tez 3 razy bedzie wlasnie tez tak myslalem o ryzu bialym po treningu lap SOG'a

bolek jak napisał tak zrób. Co do siłki/aero/hiit lepiej za mało z początku i trzymać, niż za dużo na raz i zrezygnować na stałe. Zrób jak uważasz. Powodzenia.

[...] twarog oliwa lub olej lniany warzywa warzyw staraj się dodawać do każdego posilku 250-300g, jedynie do posilku potreningowego nie dodajesz Pytania zebrane do kupy: 1)HIIT czy aeroby? (mam wiosełka i orbitrek) jesli dopiero zaczynasz to zacznij od aerobów 3 razy w tygodniu w dni bez siłowni 3) oczywiste jest że chce zrzucić jak najwięcej [...]

Ćwiczyłem już wcześniej ale połamały mnie korzonki i co chciałem znowu wrócić to powracał ból... co w związku z tym - HIIT czy aeroby? Jajek nie mogę jeść (wspominałem już wcześniej że mam podwyższony cholesterol) Poniżej podaję dietę już z poprawkami... chyba coś mi nie wyszło: Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 75g Szklanka mleka 250g Pestki z dyni [...]

w takim razie zamiast jajek zjedz na sniadanie twarog/serek wiejski w posiłku V zjedz chude mieso lub chudą rybe zamiast ograniczac węgle z warzyw (gdzie spora część to węgle neistrawne) ogranicz z chleba, ryzu czy paltkow, warzywa to nie tylko witaminy i mienrały, odgrywają warzną rolę w przypadku równowagi kwasowo-zasadowej zacnzij od treningu [...]

[...] cwiczenia wykonywac aby spalic tluszczyk z okolicy bioder, tzw."boczki"? Dodam ze poza ogolnymi cwiczeniami, robie 6 weidera, biegam (coraz czesciej staram sie robic HIIT'a)i skacze na skakance. Czy to co robie starczy aby z czasem sie pozbyc "boczkow" czy powinienem jeszcze cos dodac? Dziekuje jeszcze raz za wszystkie rady ;)

Faku - na jednej sesji hiit i aero ? hrrr ja bym pluca dupa wyplul podczas czegos takiego

Ja przy 3x siłowy + 1x cardio + 2x HIIT mam zapotrzebowanie 3100 kcal, a ważę 100 kg. Mogłeś źle policzyć zapotrzebowanie po prostu. Pewnie jesz tyle ile potrzebujesz i dlatego nie ma efektu redukcji.

daj 2300 i zmień trening:fbw, interwał,hiit,kompleksy sztangowe

HST - poniedzialek sroda piatek ok 15 HIIT - wtorek sobota niedziela 17-18 basen - czwartek 7 wiem o wazywach mam zamiar dozucac duzo papryki i rzodkiewek bo je uwieblbmia do kazdego posilku + oczywiscie inne ale juz ich nie chcialem wliczac bo znimi roznie

nc nie spinaj się, bo chłopaki dobrze mówią, plan jest gówniany i przyjmij to do wiadomości. tutaj masz link do porządnych treningów FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj!! tak jak wyżej... musisz mieć co rzeźbić, czyli jedziesz tym treningiem ok 2 miechów cały czas pamiętając o dobrej diecie [...]

nawet nie mam konkretnego treningu na caly tydzien aeroby silka hiit co to wogl ejest:/ nie wiem jak to polaczyc i robie jak mis ie chce pomocyyyyyyyy motywacji

[...] tutaj, wyszło mi zapotrzebowanie 1800kcal ale w stosunku BWT: 1,5/4/1 Zależy mi na redukcji więc czy stosunek BWT : 2:1:1 byłby dobry? Trening: aeroby 2x w tygodniu 1h (nordic walking) HIIT (na orbitreku) 2x w tygodniu 20 min cały trening trening siłowy w domu (ławeczka, hantle, ekspander) 2x w tygodniu ok 30 min + 30 min aerobów na orbitreku

Cel treningowy : Spalenie tłuszczu z brzucha No i wszystko jasne. NIE DA SIĘ SPALIĆ TŁUSZCZU MIEJSCOWO!! Jeśli już spalać, to na całym ciele. Trening siłowy (jeśli preferujesz), dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i aeroby (hiit, tabata czy inne wynalazki) i spalasz tłuszcz dopiero. Myślisz że zawodnik sumo po nawet 40 pełnych cyklach a6w [...]

Od przyszłego tygodnia musze pomyśleć o HIIT. Jutro zaczynam kontynuować nauke. Zajęcia od rana do 19, w domu będę koło 20:30. Czyli utrzymać dietę to będzie wyzwanie... - 7.20 80g musli z 300g mlekia + 3jajka - 11.20 200 wiejskiego i 90g pełnoziarnistego sojowego - Potem mam ćwiczenia więc nie da rady zjeść ale o tym na końcu. - 17.10 150g piersi [...]

[...] musisz robic na poczatku a motyl to najszersze plecow ktore pracują we wtorek (we wtorkowe plecy rob po 4 serie) brzuch bym robil 2 razy, od keidy nozcvye i sklony są na nogi?? a tak wogole bym zaczal od ACT na twoim miejscu (przedmowca dal linka) po za tym na redukcji potrzebujesz jeszcze treningu wydolnosciowego np HIIT i lub aeroby do tego...

dieta dział odżywianie poczytać popytać - bo to jest podstawa a treningi crossfit bieganie hiit interwały trening siłowy do wyboru do koloru. jesteś zalany tłuszczem zredukuj to.