Trening Interwałowy HIIT Upgrade

Witam! Chciałabym sie dowiedzieć czy trening hiit można wykonywać przed jogą lub po jodze. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.

Załóżmy, że zaczynamy 30 s truchtu i 10 s sprintu ... biegać ze stoperem? jak regulować czas sprintu i truchtu aby był adekwatny do zamierzeń?

już setki razy w tym poście odpowiadałem na takie pytanie.
sprintna maxa 10-15 sek i trucht do momentu wyrówniania tetna.



Witam! Chciałabym sie dowiedzieć czy trening hiit można wykonywać przed jogą lub po jodze. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.

a w jakim celu ? I jak wygląda twój trening jogi ?

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-06 01:39:02

Od trzech lat uprawiam hatha-jogę, praktykuje 5 dni w tyg.,zajęcia trwają 1,5 godz i wykonuje się na nich ćwiczenia sekwencji pozycji jogicznych zwanych asanami.Asana jest ściśle określoną pozycją, w której nadaje się ciału pewną zdyscyplinowaną formę i doskonali jej wykonanie. Asany dzielą się na stojące, pozycje odwrócone (np. stanie na głowie, rękach),skłony w przód, wygięcia w tył i skręty, cykle powitania słońca.W sumie to ciężko to wszytko przedstawić.Trening jest dosyć intensywny w sensie rozciągania mięśni choć nie tylko, czasami wychodzę z zajęć z mokrą koszulką. Dwa miesiące temu zapisałam sie na siłownie, gdzie wykonuje głownie trening aerobowy( bieżnia, steper, spinning). Chciałabym schudnąć narazie jednak nie widzę zadowalających efektów.

Witam,

Mam pytanie dotyczące łącznie hiita z pływaniem. Czy jest to wyraźnie niewskazane? Czy w momencie, kiedy hiita robię rano a pływam wieczorem będzie ok?

diotyma:w takim razie zapraszam do działu odchudzanie i do zapoznania się z podwieszonymi tam postami.

frontloop: było parę stron temu odpowiedź brzmi: można iść na basen, ale pomiędzy hiit'em a basenem muszą być przynajmniej 2 pełnowartościowe posiłki. Warto w tym czasie także nie przemęczać się zbytnio

pzdr,
mike



Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-06-06 16:15:38

dzięki Mike,

Jeszcze jedno pytanie. Jestem w trakcie układania swojego planu treningowego, który zakłada 3 dni siłowni. Oprócz tego chcę robić hiita na zrzucenie lekkiego brzuszka a także pływać, bo z pływania bardzo by mi było trudno zrezygnować. I teraz moje pytanie - jak najlepiej połączyć te 3 dyscypliny? Siłownia a później hiit (bezpośrednio czy też po przerwie i posiłkach?), czy właśnie hiit rano a wieczorem pływanie?

z góry dzięki za pomoc!

Ja bym hiit'a nie robił w dniu siłowni. Zrobił bym tak:

siłownia
hiit
siłownia
basen
siłownia
hiit lub basen
wolne

taka jest moja koncepcja.

pzdr,
mike

dzięki, plan jest fajny, dodam tylko jeden basen w środku. hiit rano, basen wieczorem. I będzie git:)

dzięki za pomoc
peace

nie mam niestety czasu przeszukiwać tematu więc spytam:

jak widzicie HITT z samego rana?niestety ogranicza mnie strasznie czas po pracy i z tego względu chciałbym interwały wcisnąć gdzieś z rana.

Co najlepiej zjeść przed bieganiem, tak, żeby ograniczyć palenie mieśni?
Dysponuje Scorchem, Venomem Tacticsem, Bcaa,białkiem jako dodatkami do diety i treningu.

przed bieganiem białko i płatki owsiane po bieganiu białko i ryż biały :P oczywiście możesz rano jak najbardziej :P