Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

Ostatnie pytanie dotyczące HIIT : Czy jest różnica w kolejności sprint/trucht?

5 minut rozgrzewki - sprint - trucht x5, 5 minut ochłonięcia

Chodzi ogólnie o to, żeby czas 50% maksymalnego wysiłku był mniej więcej maksymalnie dwa razy dłuższy niż czas 100% maksymalnego wysiłku.

jak to jest z nadmiarem tego cukru w diecie? w czym ten nadmiar przeszkadza itp. ; ) może jakiś ciekawy temat był poruszany ? proszę w razie co o link

zrobilem moj pierwzzy HIIT biegajac.
wszystko trwalo 7.05 ale tylko przez to ze tel sie zje... zepsul.
Po treningu strasznie walilo mi serce, wymiotowac mi sie nje chcialo tko odczuwalem nadmiar sliny, ktory zmuszal do plucia co kilkanascie sec.
Chyba wszystko zrobilem jak trzeba.

@up
czules charakterystyczny metaliczny posmak? jak tak to dobrze wykonany hiit; co do tej ilosci sliny, zwieksza ona rozpuszczanie sie tlenu

@do specjalistow dzialu
nie wiem jak ukierunkowac dalej trening, mialem calkiem inny cykl treningowy niz wszyscy tzn robilem mase przez wakacje; troche sie zapuscilem ok 19% bf, 88kg wagi 181 wzrostu, przechodzenie teraz na wycinke jest chyba bez sensu (chcialbym od stycznia), wiec pozostaje sila? ale czy warto robic sile przed redukcja na ktorej i tak ta sila spadnie? slyszalem tez o treningu na "gestosc miesni" nie wiem czy cos takiego istnieje, teraz przechodze na diete w ktorej wychodze na zero, mam taka wrazliwosc insulinowa ze wszystko idzie w sadlo


Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-10-12 19:50:12

PON: wolne
WT: wolne
ŚR: Plecy + Triceps
CZW: wolne
PIĄ: Klata + Łydki
SOB: Barki + Bicek
ND: wolne

Jak myślicie taki podział partii mógłby być? Dlatego tak kombinuję, bo poniedziałek i wtorek strasznie zawalony jest także słabo by było z treningiem...

Po 1 gdzie nogi a po 2 nie robienie barków po klatce to nie jest dobry wybór

Nóg nie ma jak widać.
To zamienić takto - piątek: Barki + Bicek, sobota: Klatka + łydki ??? Myślałem o tej kolejności co podałem żeby właśnie trening barków dzień wcześniej nie obniżał efektywności klatki następnego dnia.

wrzuć gdzieś nogi przede wszystkim