HIIT

Tzn sądzę, że myślisz o treningu HIIT z truchten połączonym ze sprintem, lecz ja wolę ułożony interwał z przeszkodami, gdzieś na początku tematu był podany. Po prostu interwały poprzedzę biegami i nie będzie zbytniej straty mam nadzieję. 3x w tygodniu interwały, przy czym zostanie mi tylko 1 dzień pełnego odpoczynku... ? Zmieniony przez - Kalmatar [...]

[...] klatki 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie T1: 9-9-9kg A6. Uginanie ramion hantlami stojąc supinacja 12 - 15; 3 min przerwy; powoli, jednostajnie T1: 9-9-9kg + HIIT T1: 7 x orbitrek http://iv.pl/images/20059328014210437282.jpg Dzisiaj cheat day także było kolorowo, z resztą sami zobaczycie. Post: 16h +/-1h Uczta: 8h +/- 1h Na [...]

[...] górnym z "rozrywaniem" 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie T1: 45-45-35kg A6. Uginanie ramion chwyt młotkowy 12 - 15; 3 min przerwy;powoli, jednostajnie T1: 12-12-12kg +HIIT T1: 7 x orbitrek T2: 7 x orbitrek http://iv.pl/images/11874911793996793349.jpg - Po treningu BCAA ~8-10g - Błonnik 2 caps po posiłku - witaminy 1 caps po posiłku

Leo u mnie normalka, cos jak HIIT

Marta, to jest HIIT- szybko, mega intensywnie i po 10 stronach moj mozg wychodzi na spacer.

do boxerek łatwo sie dostać przez nogawkę, HIIT tetno 179 zaliczone Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-06-17 21:30:12

to sprobuje HIIT 5x 30/30 bieganie a jak zwymiotuje i chwile odsapne to na basenik na jakies 30min

osobiście byłbym za treningami metabolicznymi - kompleksy, crosssfit, hiit, tabata.

ja mam jeszcze takie pytanie-czy praca siedząca i ogólnie związany z tym, siedzący tryb życia przez większą część dnia (trening dopiero wieczorem, 4xtyg a w pozostałe dni aeroby lub hiit wieczorem, codziennie wieczorem jakiś ruch) jest czynnikiem mocno ograniczającym przy redukcji masy ciała? chodzi mi o to, czy jeśli przez większą część dnia nie [...]

Siema apropo treningu hiit jeśli tętno zostanie zachowane w granicach własnie spring 180 trucht 150 i tu mnie martwi czy wystarczy ze spadnie do tylu ? bo bardziej go zbic nie moge oto pętla interwałów INTERWAŁ 1 SPEED -16 // JOG SPEED 8 SPRINT 60S TRUCHT 100S 1. s-0-60 t- 60-2:40s 2. s-2:40 t- 3:40-5:20s 3. s-5:20 t- 6:20-8:00s 4. s-8:00 [...]

Ja w wakacje kilka razy robiłem HIIT i na czwartym sprincie 10s nogi mi się uginały. Dałem sobie spokój, jak zrobię jakąś wydolność konkretniejszą to się wezmę za sprinty.

Mam taki problem zastój w redukcji od 2tyg bez zmian więc pora by coś pokombinować 3x aero 40min 1x hiit 3x siłowy kcal 1986 waga 84kg 215 bialka 172g wegli 60g tłuszczy 2,5 białka 2 węgli 0,7 tłuszczy i tu moje pytanie czy jest sens aby uciąć no do 2g tego białka czy to raczej nic nie zmieni i ciąc z węgli

Zalezy mi redukcji BF, co bedzie lepsze: 45 min trucht czy 15 min HIIT?

Zalezy mi redukcji BF, co bedzie lepsze: 45 min trucht czy 15 min HIIT? nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie - nie w ciemno.

ja jutro zaczynam hiit czy jakoś tak to takie bieganie ^^ trzeba brzuch na plaże szykować bo ciepło się robi dość szybko

No robie, robie cos tam, tyle ze drazka nie mam Zasuwam burpees, sit ups, siady bez obciazenia i pompki... Ale jakis HIIT by sie przydal, aero

Marta GPP sa jak HIIT Kasia, a co? Juz tyjesz?

Eeee, wszystko odpada przy wizazu Watek "Pokaz nogi" w dziele fitness, laski daja foty w rajtuzach No i wyznania treningowe w stylu 1.5 godz. silowy + 1 godz. HIIT na basenie Albo 40 minut brzuszkow I jeszcze cos dla Huberta skakanka, jogging, no dobra, ale od tego rosną mięśnie jak buły, a nie ma szczupłej łydeczki ja się zabrałam [...]

ja zewsząd wychodzę mokry w ch**, ale najlepiej to mnie zawsze niszczy przy intensywnej ręcznej, albo na hiit, albo przy pompkach

[...] 128g - 512kcal 3. 6 posiłków co 2,5h, 8h snu 4. 30g WPC po treningu zarówno siłowym jak i areobowym (tylko raz dziennie, reszta białka z posiłków) 5. 8g BCAA przed i po treningu 6. 3kps Olimp Omega-3 codziennie po treningu. 7. 3x trening siłowy, 3x aerobowy/ew.HIIT Tak, że jeżeli wszystko się zgadza zapraszam od jutra do mojego dziennika :)