Na starcie ważyłem 108 kg przy wzroście 193 cm.Moje założenia na początku redukcji to dojść do 90 kg.Aktualnie ważę 93,5 kg więc zostało mi jeszcze prawie 4 kg do zrzucenia.Chce skończyć IF'a,ponieważ denerwuje mnie już to okienko 4h(15-19)chodzę bez sił do tej godziny ostatnio.
I od jutra chciałbym wejść już na dietę low carb bo myślę że będzie dla mnie w sam raz(tzn.4-5 posiłków dziennie)
I teraz pytania do was:
-jak to jest z tymi makroskładnikami na LC: 2g białka/kg,1g tłuszczy/kg masy ciała i resztę uzupełnić węglami czy 150 gramów węgli i resztę uzupełnić tłuszczem? :)
-gdzieś wyczytałem że przez pierwsze dni na low carb powinno się ograniczyć węgle nawet do 30g,czy to dobry pomysł?
-na low carb lepsze będą aeroby czy może HIIT,robiłbym 3 razy w tygodniu.Oprócz tego trening siłowy mam 4 razy w tygodniu
Waga:93,5 kg
Wzrost:193 cm
BF: około 14%
Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii
Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-06 11:16:54