HIIT

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Potrzeba regeneracji po HIIT = większe zapotrzebowanie na makroskładniki. To normalne.

Nie ma tak, że intensywniej to lepiej. Jeżeli przeplata się wysoką intensywność z niskim tętnem, w praktyce HIIT, to jak najbardziej, ale przykładowo 20-30 minutowe aeroby na tętnie 85-90% spowodują, że będzie leciał cały czas z węglowodanów a tłuszcze zostaną wykorzystane w minimalnym stopniu.

HIT czy HIIT ??

HIIT lepszy do redukcji. :)

Jeżeli masz jeszcze 3x siłówke to nie dasz rady. Zajedziesz sie. Z resztą do HIIT potrzeba bazy tlenowej. Jeżeli noe dajesz rady biec przez 40min dobrym tempem zapomnij o interwałach VO2MAX. Ja proponuję siłówka 3x + 2x interwały biegowe 1min SZYBKIEGO biego/1 min spokojnego biegu. Ilość interwałów : 4-8 Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu [...]

hiit'a nie robi sie na czczo...chyba, że mięcho ci niemiłe

HIIT wpisz w wyszukiwarce a bedziesz wiedzial o co chodzi.Odzywi na twoim etapie sa zbedne podstawa to dieta bez niej odzywki to kasa w bloto.

[...] Jak zdecydujesz sie na redukcje tkanki tl. wtedy bedziesz mial co odslaniac :) Niektorzy mowia zeby robic aeroby,ale nie wiem jak to sie ma do dodatniego bilansu kalorycznego,ktory wciaz musi byc na plus zeby budowac miesien. Mozliwe ze HIIT bylby dobrym wyborem na podkrecenie metabolizmu tluszczy. Nie testowalem jeszcze .... brak takiej formy.

Same aero+brzuszki. za mało, w sumie to dział odżywianie ale jak rozmawiamy już o treningu to lepiej sprawdzają się interwały albo odmiana interwałów "HIIT" ;] Bądź tez niedawno wprowadzona tabata ;] btw. bez diety to twój wysiłek pójdzie w błoto

Dział dobry. Poszukaj czegoś o diecie i o treningu HIIT bo jak narazie to się nie wysiliłaś: L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3

hiit/ aeroby w dnt. No i oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta

Na kondycjie najlepszy jest HIIT, po szczegoly zapraszam do Alternatywnej Drogi.

HIIT to dobry wybór Zwłaszcza, jak już ma się kondycję polecam lekturę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106197 A od jakiej pozycji zaczynasz? Cwiczysz coś? Co i ile, jak często? Do czego potrzebna Ci ta poprawa? Dla siebie, czy masz konkretny cel? (jakieś zawody itp.) Pozdrawiam Amazone

[...] determinuje jednak to jakie będziemy mieli tętno w trakcie jego wykonywania, czy będzie to trening tlenowy, czy też interwałowy. Zarówno na orbitreku, bieżni, rowerku można wykonać jeden, jak i drugi. Kwestia odpowiedniego rozłożenia tętna w jego trakcie. Polecam poczytać również więcej na temat HIIT, rabaty, czy zwykłego treningu tlenowego.

polecam diete z ujemnym bilansem kalorycznym(best ckd ),areoby i trening oporowy,trening hiit a na koncu polecam (tight,energole,Guggulbolic Extreme,mm4) ,ale dopiero w tedy jak dopadnie cie stagnacjia

Mozna tylko zależy w jakiej ilości. U mnie zasada jest prosta, jest zima więc pogody nie ma, leci TABATA, jest pogoda HIIT.

Cel spalenie tkanki tluszczowej. Chodzi mi o zwykle cardio nie o hiit itp. Myślę że ten dział, bo to w końcu trening tlenowy :)

elegancko, sam kiedys tak robiłem, 3 x week HSt do tego wlatac aero/hiit/interwały do wyboru w zaleznosci od kondycji/obecnego stan i celu i gra;)

Celem jest redukcja, przy jednoczesnym przygotowaniu w powrocie do boksu. Chcę zrzucić około 2 kg tłuszczu bez utraty mięśni. Planuje właśnie ułożyć plan HST 3x w tygodniu na zasadzie FBW. Dodatkowo włączyć jakoś poza HST ćwiczenia na skakance, HIIT oraz troszkę aerobów.