HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

chodzi głównie o utrzymanie wysokiego tętna podczas sprintu. Jak dajesz rade na jednym poziomie przez cały czas to nie reguluj

Kermit, ktoś w Fitnesie(chyba Tyka) odradzał HIITa po siłowym bo podobno, cytuję: "katabolizm murowany" What do ya think?

Zdrówki

tyka mial racje, hiit polecam w dni nietreningowe na siłowni

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-02-22 23:48:40

zaciekawiło mnie to, dajcie jakieś linki do hiit-a zwłaszcza pod kątem ckd...
hmmm
a gdyby tak spróbować ? pon, wt - siłownia + aero
śr - czw hiit
pt siłownia + aero
sobota off - ładowanie
niedziela z rana - hiit
no,no,no
podpowiedzcie coś...

tyke jest znawcą w temacie sprintów itp. wiec wie co mówi

HIIT jest bardzo intensywnym treningiem i może wpływac negatywnie na tkanke mięsniową

@lessie
"zaciekawiło mnie to, dajcie jakieś linki do hiit-a zwłaszcza pod kątem ckd..."
-- na ckd też hiit jest odradzany raczej, nie pamiętam szczegółów, niemniej od pewnego poziomu "wysiłkowego" ww są już niezbędne, a w ckd 20-30 g to troszke za mało


miedzy hiitami zrobiłbym dzień przerwy, i zrezygnuj z aerobów+ uwaga o ckd

Sprinty żrą glikogen, chyba o to chodzi
Tutaj Tyka się ustosunkował do HIITa rano na czczo i do HIITa i ckd ogólnie:
https://www.sfd.pl/temat174972/#post10

Zdrówki

dzięki, obgadam też temat z Tykosiem

ja bym się bałbym troche na ckd taki trening robić.zacząłem go w tym tygodniu zgodnie z zaleceniami ze strony musclemedia.com 4x30sek wolno+4x30sek szybko naprzemiennie na rowerku stacjonarnym.Robie 4x w tygodniu po treningu siłowym bo niestety nie mam czasu inaczej.Nie spodziewałem się że bedzie on aż tak ciężki.Mam nadzieje że dobrze pali tłuszczyk.Za jakieś 7 tygodni się wypowiem co o nim sądze w porówaniu do tradycynych aerobów.
Mam pytanie.Na stronie którą wymieniłem jest rozpisany ten trening na 8 tygodni.W 8 tygodniu jest już 15min.Co dalej???Skończyć go i powtórzyć po jakimś czasie czy dalej robić 15min???

Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-02-25 18:29:28

nie jest to zbyt intensywne, HIIT 4 razy plus siłownia?

podaj mi link do tego treningu konretnie :)

jak dojdziesz do 15 minut to możesz imo kontynuwać, tyle że bez zwiększania objętosci :D

http://www.musclemedia.com/training/hiit_table.asp
pod tym adresem w tabeli są 3 różne choć w sumie nie wiele różniące się cykle 8-tyg hiit.Co do intensywności to fakt jest spora ale daje rade.