HIIT

[...] ciała tyłem na krześle ABS II Strasznie lekko, zresztą widać to po liczbie powtórzeń. Wiadomo co trening jedno powt. więcej tak że przy 8 już nie będze tak łatwo (przynajmniej na drągalu) Jutro spróbuje się zmusić do zapisywania "michy" i postaram się wstawić co zjadłem, a poza tym jutro jeszcze basen i wieczorem HIIT Narazie.

qwaaa wlasnie wrocilem z treningu HIIT ja ******le masakra edit: UWAGA bo teraz bede mowil powaznie Czy po ostrym bieganiu mozna sie nabawic przepukliny? Pytam powaznie Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-05-01 20:31:18

[...] większe straty magazynów energii, większe spalanie kcal itp. dlatego będą lepsze. Jednak dla początkujących, osób otyłych itp. aeroby będą lepszą alternatywą niż np. HIIT któremu nie podołają bądź ze względu na wagę bieganie nie będzie dobrym treningiem. Najlepszym rozwiązaniem dla odchudzających sie jest siłownia w połączeniu z [...]

Twaróg z tuńczykiem + rzodkiewka, szczypiorek i czosnek + pieprz/sól/papryka czerwona słodka robi robotę na noc :) PS HIIT to jednak bardzo zły pomysł na tej diecie %-)

[...] ale głównie dlatego że nowa Panna na wekend robiła mi maratony, wtedy viagra+efka i było Si 2. ok 10-11tyg 3. cardio nie robiłem praktycznie w ogołe, pare razy wszedł HIIT, cardio miałem wekendami z panna %-) ale jak mówię ta dieta nie jest mi obca i bardzo długo już wplatam ją w mój styl życia, dodatkowo wygodnie wchodzi z IF, trening FBW [...]

mam nadzieję, że to nie koniec ale myślę że na tym etapie będzie mi lżej, mam zamiar właczyc HIIT w dni o większej ilosci kcal i przeplatać to na spokojnie z VLCD

Dalazeo odpuscisz BCAA? vlcd bez podkladu jak rozumiem i to jaki cel m wyrzucenie aminokwasow? HIIT zobaczysz jak bedziesz stal z samopoczuciem/energia, to sprawa indywidualna, DLA MNIE moze na poczatku spoko, ale juz pewnie 2-3 tydz bym odpuscil

Plan wyrzuć, przeładowany w *****. plan na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html pomocne będą marsze,basen, hiit. Dieta : staram sie nie jesc bialego pieczywa i ziemniakow (o co chodzi z tymi pyrami?) Taka dieta nie wystarczy, poczytaj o low carb w dziale odżywianie. Miska tu odegra najwazniejszą role. [...]

a ja się zastanawiam nad wycinką koło kwietnie zobaczymy zaczynam robic HIIT od marca w dni nietreningowe jak troche spadnie z pasa to sobie odpuszcze spalacz!!

[...] ze szklaneczka SP80 rozrabianego z woda (w sumie lepsze niz z mlekiem :P). Co do treningow to mam zamiar robic: - ACT - pon/sr/pt + okolo 1h aerobow na rowerze - cardio/HIIT (zalezy po jakim terenie bede jezdzil, bo to wychodzi samo z siebie :P) - wt/cz/sb - aeroby - 2h - nd Btw. wczoraj pierwszy raz w zyciu bylem na silowni i obecny tam [...]

[...] w ten sposób: planuję trenować około 3-4 razy w tygodniu. Moje treningi wyglądają następująco: na początku robię rozgrzewkę np. 10min biegu, później ćwiczenia obwodowe typu HIIT, tabata około 20minut, i na koniec około 15 minut aerobów. Nie jest to mocno intensywny trening i jest dość krótki, więc zakładam, że spala 300-400 kcal maksymalnie. [...]

Sluchaj, a badalas sie pod katem insulioopornosci, bo zbieranie w brzuchu moze na to wskazywac. Plus wysoki poziom kortyzolu i mamy oponke kortyzolowa. Kortyzol z kolei to nadnercza.....jedno wielkie domino. U mnie wegle ok 100 zle wplynely na tarczyce. Wlasnie podbijam do 200 i sprawdze jak zareguje chociaz przyznam, ze chyba w uszy to jedzenie [...]

Bartek1999 - mama od zawsze mówiła, iż "mam spust" :D Ale w sumie 1kg nie wydaje mi się tak wiele - ludzie z siłowni ode mnie jadają znacznie więcej ode mnie ;) Sam ważę w tej chwili 68 kg i po treningu (1,5-2h w tym sesja hiitu na koniec) i jak wpadam do domu to taki posiłek starcza mi na 1-1,5h maksymalnie. Swoją drogą też racja, że na [...]

37 kilometrów? Rozumiem, że to w ramach HIIT %-). U mnie poranne espresso, a potem jadę do rodziców i wpadnie pewnie jakiś czit. Jutro lecę na wywczas, więc przez tydzień będę żarł oporowo odstawiając na bok dietę i habitusy żywieniowe 8-) (Zostawię chyba tylko IF, bo w sumie już się przyzwyczaiłem do postu, a od rana i tak nigdy nie lubiłem żreć [...]

Paszkos: U Mnie ZERO to tylko cola :D DNT wygląda tak, że w dzień między posiłkami spaceruje, a wieczorem robię HIIT przy worku treningowym, bo się włącza brak potu przez cały dzień ;) Teraz poszły paluszki rybne z warzywami i kolba solonej kukurydzy ;) Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-10 19:09:24

aero robie od 2 dni haha , ale już nie na orbitreku, tylko na świeżym powietrzu po 40 min na razie bo kondycja słaba, ale dziś już 45min było , w niedzielę idę na HIIT. spalacz doszedł to robię, chcę się porządnie wyciąć i "masa agresywna" bo muskli mało a Patryk najprzystojniejszy Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-06-17 17:06:09 [...]

Hmm to może taki masz organizm, że się mniej pocisz. A w dzień kiedy robisz hiita wykonujesz jakieś inne ćwiczenia? Nie doczytałam się, ale pewnie oddzielnie, co? Jeśli tak to skoro hiit powinien trwać do 25 minet, to normalka że nie spocisz się nie wiem jak.

mhm...to nie na pewno nie robie kociego grzbietu.!. dzień mija dieta...trzymałem.OK Trening...no HIIT teraz to juz konkret.Serce biło mi jak dzwon. juz mnie tak nie pociąga na wymioty...chociaz nadal troche to czuje...ehhh...moze dlatego ze teraz zacząłem robic rozgrzewke....przed Hiitem powoli biegam,robie sklony wymachy itp. jutro jestem w sql [...]

Do wakacji to ja będę miał 150kg przy 6% BF Nieno żart ale wiesz do wakacji nie chce redukować...jeszcze 2-3 miechy a potem masa przy kcal na 0 ew. troche na plus...no i co drugi dzień HIIT...ale Dzięki Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-24 07:43:40

[...] Kilka pytanek: 1. ćwiczę 5-6x w tyg. aeroby 45-60 min. przed śniadaniem. Przymierzam się do siłowych 3x tyg. Czy (po dodaniu treningów siłowych lub wspomnianego HIIT'u) mam liczyć wyjściową liczbę kalorii wg. 3 grupy pod względem aktywności fiz., czyli - 30-33 x waga(kg) ? Czy taka ilość treningu już by mnie do niej kwalifikowała? [...]