HIIT

[...] napisales, wydaje sie to rozsadne i przynoszace postepy. Wlasnie czegos takiego oczekiwalem w odpowiedziach. Jogger, takze dzieki wielkie, bo zle Cie wtedy zrozumialem. Teraz poczytalem o HIIT i juz wiem o co chodzi. Nie slyszalem o tym wczesniej. Jeszcze raz - dziekuje!! Jak juz troche potrenuje to dam znac czy sa jakies postepy. Pozdrawiam !!

[...] Czyli potrzebuje budulca, by się rozbudować. Jak się redukujesz, to i nie rozbudujesz. Patrząc na Twoje wymiary, po trzecie, to jesteś straszny chudzielec. Co najmniej 80 kg powinno być. By wyglądać jak człowiek. Zacząć celować nie w ilość (40 min. rowerku stacjonarnego) tylko w intensywnośc. Czyli poszukaj w wyszukiwarce co to "HIIT".

[...] ciala, ale mozna dowalic wiecej spokojnie, nawet z 20g, podzielic na 2 porcje i pic przed/po treningu, lub tylko po. AMiny okolotreningowo. DNT 5g mono rano BCAA moze byc rano/wieczorem, ale w DNT nie trzeba pic, chyba ze ma trening aerobowy/HIIT AMiny rano. btw maz nie wie jak rozpisac suple? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-26 13:36:48

Jezu, ludzie. Basen nawet nie atakuje rejonow sily submaksymalnej. To doslownie minamalnie lechta rejony total min RP max. Jako uzupelnienie silowni - genialne, jednak nigdy silowni nie zastapi. Popatrzcie na najlaprzych plywakow krotko dystansowych - dlugie plaskie jak walec miesnie. Im dalej z dystansem tym slabiej z widocznoscia. Jesli [...]

Chcesz redukować i zyskać mięsa tak? Ćwiczenia typowo siłowe, mniej powtórzeń i kreatyna. Dieta zbilansowana na bilansie zerowym. Możesz dać aeroby lub HIIT'a.

nie a potrzeby 1,5 styka 1h i HIIT

nie cuduj, ułóż dietę..siłownia,aeroby/hiit i jest git

Pokaz przod i wklej diete ! Boczki, no mozliwe, ze spalacz pomoze. Aeroby- mozliwe, ze dobry wplyw bedzie mialo dorzucic, te 20-30 min zaraz po treningu silowym. Bieganie i HIIT, tez czynia cuda w tych upierdliwych partiach. Waga, to sprawa drugorzedna..., wiec przypadkiem nie rezygnuj z treningu nog... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w [...]

Jak sie HIITa boisz, to i z Tabata bedzie ciezko... Aeroby z rana, trening na nogi ??? Kurde, powinno isc cacy... Postaraj sie wprowadzic HIIT. Ja sobie przez 4-5 tygodni z 'cycami' dzieki niemu ( dieta byla, ale bez spalacza) w koncu poradzilem, gdy nic innego juz nie dzialalo... powodzenia,

jak dla mnie to nie za bardzo jest co rzezbic na rzezbe to lec HIIT + dieta + trening silowy suplementow ci nie trzeba

ja bylbym ostrozny z ta redukcja na Twoim miejscu. zobacz na dane w ankiecie. po prostu dalej cwicz progresywnie,a zacznij jesc lepszej jakosci pozywienie,dodaj aero lub hiit. (poczytaj o tym,bo 10min przed,czy po nic ci nie da) I NIE SZALEJ! bo nic nie osiagniesz na szybko....a stracic mozesz wszystko,co do tej pory udalo ci sie zbudowac. [...]

http://www.sfd.pl/-t268582.html - Hiit http://www.sfd.pl/-t255110.html - „alternatywa” dla aerobów. http://www.sfd.pl/-t107470.html - jak ułożyć własny trening http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w [...]

I co oczekujesz ? Dobra, jak chcesz to palne, ot tak co mysle... HIIT w dnie nietreningowe, jak najbardziej. Dopracowana dieta i spalacz np Scorch. Katowanie sie aerobami, moze byc zbedne u Ciebie. Takie moje wrozenie z fusow...

Daj rozpiske diety, widocznie jest do dupy, albo zły BTW - podaj ją razem z rozkładem BTW w posilkach i ogolnym. Dogadaj trening w odpowiednim dziale. Dodaj aero, HIIT. Ponoć do 20% efektów w spalaniu tłuszczów może zostać utracone przez zbyt małe nawadnianie w ciagu dnia. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-07 14:58:15

A więc tak dzięki temu forum ułożyłem swoją dietę oto ona: 9:00-Śniadanie -Płatki owsiane, mleko, jakieś warzywo/owoc. Dodaj jeszcze kilka jajek, mleko możesz wywalić, ale od biedy może być, nie przesadzaj z ilością. 12:00-II Śniadanie. -kromka ciemnego chleba, masło (za*****a margaryna), pomidor -2x jajko gotowane Zamiast masła oliwa z [...]

w narozniku garego stoi Maurice Smith i Mark Coleman HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Rampage uwolnł sie z lecka podnosząc Buste i uderzając nim o glebe HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

wymiany w stójce Mino atakuje low kickami HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

cały czas Rico w gardzie Mino HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Nogueira Nogueira Nogueira Hmm dziwne trzeba bedzie ogladnac i ocenic samemu. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/