HIIT

No siłownia zamknięta a coś robić trzeba to jakieś wygibasy porobiłem i później HIIT i ide jesc :P

poszedłem na orlik, ale nikt nie przyszedł na rezerwę więc postanowiłem zrobić sobie HIIT. Skończyłem jakąś godzinę temu, już brałem prysznic, a nadal się pocę

HIIT na 3h przed siłowym, czy 3h po siłowym?

śniadanko, HIIT, kurak ryż, siłka, po treningowy i skyrim :))

HIIT zrobione!

ja dziś HIIT w południe zrobiłem i żyję

aż mi smutno :)) muszę nadgonić klatę w tkaim razie, ale to nie teraz bo robię redu i przed siłowym HIIT :))

zdarza sie. HIIT zrobione elegancko

HIIT na czczo zrobione. Pobiłem wszystkie możliwe istniejące moje wewnętrzne rekordy :)) jadę kupić sobie buciki do biegania dzisiaj nike free run 5.0+, ew jakiś niższy numerek, potem push. Zarzucilem sobie man scorch, dzisiaj wziąłem 2 pierwsze caps i mi w uszach dzwoni jeszcze :)) pewnie placebo, ale ważne że działa!

to jutro, jak zrobię w nich HIIT :))

yup, ale to było tylko na próbę. Poza tym jedząc 1400kcal robiłem dziennie trening siłowy + hiit/cardio/orlik i jeszcze do tego ciężko pracowałem fizycznie

[...] ćwiczenia, martwy, przydy wyciskanie, nalezy pamietać ze takie ćwiczenia anag. prawie całe ciało w dane cwiczenie. Aerobu po siłowni 15-20 min w dni wolne od treningu, HIIT czyli zmienna faza tempa ćwiczenia. i pamiętaj "Możesz ćwiczyć ciężko, możesz ćwiczyć długo, ale nigdy nie powinieneś robić tych dwóch rzeczy na raz". [...]

[...] czytasz o stubborn fat protocols: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 Przeczytałem i w zasadzie też chodzi o interwały, czyli wykonywałbym trening podobny do HIIT, tylko ciupkę wyższa intensywność (zamiast 4 minut truchtu miałbym 1). Czyli mógłbym to wykonywać np. we wtorek i czwartek, a w sobotę zwykły bieg? :) A co sądzisz np. [...]

[...] tłustych produktow, mało się ruszałem. Teraz jem zdrowo, aktywnośc mam umiarkowaną Pon: 60 min trening siłowy Wtorek: 10 minut biegania + coś robie 10 minut CF lub 15 minut HIIT Środa: 60 mintu trening siłowy Czwartek: 10 minut biegania + cardio ( skakanka ) Piątek: Trening siłowy 60 minut Sobota: 10 minut biegania + CF ( 10 minut ) Niedziela: [...]

Zamienić HIIT'a na rowerku stacjonarnym na zwykłe bieganie powiedzmy godzine czasu? Co przyniesie szybsze efekty przy przestrzeganej diecie?

Czyli hiit biegajac? Nwm czy wystarczy mi miejsca na te sprinty, bo po asfalcie biegac mi sie nie usmiecha. Przez 30 sec sprintu to spooro przebiegne a posesja nie jest ogromna, chyba ze będe biegał wkoło ...

Ostatnie pytanie dotyczące HIIT : Czy jest różnica w kolejności sprint/trucht?

zrobilem moj pierwzzy HIIT biegajac. wszystko trwalo 7.05 ale tylko przez to ze tel sie zje... zepsul. Po treningu strasznie walilo mi serce, wymiotowac mi sie nje chcialo tko odczuwalem nadmiar sliny, ktory zmuszal do plucia co kilkanascie sec. Chyba wszystko zrobilem jak trzeba.

@up czules charakterystyczny metaliczny posmak? jak tak to dobrze wykonany hiit; co do tej ilosci sliny, zwieksza ona rozpuszczanie sie tlenu @do specjalistow dzialu :-) nie wiem jak ukierunkowac dalej trening, mialem calkiem inny cykl treningowy niz wszyscy tzn robilem mase przez wakacje; troche sie zapuscilem ok 19% bf, 88kg wagi 181 wzrostu, [...]

Mogę sobie brać to : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html ? Przy treningu siłowym i HIIT?