HIIT

[...] 2. wioslo jednoracz sztangielka 4x6-8 12,5 kg 8/8/8 3. wyciskanie sztangi lezac skos 30stopni 5x5 2min przerwy 23kg/25,5kg/28kg/30,5kg/ 33kg x 3 4. pompki 3xmax 9/8/7 +HIIT rowerek 10x 20/40 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14278c36bd08452193002d383fa1f1db.png dzisiaj wolne Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c4dbbe852ac46718360e349ff6b163c.png [...]

[...] dwoma opuszczasz jedna) 3x6-8 na noge 90sek przerwy 10kgx10/10kgx8/10kgx8 4a.wznosy ramion bokiem siedząc 4x 4-6 6/6/5/4 4b. wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 4x max 8/8/8/7 4c. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x max 10/10/9/8 10kg HIIT 3030 x 7 miska czysta ale nie liczona. Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-03-19 23:39:44

[...] mi sie pomieszalo i zrobilam 4 serie. 4a.wznosy ramion bokiem siedząc 4x 4-6 6/5/5/5 4b. wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 4x max 10/8/8/8 4c. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x max 12/10/8/8 10kg HIIT 3030 x 8 miske mam jakas nie poskladana. niby czysta ale wartosci bez skladu o ladu. Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-03-26 22:09:14

[...] 4a.wznosy ramion bokiem siedząc 4x 4-6 6/6/6/6 4b. wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 4x max 10/10/10/8 4c. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x max 15/12/10/10 10kg HIIT 3030 x 10 miska do dupy. nie wiem jak policzyc golabki wlasnej roboty wolowo- wieprzowe z ciemnym ryzem, do tego wpadl mi kawal ciasta.{{:-( i znow dzisiaj golabki, do [...]

[...] odżywek i suplementów,w oparciu o ankietę (w przyszłości chcę działać w tym kierunku stąd taki temat). Waga mocno w górę,jutro zważę się na czczo,ale ciągła kontrola BF'a,jeśli będzie w jakimś stopniu podlewało to wrzucę HIIT'a,a na razie robię aeroby w granicach 140 HR trzy razy w tygodniu. Zmieniony przez - Osaaa w dniu 2014-12-01 14:20:35

nieźle klepie, przynajmniej mnie, za 2 godziny pora na porcje Venoma a później HIIT tymczasem wcinam pestki dyni i oglądam TAXI 4, później przyjdzie kolej na Spidermana 3 Dziś mam już wolne od zajęć więc trochę sobie poleniuch**e Amazone, Bulmastif, Seewy - witam, miło że wpadliście Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-08 13:07:58

Dzień 9 - HIIT Tradycyjnie pobudka o 7 ale zajęcia trwały bardzo krótko, taka Bachanaliowa niespodzianka więc w sumie dzień lajtowy. O 13 wybyłem na paradę, w trakcie zahaczyłem o sklep z suplami i kupiłem sobie boostera na przekąskę. Z racji że z dnia na dzień leje się ze mnie coraz bardziej i mam dość przebierania się kilka razy w ciągu wybrałem [...]

Dzień 11 - HIIT Masakryczny dzień. Wstałem z okropnym bólem barku, maść nic nie pomogła:/ O 12 wsiadłem w pociąg i po 5 godzinach znalazłem się na chacie. W czasie podroży zjadłem tylko banana i pierś z kurczaka. Pod koniec łyknąłem 2capsy tse i venoma. W domu zdążyłem się tylko rozpakować i poszedłem biegać, tu zrobiłem wielki błąd, byłem tak [...]

-Tora- - moim celem było i jest stracić parę % tkanki tłuszczowej przy zachowaniu/zwiększeniu czystej masy mięśniowej i tego się trzymam, jak na razie jestem bardziej niż zadowolony z połączenia treningu siłowo-masowego ze spalaczami + hiit Waga jak do tej pory -1kg, z pasa poleciało a reszta wymiarów stoi w miejscu, czego więcej chcieć PS czekam [...]

