HIIT

quasi-antykatabolik przed HIIT/po aerobach, a byłoby fajnie, jak by się jeszcze na noc nadawał. jest jeden problem przed `hiit i po aerobach zalezy tobie na bialku szybkowchlanialnym tutaj `twoj wybor jest trafny na noc szukasz bialka wolnowchlanialnego mozesz popatrzec za SP80, Prolongatum albo np EggProtein

[...] ze zawieraja wiekszosc, a nie wybrane osoby. Powyzsze sugeruje wyzszoas treningow na granicy progu mleczanowego nad treningami wolniejszymi. Co zreszta obajwia sie u Ciebie robieniem Tabaty i popularnoscia HIIT Dlatego nie widze powodu by stresowac sie w czasie treningu swoim tętnem. , Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-23 11:31:03

sernick- nie wprowadzaj ludzi w błąd. Aeroby- ok. Ale nie te cholerne ,,dużo powtórzeń". Myślałem, że już rozprawiono się z tym mitem. Duża ilość powtórzeń nie jest najlepszym z możliwych sposobów na rzeźbę czy spadek bf. Duża ilość powtórzeń owocuje w pierwszej linii -- większą wytrzymałością. I to jest wałkowane na tym forum już 100000 razy [...]

zjadłem śniadanie po poł godzinie po treningu i zniwelowałem całkowicie efekt HIIT'a zwany afterburn, czyli spalanie potreningowe Czy bedzie miało sens biec przez 40 minut z tetnem 70% maksa i zakonczyć to 10 minutowym hiitem czy lepiej mieszac częsciej powiedzmy 10 minut trucht 1 minuta sprintu i tak przez godzine? mieszanie tych dwóch typów [...]

Nie rozumiem Cię mman. Co chcesz nam przekazać? To, że HIIT nie jest biegiem interwałowym? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-07-20 11:12:54 Nie.Napiszę już chyba najprościej jak się da. Trening interwałowy w bieganiu (o tym jest temat) musi spełniać kilka warunków żeby go nazwać interwałowym -to nie ma być bieganie na maksa - w każdej serii [...]

Masz wąski zakres wiedzy, tylko z biegania - stąd niejasności w Twoim rozumieniu, ponieważ w biegu na 400m HIIT raczej jest nieprzydatne- a na wiedzy z takich treningów się opierasz.Interwałów są dziesiątki rodzajów- to co opisałeś to tylko jeden z wielu-akurat w bieganiu,a uparłeś się że jedyny słuszny.Poza tym efekty po HIIT są naprawde szybko [...]

[...] o których napisałem w bardzo prosty sposób post wcześniej. Przebieżki też są o zmiennej intensywności jednak to nie interwał więc nie masz racji. Aaa co jest śmiesznego w HIIT ? To ,że ktoś wymyśla bzdurną ,chwytliwą nazwę dla niektórych zasad treningowych (oprócz tych 100%) znanych od kilkudziesięciu lat i próbuje ludziom wcisnąć kit ,że to [...]

Nie ma powodu dla którego by robić hiit na czczo. Posiłek przed jak i po wskazany. Proponowałbym w dni wolne od siłowni hiit i ew. aero po siłowni z 20 min

HIIT podobnie jak trening siłowy rozrywa włókna mięśni, które potem muszą się zregenerować. Jak jesteś na redukcji, to taki trening na czczo spotęguje katabolizm mięśni i spowoduje szybką utratę siły. Jak już, to weź trochę BCAA przed, żeby organizm nie musiał szukać białka do naprawy w mięśniach. To pomoże, ale HIIT w dni nietreningowe rozwali i [...]

Myśle ze areoby + hiit to bedzie dobre rozwiązanie . Jezeli bede robil to co wyzej napisałem, to kiedy i w jakich dawkach BCAA ? W Areobach od ilu zaczać? 20 min bedzie ok ? HIIT - 30 sekund truchtu i 10 sekund sprintu - 1 interwal . na poczatek chce zrobic 5 interwałów Co o tym myslicie ?

