robisz progresje czy przeplatasz min/max? btw takie 20min HIIT daje zazwyczaj lepsze rezultaty jak 45min aero Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-10-21 13:29:31
dzisiaj jestem skatowany jak nigdy zrobiłem 20 minut zamiast 40 na orbitrecu jako rozgrzewka przed stretchingiem, potem stretching koło godzinki, następnie brzuszki i na końcu HIIT już bez rozgrzewki i progresji normalnie ciężko mi oderwać stopę od podłogi dzięki za przybliżenie mi tematu, wczoraj o tym pół dnia czytałem i wprowadziłem w życie
2-3h to tyle spędzam na siłowni grunt że w tym czasie non stop coś robię a to rowerek HIIT, skakanka, jakieś tam wygibasy, biegi... najbardziej daje mi po kościach stretching bo ja sobie ulgowej taryfy nie potrafię zastosować jak sobie coś postanowie lubie jak wszystko mnie boli a nawet udaje mi się mieć ciągle zakwasy pomimo regularnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja sobie założę tank top i krótkie spodenki i polecę rundkę po wsi 4km akurat HIIT, bicki maksym mówie bo widziałem filmik na którym odkładasz sztangę i wyłączasz 8-) btw. ten atleta to dla mnie idealna sprawa ;/ poczekam w takim razie aż pop wróci bo mam mega ważną sprawę do niego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale zajazd na HIIT, geeeeeez! słabszy czas niż wczoraj, ale odczułem 3x mocniej. Polecam, jestem gorący jak piec! zaraz prysznic, żarełko, drugie pudełko żarełka do plecaka i na rower idę :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja dziś siłka i HIIT, w nogę grać średnio lubię, lubię w ręczną, kosza siatę (w kolejności takiej jak podałem), a w nogę to tylko na orliku z kumplami na moim poziomie. Grałem z zawodnikami to nic nie mogłem zrobić, anwet się nie zmęczyłem bo mi skilla brakowało, a z kumplami to zawsze się zmacham bo wystarczy szybkość, skilla nei trzeba 8-)