HIIT

Calkowita masa ciala 81,1 kg Sucha masa 72,7 kg Masa fatu 8,4 kg (10,4%) Cel wywalic 3-4 kg fatu Trening silowy 3 razy w tygodniu w DNT aeroby ok 50min x2 1x hiit MOJA PROPOZYCJA BEZ KOMBINACJI b 2,5g na kg tłuszcze 1,3g ww reszte I Śniadanie 3 jaja całe 25g orzech włoski razowiec salatka warzywna 1 caps one a day 2 caps gold omega 3 B 26,5 [...]

jeśli cardio to tak, Hiit na czczo odpada, ew zostaw sobie na koniec redu jak już nic nie będzie pomagał

12 min hiit i zajezdnia

hiit to ciężka sprawa, jutro po łapach planuję zrobić :-)

no trochę trwa, ale już po treningu teraz prawie rzygam, jeszcze hiit to bym się przekręcił %--)

treningu redukcyjne wcale nie musza pochłaniac duzo czasu jesli połczysz trening siłowy i interwały/hiit / tabate etc to zaoszczedzisz na czasie

[...] : 3 min speed 10 / 3 min speed 13,5 / 1 min speed 7 20-40min : 3 min speed 13,5 / 2 min speed 7 40-60min : 4 min speed 11 / 1 min speed 7 czy mozna te aeroby zaliczyc jako HIIT? czy nie? bo nie do konca wiem jak sie to robi :) mimo co - pobilem rekord w spoceniu - koszulka zmienila kolor :D A oto posilek : 24B 16T 3W 253kcal Ser, Brie [...]

[...] mam za bardzo czasu na regularne aeroby, ponieważ mam w tym roku maturę. I czy 3000 kalori w diecie to nie za dużo? moje zapotrzebowanie to okolo 3300 kalori, waze 82 kg Aeroby nie są konieczne w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Nawet lepiej wyjdziesz na tym jak dasz HIIT. Ile kcal będzie konieczne wyjdzie w wyniku obserwacji organizmu.

[...] tłuszczem? :) -gdzieś wyczytałem że przez pierwsze dni na low carb powinno się ograniczyć węgle nawet do 30g,czy to dobry pomysł? -na low carb lepsze będą aeroby czy może HIIT,robiłbym 3 razy w tygodniu.Oprócz tego trening siłowy mam 4 razy w tygodniu Waga:93,5 kg Wzrost:193 cm BF: około 14% Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii Zmieniony przez [...]

[...] tłuszczem? :) -gdzieś wyczytałem że przez pierwsze dni na low carb powinno się ograniczyć węgle nawet do 30g,czy to dobry pomysł? -na low carb lepsze będą aeroby czy może HIIT,robiłbym 3 razy w tygodniu.Oprócz tego trening siłowy mam 4 razy w tygodniu Waga:93,5 kg Wzrost:193 cm BF: około 14% Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii Zmieniony przez [...]

[...] tłuszczem? :) -gdzieś wyczytałem że przez pierwsze dni na low carb powinno się ograniczyć węgle nawet do 30g,czy to dobry pomysł? -na low carb lepsze będą aeroby czy może HIIT,robiłbym 3 razy w tygodniu.Oprócz tego trening siłowy mam 4 razy w tygodniu Waga:93,5 kg Wzrost:193 cm BF: około 14% Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii Zmieniony przez [...]

dobrze piszesz z dnia na dzien wbij na ujemny bilans wrzuc aero np. 3x po 20min zwiekszaj co jakis czas mozesz czasem dodac HIIT :) u obserwowac co sie dzieje :) czy waga leci co i jak :) tylko oblicz na nowo zapotrzebowanie na redukcji wiecej bialka daj niz masie zreszta jak kto woli u mnie stala ilosc ;) pzodro

[...] się, żebym była dobrze przygotowana wytrzymałościowo, ale jestem bardzo wytrzymała. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu od czerwca 2013, biegam w półmaratonach - ostatni 2:11. Jestem silna i wytrzymała, ale moim problemem od zawsze jest dieta i to nad tym głównie muszę pracować. Jednak po HIIT czuję się jak g****, żeby później mieć siłę podbijać świat.

Będę trzymać. :-) A zrobiłam to tak, że z wielkim zapałem zabrałam się do HIIT-a w spodniach ze śliskiego materiału. Więcej chyba nie muszę mówić? \-)

no to juz, na silownie szoruj, zrob HIIT a potem lulu spac i nie myslec o poyebach

Ja hiit 10-12 min

masakra trening, zamiast godziny cardio 30 min i hiit polecam, chyba już nigdy inaczej nie zrobię :-)

dzisiaj też tak miałem, ale posiedzialem z 5 min zrobiłem HiiT i 30 min cardio, jutro zrobię to samo bo super to było, nie dość że się superseriami skatowałem to jeszcze to, ledwo wlazłem pod prysznic

ja 45 min a co drugi dzień Hiit i 30 min

to hiit