HIIT

witam, ty masuje nie ma co redukować jak zredukujesz to zostanie skóra i kości, ja bym polecał masę jakościową nawet z lekkim HIIT, żeby się nie zalać, sog i powodzenia;) zapraszam też do mnie ;) co do usunięcia starego dziennika to jest w dziale MODERATORZY taki temat edycja/kasowanie wrzuć link to Ci skasują Zmieniony przez - KUBINHO w dniu [...]

jasne ze musisz dodac treging aerobowy lub HIIT wtedy bedziesz mial efekt. A miesieni tak troche spadnie nie ma na to rady

Nie musisz robić aerobów żeby chudnąć. Szczerze to aeroby odeszły już do lamusa, teraz jest coś znacznie lepszego: HIIT. Po pierwsze źle robisz że sugerujesz się tylko wagą i obwodem pasa. Po drugie wklej swoją dietę dokładnie rozpisaną oraz to jakie jest Twoje BTW. Po trzecie, wydaje mi się że jest wszystko ok i trochę przesadzasz, chudniesz. Nie [...]

powiedz mi, kto nigdy nie robiąc aerobów będzie w stanie zrobić hiit?

No Xardero widać wielka różnice sutki sa znacznie mniejsze a jak z odstawaniem ? bo cieżko ocenic chociaż wyglada na 2 zdjeciu ze juz nie odstają Moje lipo obecnie jest mniejsze niż twoje z 1 foty Biegałeś Aerobowy czy może też jakis HIIT ?

No ja myśle ze będe stosować i Aeroby i HIIT A wiesz jaki teraz masz bf mierzyłeś ?

To jeszcze kwestia tego, czy zamierzasz coś ćwiczyć siłowo oprócz aerobów itd. W każdym razie na twoim miejscu rozłożyłbym to tak by mieć w całym tygodniu 1-2 HIIT'y, 1x tabate i 3x+ aero zależnie od możliwości. Więcej nie ma sensu bo tu chodzi o jakość i długość tych ćwiczeń, a nie koniecznie ilość i przeciążenia mięśni ponad plan. Powodzenia

nie brakuje ci trenigu, tylko diety i aerobow. Zwykly trening 3-4x w tyg do tego 3x w tyg aeroby, hiit no i dieta i rzezba bedzie tyle ci potrzeba.

[...] z uwzględnieniem posiłków okołotreningowych. Piszesz o koledze, który redukował się bez siłki. Ja robiłem tak samo, ale przekonałem się że maszyny są doskonałym wspomagaczem i przyśpieszają redukcję. HIIT stosujesz w dni nietreningowe bowiem traktujesz jak trening siłowy (chodzi o posiłki). Aero jest dobre po HIICIE i po siłowym natomiast.

[...] niedawno nadal niezbyt wskazany dla mnie jest zabójczy trening z CKD. Więc moja aktywność obecnie zniża się do spacerków, marszów co staram się powoli wciągnąć w bieganie, ale wtedy SKD mi odpada i wchodzi CKD z HIIT. Jak ktoś jest mi w stanie doradzić co wybrać to niech się zgłosi bo póki co ułożyłam dietkę jak i na ckd tak i skd.. i myślę.

1. Za duzo cwiczen 2. Po treningu 30 minut rowerka to glupie rozwiazanie, znastanow sie chcesz palic tluszcz, czy mieso 10 minut treningu interwalowego po treningu(np HIIT'a) tak przestawi Twoj metabolizm, uklad hormonalny na 24-48h ze tluszcz bedziesz palil znacznie lepiej 3. Pozatym podstawa rzezby odprocz treningu i aerobow jest dieta Zrozum [...]

[...] Powtorzen Plan bedzie tak Wtorek - A Piatek - B Niedziela - A Wtorek - B ... I teraz tak moze dodac cos na lydki? tak jak mowiles do tego dojdzie rowerek . Mysle jeszcze o HIIT jak dam rade w dniach bez treningu? i mam zamiar brzuch codziennie w domu jechac brzuszki po prostu. Co wy na to ? Prosze o surowa ocene Zmieniony przez - 3vildelta w [...]

Silownia 5 razy w tyg......aeroby 3 razy i od zeszlego tyg 2 razy HIIT

Jesteś ekto prawda? jeszcze mam pytanie odnosnie treningu aeroowego. RObisz 2x dziennie po 60 min. a ile razy w tygodniu? a, i czy robiłes kiedys na wycince HIIT? forma bardzo mi się podoba. Jaki miałeś bf na zawodach? (byłbym wdzieczny jak bys odpowiedział na wszystkie moje powyzsze pytania jesli Ci to nie sprawi problemu) :) pozdro! SOGGG!

aha, myslałem ze ekto bo masz inny przyczep mięśni niz u mezo(np na przedramieniu) HIIT to są interwały. http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862-s69.html#post3 moze cie zaciekawi. dzieki za odpowiedz, pozdro! (pisze z konta kolegi, bo dostałem bana)

[...] 2 tyg. nabranie masy, przez kolejne 4-6 lekka redukcja bf, nie chodzi o typowe odchudzanie tylko o zwiększenie definicji mięśni. AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. trening siłowy 2x HIIT. Po jakiś 2 tyg. dodam jeszcze aero po treningu. 1 posiłek Musli własnej roboty 50g (płatki owsiane+rodzynki+pestki dyni+nasiona słonecznika) Mleko 2% 300g Twaróg [...]

no to mam pare pytanek... 1. czy ta laska miala rowniez nieproporcjonalny brzuch do reszty ciala? 2. gdybys mogl powiedziec co to dokladnie sa ta "lekarstwa" (kompletnie sie na tym nie znam); mniej wiecej do jakiego lekarza mam sie wybrac po recepte na to i jeszcze w jakiej to jest cenie tak ok? 3. "hiit"? 4. jaki odstep czasu [...]

[...] typu Masa dla Opornych byłby nieefektywny - należy go zredukować Ja w tym roku w trakcie redukcji ćwiczyłem głównie systemem 8 x 3, cztery ćwiczenia na każdym treningu, dwa razy w tygodniu, plus 3 x 20 minut HIIT. To były WSZYSTKIE ćwiczenia jakie wykonywałem, nic poza tym. Efekty - w osiem tygodni minus 15 cm w pasie, niemal zero utraty mięśni.

tak, to był początek, a jak nieco schudłem to potem zmieniłem 10 x 3 na 8 x 3 i HIIT wywaliłem na wolne dni i wydłużyłem do 20 minut

"Ja w tym roku w trakcie redukcji ćwiczyłem głównie systemem 8 x 3" "tak, to był początek, a jak nieco schudłem to potem zmieniłem 10 x 3 na 8 x 3 i HIIT wywaliłem na wolne dni i wydłużyłem do 20 minut" - kurde tyle artow przeczytalem ale nie wiem co to oznacza 8 x 3 albo 10 x 3.Prosze o wyjasnienie albo skierowanie do jakiegos [...]