HIIT

Jeśli chodzi o dietę, to wszystko idzie ładnie(przynajmniej tak mi się wydaje). w ciągu tych 12 dni udało mi się zgubić ok. 1,5 kg z tym, że przez ostatni tydzień właściwie nie robiłem aerobów, bo dopadło mnie zapalenie oskrzeli. Na BJJ oczywiście dalej chodzę i postanowiłem spróbować z a6w. Wiem, że zdania są podzielone, że działa głównie na [...]

Laro na wakacjach się wypoczywa a nie HIIT-y trzaska Piję kawę z czterech kopiatych łyżeczek. Jak to mnie nie ruszy to ide spać

Możesz się pobawić w niacynę, ale pamiętaj, że najlepiej nie jeść 3h przed i 3h po jej zażyciu(czytaj na czczo albo przed spaniem. Kiedy dostajesz flusha, możesz robić HIIT, sprinty itd. One dodatkowo podbiją wszystko, O ile się nie mylę, jakieś 2h po zażyciu możesz wziąć białeczko, bo niskie IG nie stłumi aż tak wytwarzania hgh jak węgle czy [...]

może być weekend. obiegówka + cardio 3x HIIT 2x w pozostałe dni zobaczysz jak będzie szło. o żarciu nie wspominam oczywiście.

Interwaly na upartego mozesz robic po treniggu-ale lepiej w dni wolne od silowni. Czy na rzeźbe będzie lepszy hiiit czy aeroby? Tutaj duzo zalezy od twoich indywidualnych oczekiwan-i stopnia zatluszczenia. Mozna robic i to i to-aeroby po treningu a hiit np. w dni nie trenignowe. Choc nie zawsze taka potrzeba zachodzi Mozesz robic na rowerku

idę robić HIIT

szkoda mi wydawać tyle pieniążków jak na razie planuje biegać 1x w tyg i 1x hiit XD a powyżej 10km i tak by mi kolana siadły przez masę

ozzy, nie dałem rady docisnąć CTB i ring dipów, tak nacurwiało, cała dłoń zakrwawiona zrobilem HIIT 10min rowerek 15 pracy/25 luz

hiit jest definiowany jako max 25min, Twój trening to już interwały zwykłe :)

zjadlem 10:15, jestem już głodny, o 11:30 wskakuje na 50minut na rowerek, później oszamam 'potreningowy', kolejny, porozciagam sie i ostatni posilek :-) jutro postaram sie pobiegac w terenie, moze hiit

u mnie taki HIIT poleci: 30s sprint -> 30s trucht -> 30s pompki -> 30s marsz repeat 4km :))

no cóż trzeba przełamać lęk przed ruchem :) może jak nie masz czasu w ciągu dnia to rano lub wieczorem bieganie, chociaż wg mnie najskuteczniejszy na redukcję jest HIIT do tego trzymać dietę i sukces gwarantowany. Możesz ewentualnie dorzucić jakiegoś fatburnera I pamiętaj, że redukując wagę nie pozbywasz się tłuszczu z jednej partii ciała (np. z [...]

no wiedziałam że prędzej czy później ktoś zaproponuje HIIT-a robiłam tego Hita w zeszłym roku, przyznaję owszem działa, ale z pełną odpowiedzialnością mogę stwierdzić że chyba nic gorszego nie ma ... płuca i chyba wszystkie wnętrzności wyskakują przez gardło... chyba wolę dłużej się pomęczyć z czym innym bo do hita nie wrócę... ja tam ruch lubię, [...]

Skoro nie masz czasu, to sama sobie odpowiedziałaś - HIIT albo Tabata. Ja osobiście wolę Tabatę. Tutaj sobie policz, jak powinnaś jeść: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Wrzuć swoją dietę w arkusik pobrany tutaj: [...]

ten hiit może i be ale na pewno skuteczny, więc jednak chętnie bym do niego wróciła tylko nie wiem na czym mogłam go wykonywać, rowerka nie mam za zimno jeszcze trochę żeby na dworze jeździć a szczerze powiem biegać to nawet mam gdzie, wokół lasy tylko się boję, ze względu przykre doświadczenia z przeszłości tak więc na dzień dzisiejszy [...]

czy w dzień kiedy wykonuje trening HIIT lub zwykłe aeroby brac krete jak w dni treningowe czy nietreningowe

gratuluję i ja. i zazdroszczę:) ja dopiero we wrześniu:( no, ale jeden etap życia za tobą, życzę by było lepiej z każdym dniem nawet gdy wczorajszy nie jest zły:) Nie pij zielonej herbaty. Patrząc na przemiany biochemiczne w organizmie nie jest wymagana. Jeśli bardzo lubisz- ok. Jeśli pijesz tylko z powodów dietetycznych, a raczej mając na myśli [...]

[...] się dodawać kg, pozytywnie zaskakuję się na ławce poziomej, jeszcze jest troche zapasu, miski nie wypełniam bo mam jakies bóle żołądkowe najprawdopodobniej po wczorajszej pieczeni. Na wioślarzu się dzisiaj dojechałem na maxa, zrobiłem sobie coś al`a HIIT, dochodziłem do siebie dobre 5 minut. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-13 14:04:35

ja mam jeszcze takie pytanie-czy praca siedząca i ogólnie związany z tym, siedzący tryb życia przez większą część dnia (trening dopiero wieczorem, 4xtyg a w pozostałe dni aeroby lub hiit wieczorem, codziennie wieczorem jakiś ruch) jest czynnikiem mocno ograniczającym przy redukcji masy ciała? chodzi mi o to, czy jeśli przez większą część dnia nie [...]

witam pytanie, żeby schudnąć a mieć mięśnie ćwiczyć tak jak na rzeźbę? Czy podnosić większe ciężary i biegać, rower, aktywny tryb życia. Normalny trening siłowy,do 12 powtórzeń max + aeroby (HIIT w dni nie treningowe) najlepiej po treningu albo rano na czczo,ale nie za długie w tym wypadku. Oczywiście deficyt kaloryczny to podstawa :)