Likwidacja flaka na brzuchu

Ćwiczyć zacząłem w sierpniu 2022, waga początkowa 100 kg przy wzroście 177cm. Teraz waga 85, ćwicze 4 razy w tygodniu, jest tez dieta, chudnę około 03-05 kg na tydzień. Piszę ten temat bo z brzucha robi się wiszący flak, myślałem że jak tak powoli będę chudł, cwicząc plus stosując dietę, flaka nie będzie. Pytanie do byłych grubasów, jakie cwiczenia polecacie żeby tego flaczka nie było. Siłownia w mojej wiosce jest kiepska nie ma żadnej ławki na trening mięśni brzucha, więc musi byc cos bez sprzetu, ewentualnie jesli ma mi pomóc cos takiego mogę kupic tanio do domu:

Nie potrzeba sprzętu do ćwiczeń mięśni brzucha - wystarczy podłoga a dla mocniejszych drążek.
Sam głównie trenuję brzuch na krześle.
Wstaw zdjęcie brzucha bo nie wiem o co chodzi z tym flakiem.
Robimy konkurs Krata Na Lato od 1 kwietnia na mięśnie brzucha - możesz wziąć udział i wzmocnić ten brzuch.

Chyba masz na myśli luźną skórę która została po redukcji, jeśli tak to nic z tym nie zrobisz.

s0pel

Chyba masz na myśli luźną skórę która została po redukcji, jeśli tak to nic z tym nie zrobisz.

To się samo ujędrni, ale na to trzeba czasu.

Bardziej chirurga plastycznego po zakończeniu redukcji…
Coś się u młodszych wciąga, ale im starszy pacjent i im więcej skory tym gorzej…

Zalezy jaki wiek, ile zleciało tyego brzucha, bo jak to skóra obwisła to j/w moze się nie wchłonąć eleganko już w podeszłym wieku


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-03-27 20:28:17