HIIT

W sensie, ze ABS nie bedzie prawidlowo wchodzil? Bo po prostu nie mam jak tego pogodzic: 2-3 razy HIIT, 3 razy silownia i 3 razy ABS.

powiedzmy że zaczne trening HIIT od 40s truchtu i 15s sprintu jako jeden interwał to potem np dodawać kolejne interwały czy zmieniać czas truchtu i sprintu?

przez ile tygodni można robić HIIT?

[...] odpowiedz. Wykorzystam jednak jeszcze troszkę Pana dobroć ;)i zadam jeszcze 3 ostatnie (raczej) pytania które przyszły mi do głowy bo mam wątpliwości.. 1) Czy HIITI zaczynamy przynajmniej godzinę po posiłku jak trening na siłowni? 2) Ile należy odczekać zanim coś zjemy po HIIT i czy w ogóle należy. 3) Czy tuńczyk w oleju i majonez [...]

zapomniałem dodać, że jestem na LOW CARB, robiłem na niej masę raczej wyszło mi jedynie utrzymanie wagi, i teraz niezmieniając diety przejdę na redukcje dodaje jedynie areo i HIIT i inny trening na siłowni, a więc moje węgle to jedynie 170gr dziennie, przed treningiem 55g po 60gr CARBO i potem posiłek 55gr, co mi teraz proponujesz ??

Rothen O ile się nie mylę to Ty pisałeś muzyczce mp3 do HIIT-a. Na jakim programie tworzysz utworki?Brat ma traktora, ale podobno very complicated

I wracając do mojego pytania o koktajl białkowy, lepiej go wypić, czy połknąć BCAA?A może z punktu widzenia HIIT nie ma różnicy? a czym się różnic koktajl białkowy od posiłku zawierającego białko albo samego białka z posiłku ? lepsze będzie dostarczenie białka w formie posiłku niż BCAA, napewno lepiej zadziała antykatabolicznie.

Wczoraj robiłem HIIT'a na rowerku stacjonarnym. Więc policzyłem sobie wszystko tak. HRmax=220-27=193 90%HRmax=173 Interwały-dojście do HRmax zajmuje mi na rowerku stacjonarnym 40 sekund, następnie 20 sekund pedałuje jeszcze aby utrzymać to tętno. Potem stop i czekam 1,5 minuty na spadek do 60%HRmax. Czy sześć takich interwałów to wystarczająca [...]

[...] duzo innych supli, ale o tym nie bede juz pisał. spaliłem mnóstwo fetu, ale jescze by sie przydało. i teraz kiedy poleciłbys robic ten HIT,? i ile razy w tyg? pozdrawiam HIIT W DNI BEZ SIŁOWNI. ILE X W TYGODNIU ZALEŻY OD CIEBIE. BYLE BYŚ MIAŁ CHOCIAŻ 1 DZIEŃ W TYGODNIU BEZ TRENINGU NA PEŁNĄ REGENERACJE. JAK STOSUJESZ STERYDY CZY COŚ, WSPOMNIJ [...]

abs/brzuch/ z HIIT-em mozna pogodzic spokojnie

diotyma:w takim razie zapraszam do działu odchudzanie i do zapoznania się z podwieszonymi tam postami. frontloop: było parę stron temu odpowiedź brzmi: można iść na basen, ale pomiędzy hiit'em a basenem muszą być przynajmniej 2 pełnowartościowe posiłki. Warto w tym czasie także nie przemęczać się zbytnio pzdr, mike Zmieniony przez - M for Mike [...]

Mam takie pytanko. Mam zamiar zacząć HIIT ( na rowerku stacjonarnym ) i wykonywać go conajmniej 3 miesiące. Zacznę pewnie od 10 lub 15 minut by potem dojść do ok 30. Nie wiem który z tych dwóch wariantów będzie lepszy, a możne to obojętne: 1. Zwiększać ilość interwałów aż czas treningu zwiększy się do 30 minut i dopiero wtedy wdłużać sprint czy 2. [...]

Ja własnie po HIITie jestem i ledwo co mogłem wody się napić.. Uf, ciężko. Ale motywacja jest :) I nogi z waty po HIIT'ie też są :D

problem taki że HIIT to 5x15/45 a nie dowolna ilość w dowolnym czasie ale ***ać to.

mam pytanko, jak ćwiczę areobowo po 40 minut na bieżni 5 dni w tygodniu, teraz chcę zmienić na 3 lub 4 dni, a do tego początkowo 1 z czasem 2 dni HIIT. Jaki czas HIITów polecacie? Chodzi mi o wolne tempo i szybkie tempo oraz ogólny czas trwania. Może być 6 interwałów 45/15? Zmieniony przez - Hardy w dniu 2009-05-27 10:55:40

Witam, mam takie pytanko co do HIIT (trenuje już od jakiegoś czasu) - powiedzmy że zaczynam fazę sprintu po truchciku, to puls mi wzrasta dość powoli i przekracza 90% (czyli wchodzi na poziom docelowy) dopiero po 40s, czyli jak już czas kończyć fazę sprintu. Czy mam za wszelką cenę próbować utrzymywać puls w zakresie 90-100% przez kolejne 40s? [...]

Ja bym obstawał przy 10 sek sprintu bo ciężko przez 20 sek utrzymywać 100% sprint. Za to skracałbym trucht. Pamiętaj że jak trening przekroczy 25 to już nie HIIT.

[...] i nadgonić białkiem... Między czasie 1,5-2l wody. Suplementy; jedna kapsułka dziennie omega3 pon, śr, pt trening fbw środa, piątek basen i od przyszłego tygodnia wt, czw, s HIIT Ćwiczyć będę nogi codziennie, więc mam nadzieję że zredukuję trochę. Czasu na regenerację nie mają to może się nie rozrosną bardziej :D Zmieniony przez - maxikkk w dniu [...]

Kuba_94 diete ułożyc powinno Ci pomóc to; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html natomiast jesli chodzi o HIIT to dałbym go w dni w których nie pływasz w dni z pływaniem można by wrzucic -po południu- trening domowy z cięzarkami. z kolei to powinno Ci pomoc w tej kwesti; [...]

Dieta redukcyjna, ale skoro pisłek po hiit ma być posiłkiem "potreningowym" to worek kaszy/ryzu i kura mogą być chyba? i czy banan po hiicie jest ok przy redukcji?