PumpIron
możesz jak najbardziej
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
958
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7761
...
Napisał(a)
Fryto
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
I koniecznie zjedz z ryżem!
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Wysoki88
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
595
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11162
Gościu, Ty kompletnie nie ogarniasz tematu, zadajesz te pytania juz kupę czasu i cały czas dotyczą tak samo podstawowych spraw. Naprawde...zacznij przyswajać wiedzę a nie pytać o głupoty. Patrz co jedzą inni, myslisz, ze każdy je gotowanego fileta z ryżem, a na kolacje twarog z oliwa? Przecież od takiej diety idzie sie tylko pożygać... Mozna piec, możesz zjesc dwie pałki, stary mało tego, nie mów nikomu ale możesz zjesc i 3 pałki. Poważnie.
Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-20 16:10:12
Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-20 16:10:12
...
Napisał(a)
s0pel
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
216
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10246
Tylko bez kości! Kości tylko na masę...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
...
Napisał(a)
MCMVIII
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
1128
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29896
Czemu odrazu go jedziecie, może jest zielony w temacie redukcji. A co do tematu, to tak możesz, wszystko zależy od twojej diety i bilansu całodziennego, na wycince także możesz spożywać potrawy smażone, ale musisz kontrolować na czym, i przy użyciu czego przyrządzasz. Ja osobiście uwielbiam pierś z kurczaka smażoną z warzywami, i znajduję na ten posiłek miejsce w codziennej diecie, oczywiście rozsądnie gospodarując tłuszczami (albo ich brakiem) przy smażeniu.
Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2014-04-21 14:08:53
Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2014-04-21 14:08:53
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
Bo ten koleś od 3 miesięcy gada o ryżu i dostał już 500 dobrych rad i żadnej nie przyjął do wiadomości ...
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
j**any k****iarz!
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18
Siema apropo treningu hiit jeśli tętno zostanie zachowane w granicach własnie spring 180 trucht 150 i tu mnie martwi czy wystarczy ze spadnie do tylu ? bo bardziej go zbic nie moge oto pętla interwałów
INTERWAŁ 1
SPEED -16 // JOG SPEED 8 SPRINT 60S TRUCHT 100S
1. s-0-60 t- 60-2:40s
2. s-2:40 t- 3:40-5:20s
3. s-5:20 t- 6:20-8:00s
4. s-8:00 t- 9:00-10:40s
5. s-10:40 t- 11:40-13:20s
6. s-13:20 t- 14:20-16:00s
7. s-16:00 t- 17:00--------
Zmieniony przez - kaziu43 w dniu 2014-04-22 19:13:49
INTERWAŁ 1
SPEED -16 // JOG SPEED 8 SPRINT 60S TRUCHT 100S
1. s-0-60 t- 60-2:40s
2. s-2:40 t- 3:40-5:20s
3. s-5:20 t- 6:20-8:00s
4. s-8:00 t- 9:00-10:40s
5. s-10:40 t- 11:40-13:20s
6. s-13:20 t- 14:20-16:00s
7. s-16:00 t- 17:00--------
Zmieniony przez - kaziu43 w dniu 2014-04-22 19:13:49
...
Napisał(a)
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
przy truchcie nie powinieneś mieć takiego wysokiego pulsu, albo masz słabą wydolność albo dosyc szybko truchtasz
ale badz co badz tetno na poziomie 140-150 bedzie ok
ale badz co badz tetno na poziomie 140-150 bedzie ok
...
Napisał(a)
karnisz
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1813
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12572
Nawet przy dobrej wydolności może być takie wysokie. Wbrew pozorom po kilku sprintach tak szybko nie spada, a i "truchty" nie takie wcale długie. 
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
Poprzedni temat
Proszę o pomoc :)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Co jeść na nocną zmiane?