Dzień 13 - Wolne Po 4 godzinach snu pojechałem do Ostrowa Wlk na konferencję. Na szczęście że organizatorzy zapewnili sporą ilość kawy, techno powerów itp drinków, dzięki temu udało mi się wytrwać do końca. Trochę się wszystko przeciągnęło i dopiero po 18 byłem w domu ale nie żałuję, mimo że tematyka niezbyt mnie interesowała to większość wykładów [...]

Dzień 14 - HIIT Ale sobie dziś pospałem No ale komu by się chciało tak wcześnie z wyra wyłazić jak dziewczyna obok Na śniadanie kanapki a później Animal Snak, taki sobie w smaku, triumphy treca bardziej mi smakują. Jutro w trakcie podróży na uczelnie skosztuje Steel Bar-a, mam nadzieje że będzie smaczniejszy. Trening trwał 12min (6 interwałów [...]

Dzień 16 - HIIT Dziś dołożyłem kolejny interwał i w sumie wyszło mi ok 15min biegania (7 interwałów 25/75 + rozgrzewka). Miałem zamiar zrobić jeszcze jeden bo kondycja wyraźnie się poprawiła ale niestety pogoda mi na to nie pozwoliła a czemu to zobaczycie oglądając fotki ulewa ulewa 2 ulewa 3 ulewa 4 A do tego masakryczny grad i burza, dobrze że [...]

-Szoho- - cały czas, na szczęście grad już przestał a niezłe kule z nieba spadały hehe bart-j - jest dużo lepiej niż było na początku przygody z HIIT-em, wtedy ledwo robiłem 5 interwałów, teraz jestem na 7 i spokojnie jeszcze jeden bym zrobił Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-22 21:00:52

Dzień 23 - Wolne Dziś miał być HIIT a było wolne:/. Miałem ciężki dzień, przesiedziałem do 22 na uczelni bo po zajęciach jeszcze 6 godzin męczyłem się z Lego Mindstorms przygotowując pokaz na festiwal nauki. Na trening już mi brakło czasu, na dodatek kiepsko dziś jadłem więc dzień jednym słowem stracony:/ Idę spać żeby więcej się nie wkurzać, [...]

z tego co widzę po sobie to fat leci ładnie ale na ile to zasługa Venoma a na ile diety i treningu(HIIT) to nie jestem w stanie ocenić:/

Dzień 27 - HIIT Zwiększyłem ilość interwałów do 9 czyli jakieś 17min biegania wyszło razem z przebieżką. Siorka zabrała mój aparat na wycieczkę tak więc przez najbliższych kilka dni nie będzie zdjęć no chyba że telefonem uda mi się zrobić jakąś fotkę w miarę dobrej jakości to wrzucę na forum. Poza hiitem jakieś 2x 15 min bawiłem się w pozowanie, [...]

greku_806 - według mnie w połączeniu z HIIT-em znakomicie bo nie zauważyłem spadków siły wręcz przeciwnie a i mięcha chyba nie za dużo poleciało bo większość wymiarów bez zmian. Za to fatu dużo mniej tak więc jestem zadowolony

[...] używają innych stwierdzeń - sznur, wiór No ale im się nie dziwię bo tak przy nich wyglądam bart-j - żadnych boczków nie będę robił bo jeszcze sobie talie poszerzę i dopiero będzie lipa Pitt Bull - żyje, żyje i mam nadzieję że nie padnę na żadnym z 3 HIIT-ów które mi zostały buby77 - nie dzięki, jak się znajdę w pierwszej trójce to będzie git

Dzień 34 - HIIT Kolejne 10 interwałów (15s/45s) na moim koncie, dziś się dużo lepiej biegało, raz że to drugi raz z tymi samymi czasami a po drugie to pogoda dopisała bo było pochmurno więc odpadł problem upałów Dzisiejszy obiad Udało mi się zwędzić plakat z informacją o zawodach

Dzień 37 - 4 dni do zawodów Dziś oczywiście był HIIT, 15min biegania po lesie (w tym 10 interwałów 15s/45s) sprawiło że wróciłem na pokój tak mokry że aż kumpel wyjrzał przez okno żeby sprawdzić czy czasem nie pada Poza tym dziś poszły 2 capsy guggli Syntraxa i zjadłem ostatniego capsa Venoma w tym sezonie Od jutra do akcji wchodzi Arbuterol [...]