POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Przepraszam - mój błąd! - famfar - wiesz może jaką masz budowę ciała i ile ćwiczysz?

wydaje mi się, ze przemieszane mezo i endo ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu, po każdym treningu 30 minut aerobów, raz w tygodniu w nietreningowy godzina hiit
Ćwiczę tak już 3 tygodnie i to jest mój staż. wcześniej treningi na siłowni bez konkretnego planu albo zmiana planu co 2 tygodnie, ostatnio pół roku przerwy było aż do teraz

Proponuje dać aeroy 60 min w nt 2x
a 1 raz hiit ale do 30min

ok... tylko moje pytanie dalej jest to samo. czy jest możliwe, żebym miał takie duże zapotrzebowanie na kalorie?

Ja bym zaczął redukcje od 2700 kcal i odejmował / dodawał wg. obserwacji i wagi. Twoje zap. mi wyszło ok. 2900 - od 2900 możesz też zacząć.

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-01 15:30:46

ok. Tak zrobię na początek. dzięki wielkie za pomoc... Sog jak wejdzie dla was...

Zjadłam właśnie befsztyka zmażonego na oleju ryżowym, dovry to wybór? Pewnie nie aż tak, jak gotowana pierś z kurczaka, ale w ramach urozmaicenia? I teraz pytania dodatkowe, 1. wg przepisu smaży się na oleju (ja - ryżowym), a potem na końcu chwilę na maśle (ja - klarowanym), można tak łączyć tłuszcze? 2. Czy do takiego posiłku inne tłuszcze można dać? Dałam oliwę z oliwek do sałatki z pomidorów i kiszonych, 3. Czy węgli już wtedy lepiej nie jeść?

możesz tak łączyć
olej ryżowy ma wysoką tem dymienia ale dużo kwasów omega 6
możesz dodać ww jeśli masz na to ochotę

Patrząc na wartości można stwierdzić że 100g ryżu = 100g makaronu?

Lajtowo - ja tak robię 100g ryżu br = 100g makaronu razowego = 100g kaszy , bo inaczej bym padł