akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

Dziś:
*********************************************
JEDZENIE:
I. owsiane, białko z jajka; Omega-3
II. j.w;
III. soczewica, makrela;
IV. j.w;
V. j.w;
VI. soczewica, tuna;
TRENING ('Dzień 2')
VII. tuna, soczewica;
+ do każdego posiłku warzywa

B=142
T=28
W=142
kc=1400 (bez warzyw: cebula, sałata, ogórek, pietruszka = 500g)

*********************************************
TRENING:
rozgrzewka: 7.5 min. na rowerku;
1. wyciskanie na barki 20/22.5/25/25.5 kg
2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 35kg

3. obwódx7: inverted rows x5, pompki x10, przysiad x15(czas: 5 min 18 sek)(czas lepszy o te ... 12 sek ; technika tak jak ostatnio: ugięte kolana, pompki damskie; moje przywodziciele mi pomogły zrobić dobrze przysiady ... )

odpoczynek ok. 1 min., poszłam od razu na ORBITREK !!!.

4. HIIT ... 12 min/8 interwałów: 20/30; tętno podejzewam, ze ponad 180. Orbitrek mi dzis nie podał tętna, ale robiłam na max.
*********************************************

Obli, skróciłam inerwały, bo nie dałam rady. Te 8 interwałow mnie wykańcza dosłownie. Myślałam, ze zemdleje. Nawet nie zrobiłam dokładnie strechingu na koniec ... słabo mi było.
Ale dotrwam do piątku ... dotrwam!!

akneraj chciałaś zakwasy to masz
... hehe ... i pomogły mi dziś zrobić przysiady.

na sałatkach przejechałam i nic nie przytyłam
jednak im więcej razy się odchudzasz tym już mniej motywacji
... ja kilka lat temu wprowadziłam w zycie Metode Montignaca i pomaga mi to przy IG posiłków i doborze produktów
Z tym odchudzaniem to jest różnie. Ja to zawsze kłade nacisk na sport i dużo ruchu.

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-01 20:56:52

Te 8 interwałow mnie wykańcza dosłownie. Myślałam, ze zemdleje. Nawet nie zrobiłam dokładnie strechingu na koniec ... słabo mi było.

Wykonane prawidlo, znaczy sie...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-01 21:04:59

Wykonane prawidlo, znaczy sie
... Twój HIIT mnie zmotywował

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-01 21:07:51

8 interwałów ja po 4 dziś miałam dość, ale spoko, dogonię cię teraz Twoj HIIT mnie będzie motywował

8 interwałów ja po 4 dziś miałam dość
... zobaczysz, dojdziesz do wprawy. Ale masakra było, myślałam, ze zasłabne
To my sie nawzajem będzizemy motywować

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-01 21:32:52

Tylko Ty się za bardzo nie przemęczaj, flying.

jak mam to interpretować?

jak mam to interpretować
chodziło mi o nauke ... ale nie chciałam, zeby to źle zabrzmiało

chodziło mi o nauke ... ale nie chciałam, zeby to źle zabrzmiało
a to dziękuję za troskę

po tym HIIT'cie to dziś nawet popudzona byłam jak już doszłam do siebie więc lepiej mi się uczyło i w ogóle spać mi się nie chce, też tak masz?

po tym HIIT'cie to dziś nawet popudzona byłam jak już doszłam do siebie więc lepiej mi się uczyło i w ogóle spać mi się nie chce, też tak masz?
Nie wiem, o której porze dnia robisz ten HIIT, ja mam treningi wieczorem, wiec padam po całym dniu prawde mówiąc. Ale tak jak mówisz, przez jakiś czas jestem troche pobudzona, ale potem już śpie błogo ...

prima aprilis ....
Daj sobie te 5min odpoczynku miedzy seriami obwodow, co sie dziwisz ze nie dajesz rady jak ciagniesz po kolei bez przeryw, 1min to tyle co nic
Staraj sie zaczynac, chociaz w pierwszej serii jak najbardziej prawidowe ruchy i w pompkach i invert rowsach, a odpuszczaj dopiero jak nie mozesz

Kiedy jedziesz do Polski? Daj wymiary przed wyjazdem A po powrocie bedzie nowy trening