HIIT

Miło się to wszystko czyta, ale... ja chcę być chuda :) Może nie aż tak, bo sama górka wyglądałaby lepiej nieco umięśniona, ale też się boję masy i ciężarów. Tym bardziej, że więcej węgli pójdzie p. wsz. w brzuch... Wiem, że u kobiet "koksy" nie rosną w 5 minut, wiem. Rion, muszę na you tubie poszukać, bo nie znam ćwiczeń z samych nazw [...]

Rion, na razie mam pytania, ile powtórzeń w tych seriach i czy mam zaczynać jednak od małych ciężarów, bo pewnie wiele na dzień dobry nie uniosę. Czy ta ławeczka z linka może być? Czy po tych treningach robić aero/hiit, czy tylko 2x w tyg. i w oddzielne dni? Do poszczególnych ćwiczeń będę mieć pytania jutro, bo zamierzam wyszukać, popatrzeć, [...]

mimik92 - fakt, nie doczytalem. mysle, że 5 razy w tyg. może byc za wiele-dobrze byłoby wrzucic HIIT-a albo aeroby i trenowć na siłowni tylko 3-4 razy w tygodniu. poza tym oczywiście będziesz musiał dostosowac odzywianie. moim zdaniem jednak lepiej bedzie gdy spróbujesz budować masę mięśniową z dobrze ułozoną dietą na tyle aby nie przybierac [...]

tyle, że ja nie chcę mieć ujemnego bilansu, mam dodatni ok. 1000kcal, i chodzi mi o to czy przy takim HIIT może dać efekty czy nie ma szans ?

Witam: mam pewien dylemat Od dłuższego czasu zmieniłem kompletnie swoje nawyki(ruchowe oraz żywieniowe), więcej się ruszam(aeroby; niekiedy HIIT siłownia 2x tyg) przestrzegamy 10 wskazówek, w miarę możliwości jsk najlepiej. Wymiary( brak zdjęć, Aparat się rozwalił, i tu jest problem ) Wzrost- 182cm Waga (kg) [...]

Elara: 1. glukozamina. Niba ma różne opinie, ale mi pomogła. Tylko w końskich dawakach. 2. Zmniejsz czas trwania a zwiększ intensywnośc. Proponuje interwały (nie HIIT), one dobrze podbijają metabolizm.

Witam. Zaczynam cykl na redukcje. Diete sobie uloze jednak nie jestem pewny co do treningu. Bede robil trening na mase na silowni a do tego chcem wprowadzic HIIT i moze raz w tygodniu basen. Prosze mi tylko napisac jak proporcje maja wygladac czyli 2*silownia, 2*biegi 1*basen czy moze 3*silownia, 3*biegi i bez basenu czy 3*silownia, 2*biegi, [...]

adzik123 to jeżeli będe robił ok 25 min hiit to ok 30 interwałów mam zrobić? czy to o to chodzi?

mała30 Generalnie jest tak że jest kilka przedziałów tzw stref które sa określone na podstawię wysokości naszego tętna dlatego w zależności od tego jaki cel chcemy osiągnąć naszymi ćwiczeniami takie tętno powinniśmy mieć podczas wykonywania ćwiczeń. I tak z tego co pamiętam dla osiągnięcia redukcji tkanki tłuszczowej powinniśmy utrzymywać tętno na [...]

Czy HIIT to , to samo co biegi interwałowe ?

Trening domatora, dieta dzial odzywianie, nie wiem czego oczekujesz po a6w ale to tluszczu nie spali a miesnie nie zbuduje, jedynie wzmocni co najwyzej i bedziesz mial efekty na brzuchu przez jakis czas pomijajac dolne partie. Zamiast bawic sie w a6w brzuszki, ulozyc porzadna diete, dodac aeroby/hiit, a na brzuch wybrac po jednym cwiczeniu na [...]

kris255 4tyg ACT, i najwazniejsze dieta dzial odzywianie, aeroby/hiit trzeba dodac jesli chcesz sie pozbyc tluszczu. Czy można wykonywać rozpiętki ze sztangielkami leżac na podłodze, a nie na ławeczce? To samo tyczy się wyciskania sztangielek .. nie wiem jakbys chcial to wykonac prawidlowo jak podloga by nie pozwolila na wykonanie pelnego ruchu. [...]

Najpierw redukcja pozniej masa Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to mozesz dac, zwykly trening masowy,bilans diety na lekki + albo na 0, i dodac aeroby/hiit w dni nie treningowe.

1.trening na silowni czy cos w tym stylu to dobre wyjscie, 2.3x w tygodniu 3.nie Dieta dzia odzywianie bez tego zapomnij o tym ze stracisz fat, aeroby/hiit w dni nie treningowe.

tak więc chce zwalić tłuszcz z brzucha i zamienić go na ładne mięśnie, tak nie zrobisz Jesli chcesz sie pozbyc tluszczu to podstawa dieta, dzial --> odzywianie Aeroby/hiit 3-4x w tygodniu w dni nie treningowe, Cwiczenia na silowni 3-4x w tygodniu, wiecej nie potrzeba, i przypdalby sie jakis konkretny plan.

energy259 nie ten dział, idź do działu suplementy po bardziej fachową odpowiedź. moim zdanie to lepiej z wodą pić Misław92 jeżeli lubisz bieganie to dobry hardcorem jest HIIT- trening interwałowy w DNT Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-09-23 21:20:42

Tamudzin, dorzuć aeroby po treningu lub HIIT w dni nie treningowe.

Mysz3k warto od pierwszego dnia nie mowie tu o wyliczaniu co do jednego grama bialka, ale o racjonalnym odzywianiu sie. KubaTzn w jakim celu cwiczysz systemem a6w? jesli cel zgodny z zalozeniami treningu to zaczynasz od poczatku. Jesli masa czy rzezba to pomyliles plan treningowy. Kokos93_xD Nabierasz masy na cale cialo, i tak samo redukujesz, [...]

Rock0 - ogólnie na uda to nie wiem, ale na pozbycie się zbędnej tkanki to HIIT... poczytaj może to będzie dobre dla Ciebie, ale nie jestem pewny niech inni dopowiedzą... Nolin - może po prostu spalasz tłuszcz, który zalega między mięśniami a skórą i dlatego Ci się tak wydaje... Na drugie pyt. nie wiem ;/

[...] oparta. ile kosztuje pierś z kuraka 12zł/kg? czy to aż tak dużo? jedz ryby, makarony, twarożek, tuńczyka...- tyle na temat diety. rób aeroby po treningu, a w dni nie treningowe rób trening interwałowy HIIT kondzio2 daj cos więcej o sobie, staż na siłowni, jak długo stosujesz diete itp Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-10-25 16:01:49