ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

f0kusek

Zalezy mi redukcji BF, co bedzie lepsze:
45 min trucht czy 15 min HIIT?

nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie - nie w ciemno.

Witam,

czy będąc na redukcji mam spożywać mniej tłuszczu w dni treningowe czy też wystarczy po prostu nie spożywać go w okolicach okołotreningowych? Mógłbym zrobić np. tak, że w dni treningowe obcinam tłuszcze i daje w zamian węgle zachowując taki sam bilans kaloryczny. Czy byłoby to dobre rozwiązanie?

Pozdro

Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-05-16 22:18:47

Fabik

rób aeroby stopniowo nie od 45min tylko zacznij np od 30 i daj raz w tygoniu hit

Nie mam problemow z bieganiem przez 45 minut, ale z HIITEM nawet przez te 15 minut to strasznie, dlatego pytam ktore lepsze :)

Dostałeś już odpowiedź.

Mam pytanie, redukuje od jakiegoś czasu. Niestety w niektóre dni nie dostarczam wystarczająco białka. Jako pierwsza odżywka nada się https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i np. co rano z wodą i płatkami owsianymi. Będzie w porządku? Czy raczej przed/po treningu lub na wieczór?

Będzie ok.

Puceeek

Mam pytanie, redukuje od jakiegoś czasu. Niestety w niektóre dni nie dostarczam wystarczająco białka. Jako pierwsza odżywka nada się https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i np. co rano z wodą i płatkami owsianymi. Będzie w porządku? Czy raczej przed/po treningu lub na wieczór?

To czy dasz odżywkę na śniadanie czy na ostatni posiłek nie ma większego znaczenia dla ciebie. Dania z odżywką spoko, ale nie można pozwolić aby odżywka zastępowała połowę dziennego żarcia.

karnisz

Puceeek

Mam pytanie, redukuje od jakiegoś czasu. Niestety w niektóre dni nie dostarczam wystarczająco białka. Jako pierwsza odżywka nada się https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i np. co rano z wodą i płatkami owsianymi. Będzie w porządku? Czy raczej przed/po treningu lub na wieczór?

To czy dasz odżywkę na śniadanie czy na ostatni posiłek nie ma większego znaczenia dla ciebie. Dania z odżywką spoko, ale nie można pozwolić aby odżywka zastępowała połowę dziennego żarcia.

bzdury gadasz, oczywiście że są lepsze czy gorsze pory wspomagania się białkiem, tłuszczami czy węglowodanami

a co do tematu, to jak najabrdziej ok, pierwszy posiłek to jeden z ważniejszych w dniu kiedy organizm chłonie wszystko jak gąbka

Czy długotrwała redukcja (albo po prostu nieświadomy, ujemny bilans kaloryczny (ok. 300kcal) przez 5-7m-cy, 29% z białka, 25% z tłuszczu reszta z węgli) może doprowadzić do odczuwalnego "ogłupienia" tj. wrazenia, że się nie potrafi myśleć, nauka stwarza większe problemy, problemy z koncentracją? Czy to tylko wina przemęczenia (spania na ogół po maks. 6h)

MCMVIII

karnisz

Puceeek

Mam pytanie, redukuje od jakiegoś czasu. Niestety w niektóre dni nie dostarczam wystarczająco białka. Jako pierwsza odżywka nada się https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i np. co rano z wodą i płatkami owsianymi. Będzie w porządku? Czy raczej przed/po treningu lub na wieczór?

To czy dasz odżywkę na śniadanie czy na ostatni posiłek nie ma większego znaczenia dla ciebie. Dania z odżywką spoko, ale nie można pozwolić aby odżywka zastępowała połowę dziennego żarcia.

bzdury gadasz, oczywiście że są lepsze czy gorsze pory wspomagania się białkiem, tłuszczami czy węglowodanami

a co do tematu, to jak najabrdziej ok, pierwszy posiłek to jeden z ważniejszych w dniu kiedy organizm chłonie wszystko jak gąbka

Bzdury? W bzdury to ty wierzysz.