HIIT

Teoretycznie jakbys mial diete mniejwiecej na zero,oprocz silki dolozyl jakies aeroby(choc imo lepszy bylby od zwyklego biegu HIIT),do tego wlasnie jakis spalacz to moze sie udac. Ale nikt Ci nie da gwarancji,ze akurat Tobie sie uda.

[...] policz swoje zapotrzebowanie i odpowiednio rozłóż b/t/w. utnij węgle(bo to one w znacznej mierze powodują że tyjemy) i zastąp je tłuszczami. to tego trening aerobowy lub HIIT 3x w tygodniu i fat powinien lecieć. z resztą wszystkie informacje znajdziesz na forum i postach podwieszonych(takie czerwone). pzdr. czytaj [...]

musisz wyczuć swój organizm, jak masz biegi o dużej intenstywnośći to nie ma się co dziwić. Tak jak wyżej różnicuj intenstywność, rób HIIT, cardio. OD czasu do czasu możesz sobie zrobić totalną przerwę od biegania, wszystko zależy od wytrenowania i chęci.

Spróbuj HIIT - podobno lepszy od aerobów! Sory ale musisz poszukać bo ja nie mam pod ręką adresu...

1000 na + to bardzo dużo... nie szkoda ci tej redukcji? wez policz zapotrzebowanie uwzgledniajac hiit i dodaj do tego te 400-500 kcal i bedzie dobrze

a tak trenuje Yoshida:)) hehe każdy ma swój tajny sposób:) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Chyba 3x aero i 3x hiit w tygodniu to za duzo. Wyrzuc aero imo

mam 183 wzrostu . czyli wyrzucic aero ? ale sam hiit cos da , wystarczy zeby spalic zbedny tluszcz ?

Jestem dzis po pierwszym hiit ;) Odrazu czuje ze mnie mniej ;d ale.. skoro mowisz nie bede mial spadkow miesniowych, to beda one staly w miejscu czy urosną ? Chcialbym zeby mi rosly, a jesli beda to w duzo mniejszym tempie niz dotychczas ?

Yaaraass codzienne bieganie? No nie wiem, polecial by raczej z miecha tez. HIIT posilek z bialkiem w okolicach aerobow najlepiej troche przed i troche po. Posluchaj sie Yaaraass-a: Dieta + aeorby i bedzie dobrze.

moim skromnym zdaniem. Dieta + hiit. kontakt ze spalaczami byl wiec teraz mysle ze Scroch + bcaa bo cos tam w obwodach jest.

[...] tak jak ja, najpierw 2-3 miesiace diety, aerobow i treningow. Pozniej mozna pomyslec o spalaczu, za duzego doswiadczenia ze spalaczami niemasz , takze za 3 miechy gdzieś brałbym scorcha. Osobiscie tez bym wolal robic HIIT ale jest zima nielubie biegac jak jest taka pogoda, a na rowerze zle mi sie go robi, wiec wole robic standardowe aero.

jeśli redukcja polecam spróbować 2600kcal białko 2,6g tłuszcze 1,4 ww reszta 3x siłownia 2x aero 1x hiit pozdr

jak na rower masz czas to na trening hiit znajdziesz. Poczytaj zorientuj się i wyciągnij wnioski.

@Kamil1238 to nie tak, że nie chce, po prostu nie będę specjalnie do aero go kupował %-) @rutkow standardowe śniadanie z diety? powiedzmy, że byłby to HIIT:-) Zmieniony przez - micah w dniu 2012-07-27 21:46:13

HIIT na czczo ? %-) chyba nigdy go nie robiles

Dodam- hiit jako aero? Weź się za zwykłe bieganie, bo widać, że nie ogarniasz.

wiek: 20 staż:ponad 3lata wzrost:177 waga:94kg ramię:41cm klatka:121cm udo:66cm talia:95cm dieta wysokoproteinowa suplementacja w pełni wyniki siłowe:klata-120kg przysiad-150kg barki:100kg chciałbym poprawić wyniki siłowe i zredukować nieco talie trening mam siłowo-masowy+hiit w nietreningowe E-lite co poradzisz kolego.

Wklej dietę... ogólnie uda to oporna grupa mięśniowa... i ciężko tu zbić obwody... ciężkie treningi siłowe + aeroby rowerek/bieganie (HIIT) powinny sobie z tym poradzić... musisz się liczyć z tym że nie tylko tu obwody polecą w duł...

trening ten sam, jak rzezba to ujemne kalorie i tyle dokładnie, dla lepszego efektu możesz się pokusić o HIIT w dni wolne od treningu siłowego