Madrin - w twojej wypowiedzi nie dowiedzialem się niczego nowego :) HIIT nadczo ? Jak czytałem tutaj o HIIT to pisali by nie robic tego nadczo, bo spale tylko mięsnie, a znów Piotr Głuchowski powiedział , żeby robic nadczo , wiec ktoś musi byc w błędzie - Wiec fajnie jak by ktos napisał jak to jest z tym , ale od paru dni nie dostałem ani jednej [...]

Aha, więc wiesz, że spalisz mięśnie i dalej w to idziesz, spoko :) HIIT na czczo jest o tyle lepszy, że powoduje lepszą odpowiedź organizmu, więcej daje. Minusem jest to, że dużo łatwiej spalić mięśnie. Branie BCAA jest kompromisem: nie podbijasz tym za bardzo insuliny, ale dostarczasz aminokwasów do regeneracji mięśni. Zresztą, jak masz robić [...]

chcesz ćwiczyć przez 7 dni w tygodniu ? tak się nie da, zajedziesz się. wydaje mi się, że ta wersja będzie lepsza Poniedziałek - siłka Wtorek - HIIT Środa - siłka Czwartek - basen, rowerek, piłka - coś co lubisz Piątek - odpoczynek Sobota - siłka Niedziela - HIIT jeśli chodzi o HITT to zacznij tak: 15s sprint 30s trucht x 4 z czasem możesz sobie [...]

mówiłam mu, spróbuj tak jak ja CI napisałam Poniedziałek - siłka Wtorek - HIIT Środa - siłka Czwartek - basen, rowerek, piłka - coś co lubisz Piątek - odpoczynek Sobota - siłka Niedziela - HIIT psycha Ci wysiadzie i sie zniechecisz co za dużo to nie zdrowo, pamiętaj Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-08-31 22:01:27

Poniedziałek - HIIT Wtorek - siłka Środa - basen, rowierek, piłka - coś co lubisz Czwartek - siłka Piątek - HIIT Sobota - siłka Niedziela - odpoczynek wole to zrobic tak ;) zalezy mi na wolnych niedzielach i na treningach na silce w dni parzyste ;) takie kurde przyzwyczajenie :)

[...] seria 5 : 100kg x 5p mam jeszcze 2 pytania: 1. Ćwiczyc go tak? poniedziałek: A wtorek: wolne środa: B czwartek: wolne piątek: A sobota:: wolne niedziela: wolne 2. mógłbym w dni wolne robić trening HIIT? czy lepiej jakieś aeroby po treningu? wolałbym HIIT, ale bede robił to co mi doradzisz Zmieniony przez - arti94 w dniu 2011-04-21 16:45:57

Mateusz - to jego aktualne zapotrzebowanie, ponieważ metabolizm zwolnił przez szereg czynników. Realne ma większe. kacper3355 - HIIT będzie zdecydowanie efektywniejsze niż marsze, więc spróbuj wrzucić tą metodę zamiast 3x marsz 30min to zapodaj HIIT 15/45 4-10x

Aeroby zastąp interwałami Do treningu aerobowego organizm bardzo szybko się adaptuje. Póki nie zrobisz pierwszego HIIT będziesz myślał, że to szajs. 15s sprintu, 45s luzu - nie brzmi groźnie. Zrób ;-) Spalanie tłuszczu nie będzie efektem nic nie robienia. Bedzie efektem tego, ze wczesniej zrobiles HIIT. Pomijajac juz sam fakt, ze nawet przy [...]

"dieta na 0 + HIIT/aeroby" tzn? Ja chciałbym zacząć dietę już teraz, ale nie wiem jaką zrobić? HIIT - co to jest? Dzięki wielkie, że odpowiedziałeś, bo już myślałem, że nikt nie pomoże

[...] jakie kroki ewentualnie podjąć dalej. Jeżeli aktywność fizyczna w końcówce okresu redukcji tkanki tłuszczowej nie jest wysoka, to można przemyśleć dodanie jej np. w formie HIIT, tabaty, czy kompleksów sztangowych: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 [...]