...
Napisał(a)
a więc tak powiem co i jak u mnie:
aktualnie zarzuciłem ckd już z tydzień albo więcej temu bo psychcznie bym się zajeździł. moja dieta to teraz wszystko ale z umiarem. dbam o białko, nie jem niepotrzebnych rzeczy w nadmiarze i staram się jeść często. robie wszystko 'na oko' i nawet nieźle mi to idzie !
napewno od 1 grudnia wracam do liczenia kalorii co do joty bo wskakuje na koks
aktualna waga ~96kg po treningu, kondycja za***ista, HIIT, stretching, i takie tam bardzo dobrze mi służą
WIDAĆ KALORYFER JAK TROCHĘ NACIĄGNE SKÓRE Z BRZUCHA W DÓŁ !!
dla mnie wielki sukces szczególnie że nie liczę tak kalorii dokładnie...
myślę, że kluczem do sukcesu jest mój trening - co drugi dzień 2-3 godziny aerobów, stretchingu
aktualnie zarzuciłem ckd już z tydzień albo więcej temu bo psychcznie bym się zajeździł. moja dieta to teraz wszystko ale z umiarem. dbam o białko, nie jem niepotrzebnych rzeczy w nadmiarze i staram się jeść często. robie wszystko 'na oko' i nawet nieźle mi to idzie !
napewno od 1 grudnia wracam do liczenia kalorii co do joty bo wskakuje na koks
aktualna waga ~96kg po treningu, kondycja za***ista, HIIT, stretching, i takie tam bardzo dobrze mi służą
WIDAĆ KALORYFER JAK TROCHĘ NACIĄGNE SKÓRE Z BRZUCHA W DÓŁ !!
dla mnie wielki sukces szczególnie że nie liczę tak kalorii dokładnie...
myślę, że kluczem do sukcesu jest mój trening - co drugi dzień 2-3 godziny aerobów, stretchingu
I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting
...
Napisał(a)
2-3h przy takiej ilosci aerobow dobrze trzymac poziom kalorii wysoko - rozkrecony metabolizm = nasilone spalanie fetu.. nie ma co obcinac bo skonczy sie to crush'em
gratuluje efektow i przede wszystkim znalezienia wlasnej drogi do sukcesu
gratuluje efektow i przede wszystkim znalezienia wlasnej drogi do sukcesu
...
Napisał(a)
2-3h to tyle spędzam na siłowni grunt że w tym czasie non stop coś robię a to rowerek HIIT, skakanka, jakieś tam wygibasy, biegi...
najbardziej daje mi po kościach stretching bo ja sobie ulgowej taryfy nie potrafię zastosować jak sobie coś postanowie
lubie jak wszystko mnie boli a nawet udaje mi się mieć ciągle zakwasy pomimo regularnych treningów !
najbardziej daje mi po kościach stretching bo ja sobie ulgowej taryfy nie potrafię zastosować jak sobie coś postanowie
lubie jak wszystko mnie boli a nawet udaje mi się mieć ciągle zakwasy pomimo regularnych treningów !
I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting
...
Napisał(a)
No ja jestem właśnie po długim weekendzie, który spędziłem w krynicy... obżerając się słodyczami jak nigdy, tłustym żarciem, nażeraniem się na noc - jednym słowem robiłem to wszystko czego nie powinienem
Oczywiście zdawałem sobie sprawę że pewnie się otłuszczę
Pozytywnym aspektem mojego urlopu jest fakt, że mój na maksa rozpędzony metabolim bez ćwiczeń i siłowni przez te 4 dni zbił moją wagę o pół kilograma
Wczraj wróciłem, dzisiaj się z rana ukłułem i jest git !
Oczywiście zdawałem sobie sprawę że pewnie się otłuszczę
Pozytywnym aspektem mojego urlopu jest fakt, że mój na maksa rozpędzony metabolim bez ćwiczeń i siłowni przez te 4 dni zbił moją wagę o pół kilograma
Wczraj wróciłem, dzisiaj się z rana ukłułem i jest git !
I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting
...
Napisał(a)
Pacirek daj zdjęcia - przed i po!
Koniecznie
Koniecznie
Be real - you have to make this shit your life. If you aren't in it all the way fully committed don't f***ing bother.
...
Napisał(a)
mam takie jedno "przed" na masie jak ważyłem 13-14kg więcej jak obecnie
wstyd
wstyd
I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting
...
Napisał(a)
No właśnie mowie o takim zdjeciu z masowy oraz obecne - napisz konkretnie jakie zmiany przez jaki czas bo sie pogubilem z deca!
THX
THX
Be real - you have to make this shit your life. If you aren't in it all the way fully committed don't f***ing bother.
...
Napisał(a)
w moim podpisie masz tam niby link do moich zdjęć ale jakość jest marna bo to zdjęcia z komóry
ogólnie jestem zadowolony nawet bardzo
jednak do tego że masa to nie wszystko trzeba dorosnąć i chyba dorosłem do tego
ogólnie jestem zadowolony nawet bardzo
jednak do tego że masa to nie wszystko trzeba dorosnąć i chyba dorosłem do tego
I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting
Poprzedni temat
Pierwszy cykl
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
Egipt
Polecane artykuły