HIIT

[...] sie do obciazenia, musisz pomyslec o sposobie zwiekszenia obciazenia np pleacak plus ksiazki 2. bieganie moze powodowac klopoty ze stawami, oczywisciei nie musi, co do rowera nie musisz sie meczyc, aby spalac kalorie, zreszta sprobuj trening HIIT na rowerze przy kilku cyklach a pogadamy o zmeczeniu Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

hej 1) ustal, na jaka aktywnosc fizyczna mozesz sobie pozwolic silownia wskazana, poczytaj sobie te posty http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html oraz cos o hiit (trening interwalowy) http://www.sfd.pl/temat268582/ 2) ustal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne najprostszy wzor: mnozymy wage x 24 godziny = [...]

zawsze myślałem ze to to samo :D dajesz z siebie wszystko przez 1 min i 1 min truchtu - to jest HIIT? Biegniesz ! szybko przez 1 min i 1 min truchtu - to jest INTERWAŁ?

[...] pelnoziarniste Oraniczyc: szynke i podobne wyroby, zastapic miesami, ktore sam sobie przygotujesz smietane, zamiast jej orzechy albo oliwa Dodac: troche trawy wiecej ruchu. Troche pobiegac, albo w domu robic cwiczenia, ktore sa polecane w HIIT lub Tabata. Na poczatku spokojnie. Pozdrawiam, Zmieniony przez - Arieso w dniu 2014-05-15 18:50:56

Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu HIIT żeby sie nie otłuszczać, aktualna dieta: 2,5 g b/kg , 4 g/kg węgli , niecałe 2 g/kg tłuszczy. Dieta masowa, ale to wszystko jedno czy jestem na masie czy na rzeźbie, brzuch i tak jest taki sam. Krate widać, ale tylko jak napnę brzuch, bo jak jest luźno to przez to wywalenie na 15 cm do [...]

[...] ww g/kg , 1g tłuszczy/kg wychodzi mi Kalorie 1782 zapotrzebowanie białka 132g zapotrzebowanie ww 165g zapotrzebowanie tłuszczy 66g ćwiczenia jakie będę wykonywać to aeroby/HIIT , domowy "atlas" basen , bieżnia ( mieszkam 200m od stadionu ), skakanka . Mam duży zapał i jestem uparta wiec myślę że można powiedzieć ze będzie to postawa [...]

silownia + HIIT + dieta tluszczowa + rady Qaza

[...] ustaw swoje jedzenie tak, aby mieć te 3tys kalorii następnie waż się co tydzień i sprawdzaj obwody, póki waga idzie w dół jest GIT! jeśli waga dalej stoi to tniesz o 100kcal lub dorzucasz wiecej ruchu w ciagu dnia (najlepiej HIIT) 2,300-2500 kcal powinieneś jeść po ok 2 miesiącach redukcji, pij dużo wody w ciągu dnia i dawaj znać jak idzie!

[...] wydaje mi sie, jest laczenie zarowno treningow aerobowych, ktore jeszcze oprocz swoich wlasciwosci (idealne dla poczatkujacych) m.in. podnosza prog mleczanowy (jak ktos nie rozumie tego zagadnienia to pisac - wytlumacze i dodatkowo do tego popularne interwaly/HIIT ktore m.in. sa 'blogoslawienstwem' dla miejsc opornych na zrzucanie tluszczu

jade cos na wzor vlcd jutro koncze 3 tydzien ww do 30g wylacznie z warzyw i np serkow wiejskich/twarogow itp nie robie hiit'a na razie ale w zeszlym roku dawalem rade

[...] po krótce, że katowanie się ilością setek powtórzeń nie ma większego sensu. mięśnie brzucha ma każdy, a są widoczne, gdy nie są przykryte tk. tłuszczową (którą stracisz głównie dzięki odpowiedniej diecie, ćwiczeniom aerobowym, lub HIIT). ćwiczenia brzucha pomagają jedynie modelować i powiększać mm. brzucha. i nie potrzeba robić setek powtórzeń.

Ale dla mnie rower czyli te aero to hobby, więc raczej nie przestane :P dzisiaj zrobiłem hiit'a, ale na rower też pojadę tylko że później i bez sprintu.

[...] kiedy rzesze speców zaczęły wychwalać aeroby, uznane za nieefektywne 10 lat później gdy zaczęto zalecać normalny trening masowy i lekkie cięcie diety - lub ewentualnie HIIT. Co do kwestii grubości włókien - skoro uważasz, że włókna mają identyczną grubość na całej swojej długości - to zrób prosty eksperyment. Weź na przykład 30 patyczków o [...]

Im dłuższy wysiłek, tym większe ryzyko narażania organizmu na stres a kobiety, ich tarczyca i nadnercza są na to szczególnie podatne. Daj w dzień wolny hiit dla podkręcenia metabolizmu.

Trening wytrzymałościowy, czyli wszelkiego rodzaju aeroby, cardio, hiit, rower, basen, etc. Możesz rozdzielić na 2 sesje treningowe. w orzechach są tłuszcze, węglowodany i białko, proponowałem dołożyć orzechów, kosztm makaronu, chleba, kasz, ryżu, w którymś z posiłków. nie jestem gruby ale chce dopalic brzuch boki i cyce może to nie lipo...Bo przy [...]

oczywiście że może być :) Więc zaczynam od jutra Do tego dożyce trening HIIT przez miesiąc a potem to już reszta się sama wyćwiczy :) oczywiście masz odemnie soga pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za pomoc

[...] przy tętnie 140. Efektem była utrata kilograma tygodniowo. Kolejne 4 tygodnie dieta low carb (poniżej 30g ww) dziennie trening naprzemiennie aeroby(bieganie 60min) i HIIT (bieganie 15s sprint, 45 s trucht - 12min). Rezultaty po kolejnych 4 tygodniach - 180 wzrost - 80 waga - 86 talia - 85 pas Miska śniadanie -3jajka na miękko - [...]

Kimo vs Tank Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Kimo vs Tank Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Falaniko Vitale def. Matt Lindland Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/