s0pel

44 poziom — Znawca

otrzymanych szacunów

216

przeczytanych postów

10266

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Enen

Wiek 41

Zawód/studia Technik

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania Walką z samym sobą.

Dieta Masa

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 06.02.2026 (13:04)

Data rejestracji 28.08.2013 (22:08)

Wzrost: 170 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 94 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 86 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 180 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 140 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanami zacznę od tego, że trenuje ok.2 lat, ważę w tej chwili ok 67kg z bf 15% i do tej pory stosowałem dietę wysoko węglowodanową z niską ilością tłuszczy. w obecnym okresie jestem na masie: b 150g w 440 t 75 czyli ok.3000kcal. jednak tak wysokie	3	2015-08-11 13:54
Odżywki i suplementy	Wyciąg z mango Afrykańskiego znalazłem artykuł, a raczej informację o wyciągu z mango afrykańskiego,w skrócie było napisane że pomaga przy insulinooporności (wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej). w encyklopedii sfd znalazłem tylko krótką wzmiankę na temat tego suplementu,	2	2014-03-07 08:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW 3x tydzień - proszę o poprawki. ankieta wiek : 28 waga : 75 wzrost : 168 staż treningowy: ok.6 miesięcy uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3xtydzień ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak stan zdrowia: zdrowy preferowane formy	8	2014-02-12 17:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o ocenę diety. witam bardzo serdecznie mój cel: masa informacje o mnie: mam 28 lat, 170cm wzrostu, ważę 72kg, typ budowy ciała: ektomorfik z tendencją do otłuszczania w okolicach brzucha. wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2800 kcal by utrzymać wagę,	7	2013-11-30 14:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-05-09 08:29
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-05-06 17:30
Doping	Badania do oceny	2023-05-06 09:26
Doping	Guz po iniekci w poślad	2023-04-27 08:12
Doping	Guz po iniekci w poślad	2023-04-27 00:23
Doping	Dobranie IA na cyklu	2023-04-26 22:19
Doping	Dobranie IA na cyklu	2023-04-25 14:25
Doping	Dobranie IA na cyklu	2023-04-25 11:45
Doping	Dobranie IA na cyklu	2023-04-25 10:57
Doping	Dobranie IA na cyklu	2023-04-25 10:37
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-04-11 09:07
Doping	Omdlenie po Testosteronie	2023-04-09 12:35
Doping	czy jest sens przybić coś (co?) na samo libido w mojej sytuacji ?	2023-04-07 22:41
Doping	Zdrowych I Wesołych Świat Wielkiej Nocy 2023	2023-04-07 13:39
Doping	CYKL TESTOSTERON	2023-04-05 07:59
Doping	Normy w badaniach jak to ugryść	2023-04-03 19:36
Doping	Porada-wybroczyny	2023-03-31 22:05
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-30 21:13
Po 35 roku życia	Likwidacja flaka na brzuchu	2023-03-26 17:18
Doping	Porada-wybroczyny	2023-03-25 16:50
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-25 10:46
Doping	Porada-wybroczyny	2023-03-25 10:43
Doping	Porada-wybroczyny	2023-03-25 07:45
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-22 16:11
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-22 07:41
Doping	Jak zbić estro	2023-03-21 06:53
Doping	Clomid	2023-03-20 17:03
Doping	Jak zbić estro	2023-03-20 15:16
Doping	Jak zbić estro	2023-03-19 19:09
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-18 15:21