chodziło mi o nauke ... ale nie chciałam, zeby to źle zabrzmiało a to dziękuję za troskę po tym HIIT'cie to dziś nawet popudzona byłam jak już doszłam do siebie więc lepiej mi się uczyło i w ogóle spać mi się nie chce, też tak masz?
kavva nie zdazy tetno pojsc w gore, dlatego HIIT mniejszy niz 30/30 jest praktycznie niewykonalny, ale nic nie szkodzi interwaly tez sa dobre, wazne by dodawac i wydłużać czas sprintu i skracac czas truchtu
[...] Przy wykrokach to się zawsze męcze !!! To w tym tygodniu zrobie jeszcze stary trening. Cos mi się nie zgadzają ciężary w MC. Chyba za lekką sztangę wzięłam ostatnio. No i w środe HIIT ... z pulsometrem Dziękuje _kavva_ Dobra, nie będę kasować zdjęc. Mam nadzieję, ze jakaś motywacja jest Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-20 23:37:35
[...] rows x5 2. pompki x10 3. przysiady x15 (nie liczyłam dziś czasu; zrobiłam inverted rows na prostych nogach, pompki męskie; w szybkim tempie ) odpoczynek: ok. 30 sek. HIIT: niestety tylko 4 interwały 30/20; rozbieg 3 minuty, nie dałam rady więcej; tetno na 'd****nym rowerku' max 170, dałam z siebie wszystko . Mogłam zrobić go na orbitreku, [...]
[...] Obli .. no ale ok, trzeba będzie to będę biegać ja sobie to tak wyobrażałam, że 1 dzień siłowy w tygodniu, na nogi i do tego np 3-4 razy bieg, ale tak różnie, że raz jak najdłużej i jak najdalej, raz jak najszybciej jakiś dystans, później znowu interwały, może też HIIT. we wszystkim jak najwiekszy progres... trzeba Akne blog shula poczytać
[...] w tygodniu, na nogi i do tego np 3-4 razy bieg, ale tak różnie, że raz jak najdłużej i jak najdalej, raz jak najszybciej jakiś dystans, później znowu interwały, może też HIIT. we wszystkim jak najwiekszy progres.. ... a na koniec wylądować gdzies w rowie ze zmęczenia trzeba Akne blog shula poczytać ... śledzę go już powoli EDIT: Ide [...]
[...] rade i czy dobrze myśle. Narazie spróbuje tak: 30sek(bieg)/20sek(odpoczynek) ... i zobacze ile wyjdzie mi interwałów. Nie wiem, czy dobrze zaczynam. Porównuje ten system do HIIT'a, którego wczęsniej robiłam. Spróbuje w czwartek rano zrobić taki trening - było dziś tak łądnie rano; szkoda, ze nie wzięłąm aparatu. flying by się napewno ucieszyła [...]
he he, a dlugo tak bedziesz mogla? zaczniesz sie przygotowywac sie do polmaratonu bedziesz biegac, poki co zosta te aeroby, jak chcesz raz w tygodniu HIIT czy inny wytrzymalosciowy to sobie daj, ale w tej chwili nie przesadzaj. skup sie na jednym celu
No to czas zakupić stejki, upiec swój chlebek i zrobić masło orzechowe, pracowity weekend w kuchni ;) Właśnie, a kardio albo HIIT na bieżni między treningami siłowymi miałby sens? Na zasadzie: poniedziałek: siłowy wtorek: bieżnia środa: bieżnia czwartek: siłowy piątek: aerobik weekend: wolne W weekend zazwyczaj nie mam możliwości pójść, bo wracam [...]
Dzień 31 - środa Wykończył mnie trening nóg. Przyszedłem do domu, jeść i spać. %-) Przyszła mi kreatyna i witaminki, więc już zacząłem suplementację. :-D Trening HIIT 6x20:35 na rowerku, 20 minut przed siłownią. Prostowanie nóg w siadzie 10x2kr 10x2kr 10x3kr (~10kg, 10kg, 15kg). Przysiad ze sztangą na barkach 3x40kg 3x50kg 3x60kg 3x70kg 3x90kg [...]
[...] Trening Trochę za mało czasu miała klatka i biceps na regenerację, więc słabiej mi to szło niż zwykle, ale... trening zrobiony na porządnie, wróciłem z niego wyczerpany. %-) HIIT 5x25:30 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x30kg 10x40kg 10x50kg Wyciskanie w siadzie na maszynie 3x5kr 3x6kr 3x7kr 3x8kr 3x9kr Wyciskanie w skosie dodatnim 3x29kg [...]
Ey Shit,mam pytanie jak byłes na Ckd. Jaki RODZAJ aerobów oraz Hiit zapodawałes? rower/bieganie? oraz kiedy i Ile ich robiłes? na ckd tylko zwyklo aero napyerdalalem na hardkorowym rowerku stacjonarnym i jeszcze 2x w tyg na wf biegalem pare razy zdarzylo sie z rana ale tak to w ciagu dni a w dni dt po treningu na poczatku zaczynalem od 15-20 min [...]