"Ile juz ćwiczysz podciąganie na drążku ? co ile dni wykonujesz cwiczenia opierajace się na właśnie podciaganiu ? I ostatnie pytanie Czy liczba max powtórzeń jaką podałeś była sumą kilku serii czy jednej maxymalnej ?" 1.jakieś 3-4 lata, ciężko stwierdzić bo jeszcze nigdy nie trenowałem regularnie i miewałem kilkumiesięczne przerwy. 2. *raz w [...]
Nie mogę się powstrzymać - oto panna która robi HIIT przez 60 minut! To dopiero sukces! :-P http://badzfit. blogspot. com/2013/07/wyzwanie-treningowe-spalic-1000kcal-w-1h.html (bez spacji) Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-07-16 09:20:57
Czesc, nie chce zawracac glowy za bardzo, cwicze sobie,jak poradziliscie, ale zastanawiam sie, czy nie zastapic aerobow tym hiitem, o ktorym tyle sie tu naczytalam. Glownie chodzi o to, ze fajnie by bylo zaoszczedzic troche czasu. :) Mam jednak pewna watpliwosc - zauwazylam ze kiedy wykonuje aeroby, pierwsze 15-20 minut jest dla mnie meczace,puls [...]
jesli moge wtracic imo aeroby na poczatek beda lepsze -takie wprowadzenie, przygotowanie do hiit'u (ktory wymaga jendak lepszej kondycji) chyba, ze juz robisz je dosc dlugo-no wlasnie, jaki staz? pzdr
Wiesz :) jakis czas :)Ostatnio jakies chyba 6 tygodni. Wczesniej latem okolo 3 miesiace ale plywania (naprawde szybkiego) 3 razy w tygodniu, sporo jezdzenia na rowerze itd Miewam przerwy - taka praca - czasem przz kilka tygodni pracuje po kilkanascie godzin dziennie. Kiedys cwiczylam codziennie na steperze - jakies dwa lata temu z roznych powodow [...]
Taka długa 20 min rozgrzewka nic nie da, bo w przypadku aerobów i hiita są wykorzystywane dwa różne źródła energii. Poza tym trochę uszczuplisz zasoby glikogenu, więc może być gorzej. Także narazisz się na utratę umięśnienia. aero + hiit to najczęściej bardzo złe połączenie.
[...] bo przy aerobach praktycznie trudno o zadyszkę, więc kondycja - acz przydatna - nie jest ograniczeniem. Natomiast może się też okazać, że dla Ciebie akurat lepszy będzie HIIT, który co prawda trwa krócej, ale tego też w zasadzie lepiej nie robić po treningu siłowym, a innego dnia. Polecam arty Tyki: http://www.sfd.pl/temat88632 [...]
[...] po przyjściu do domu muszę się zabrać za pracę i dlatego nie mogę być za bardzo padnięta. Podane przez Ciebie artykuły na pewno poczytam i doczytam o tym, co to jest HIIT Jak się pojawią jakieś pytania, to pewnie będę pytać, na razie widzę, że trochę lektury mam. Dzięki! A co do efektów, to nie spodziewam się na razie jakichś wielkich. [...]
Zaczęłam zgodnie z planem ćwiczyć od poniedziałku. W swoim orbim mam różne serie tematyczne i chcę na przemian ćwiczyć coś z fatburnera lub HIIT (wczoraj np. 40 min - 4 interwały). Ćwiczę w spodenkach neopromowych, staram się utrzymać tętno 130-140. Nie mam czasu na latanie na siłownie, ale mam jeszcze do dyspozycji wioślarza. Jak go efektywnie [...]
[...] razy wychodzi 4 a raz 3 dni treningowe w tygodniu, z regenneracją jak najbardziej na plus, jak odczuje zmęczenie to zmniejsze tylko do 3 razy tygodniowo, tak samo jak zaczne HIIT A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie hantlami na skosnej w dół 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) brzuch absII B) [...]
wydaje mi się, ze przemieszane mezo i endo ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu, po każdym treningu 30 minut aerobów, raz w tygodniu w nietreningowy godzina hiit Ćwiczę tak już 3 tygodnie i to jest mój staż. wcześniej treningi na siłowni bez konkretnego planu albo zmiana planu co 2 tygodnie, ostatnio pół roku przerwy było aż do teraz
[...] francuskie, wyciskania na barki i unoszenia ramion ze sztanga/hantla na biceps) 2. ciagnac dalej redukcje poki metabolizm jest przyśpieszony, zamiast silowni zapodac HIIT 3xweek. 3. Dac se spokoj i odpoczac ? Za dokonczeniem redukcji jest to, ze: - metabolizm jest przyśpieszony - jestem zdeterminowany jak hvj - jestem na krecie - [...]