HIIT

tyka mial racje, hiit polecam w dni nietreningowe na siłowni Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-02-22 23:48:40

Roznica w wadze 300gr, choc watpie zeby to byl tluszczyk jasne ze nie moze z 5 gr reszta to glikogen HIIT jest doskonaly gdy ruszasz oporny tluszcz ale wtedy cos go musi spalic wiec albo spora redukcja kalorii, albo spore tradycyjne aeroby

To juz nic nie rozumiem. Co spala duzo kalorii jak nie aeroby i HIIT? Ps. Sympatyczna ta sowa

a mozna jakos robic hiit na siłowni tzn z obciażeniami????

nie no - nie kombinuj trening silowy traktuj jak silowy, jego rola polegajaca na minimalizacji spadkow przy redukcji, zwlaszcza jak ma sie jakies wypracowane miesnie, jest znacznie wazniejsza niz aeroby/hiit

muzyk - Twoj plan to taka stara szkoda robienia "rzezby", u wiekszosci ludzi skutkujaca tym, ze owszem, jest rzezba, ale sa tez duze spadki miesni. pora hiit'owania - nieistotna w sumie, byle miedzy posilkami, nie na czczo.

Być może źle się wyraziłem. To zależy do czego dążysz, biegi aero/kardio(ok 60%-85%HR) mogą odbywać się codziennie, za to hiit jest chyba delikatnie mówiąc zbyt męczący dla nóg. Tym bardziej jeśli ćwiczysz nogi na siłowni.

dzięki, co do pytań to odpowiem, że nigdy nie robiłem typowego treningu hiit. Nie wyliczałem interwałów, nie mierzyłem sobie precyzyjnie tętna (aczkolwiek byłem świadomy intensywności treningu i oddychania). W celu spalenia tłuszczu jeździłem ostro na rolkach. Podkręcałem intensywność jazdy ale uważałem na oddech, aby nie łapać zadyszki, czy nie [...]

czy moge robic HIIT'a wchodza na podwyzszenie i zchodzac ?

a jakiś HIIT na początek bez sprzetu (orbitrek itp.) i który można wykonać w domu ? Dodam, że ćwicze HST, pierwszy tydzień skończyłem.

Przyspieszysz spalanie tluszcu wykonujac dodatkowo hiit. jednak trza sie dodatkowo zabezpieczyc przed niszczeniem tkanki miesniowej

Jeśli FBW to tego HIIT'a dałbym raz w tygodniu i raz aeroby, ew. 2x w tygodniu w DNT HIIT. Aeroby po treningu siłowym ~30min. Trening jaki nie wybierzesz jesli będzie dobra dieta i regeneracja da efekty.

Możesz robić w DNT przy FBW raz hiit'a a raz aeroby albo 2x hiit'a, 2 dni na regeneracje. Możesz zrobić powtórzenia jak napisałeś.

[...] mam jeszcze 2-4 treningi judo to bardziej mi pasuje GBC w formie fbw a nie splita, poza tym nie chcę się za bardzo zajechać. Jakby mi było mało to bym dorzucił 1xtyg HIIT albo Tabatę. Moim celem oprócz pozbycia się tłuszczu, jest żelazna kondycji i fajnie byłoby podkreślić mięśnie i trochę przyrostu siły przy tym treningu. P.S Sorry za [...]

Spokojnie, to jest trening ktory nigdy nie staje sie latwy, jak sie staje to sie doklda wysokosci, ciezaru... o to chodzi Ja tam w tej mieszance widze sama warzywa bardzo zdrowe, wiec nad czym sie zastanawiac HIIT w sumie 15min wraz 4min na rozruch no i reszta interwaly,i rozbieganie

[...] owies, jajo i 2 bialka Trening: overhead press 5x1 25x5 27.5kgx1 30kgx1 3x27.5kgx1 push press 5x3 27.5kg/30kg/32.5kg/30kg/30kg push&jerk 5x5 27.5/30kg/32.5/32.5kg/30kg HIIT - orbitrek: 3min rozbieg+15/15 8min+4min bieg Russian twist 4kg sztangielka 3x10 Jedzenie na dzis (bez sniadania) piers z kurczaka 400g owies 115g oliva, lyzeczka duuuzo [...]

zgadza sie dziś rano (6wake up ) zrobilam hiit+30min aero, samopoczucie ok (jeszcze ) na 18 jade na trening, i rozpoczynam carbload <yamiii> Pozdr. PeEs. Czekam na na rozpiske suplementow p. Ambroziaka i komentarze dotyczace diety i treningu reszty zespolu Pozdrawiam

mietki, to milej zabawy bpl-g wlaczaj wlaczaj rozpiska sie robi, wiec zaraz zaczne pelna para all kolejny dzien za, na treningu sil duzo, na lydki wzielam 170kg, hantelki wyciskalam pierwszy raz 10tkami, wow. I tak czulam, ze moglam wiecej, ale bol zoladka mi starsnzie dokuczal i nie moglam robic all na max mozliwosci, niemniej jednak jestem [...]

hehe, powodzenia, bo chyba sie tu jeszcze nie wpisywalem laczysz hiit z aerobami? <nununu><karci> :P

ja mam winny zwyklego nie polecam !!! laczysz hiit z aerobami? <nununu><karci> <kreci ze zdziwniem glowa !!