HIIT

nie znam ani jednego dobrego zawodnika uderzanych, który by źle tańczył Nie będę się sprzeczał. Widać jestem skazany na porażkę Moim zdaniem nie ma lepszego narzędzia wyrabiania koordynacji, zwinności, pamięci ruchowej niż taniec kondycja - hiit, bieganie itp pamięć ruchowa - tu dużo zgody, bo zawsze miałem z tym problemy. Niemniej ćwiczenie [...]

1. czy aeroby przed silowym to dobry pomysl? 2. warzywa kilka razy dziennie to za malo? jak moge jeszcze zwiekszyc wartosc blonnika? 3. na aerobach bylam 3 tygodnie; wszystko szlo dobrze (kg/tydz) ale pojawily sie wahania wagi; slyszalam, ze hiit jest skuteczniejszy -myle sie?

1. czy aeroby przed silowym to dobry pomysl? rob po 2. warzywa kilka razy dziennie to za malo? jak moge jeszcze zwiekszyc wartosc blonnika? otreby jedz 3. na aerobach bylam 3 tygodnie; wszystko szlo dobrze (kg/tydz) ale pojawily sie wahania wagi; slyszalam, ze hiit jest skuteczniejszy -myle sie? Nie wiem, moze i jest skuteczniejszy ale aeroby [...]

a po 2 to jeśli wcześniej nie biegałaś to nie zaczynaj od HIIT.

Łapiesz się za doping, a nic nie wiesz o tym sporcie... Poczytaj kolego w dziale Trening dla początkujących o treningu FBW, HIIT, treningu aerobowym. Poczytaj tematy odnośnie diety redukcyjnej w dziale Odżywianie.

Dieta - tak, potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym Poczytaj o treningu interwałowym Jeśli masz dostęp do siłownim poczytaj o ACT. Ułóż trening itp, daj do sprawdzenia, napewno pomożemy.

czyli co rozpoczac od 3 razy w tygodniu rano aero i po treningu silowym HIIT?

na redukcji musisz sie nastawic zwlaszcza na aero/hiit+ trening silowy najwazniejszy element to dieta

aero to rozumiem(bieznia i rowerki itp) co oznacza hiit?

Aero dobrze rozumiesz. HIIT: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aerobowy_sukces.-t417946.html

hiit: trening interwałowy. wykonujesz go na tych samych urzadzeniach co aero, tyle że inaczej wygląda sprawa tętna. nie jest to trening jednostajny- jak aero, ale przeplatanie sprintów truchtem

To co zawsze. Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + przeczytaj post o układaniu diety Moralesa - jest za***isty z fajnym przykładem Trening: siłownia + aeroby, w miare zainteresowania i kondycji HIIT Jak zrobisz fajna diete i bedziesz cwiczyła uczciwie i sumiennie to te 5 kilo zniknie na pewno.

raczej bieganie- dobrze byłoby abys poczytał jeszcze dodatkowo sobie o HIIT. proponowałbym przynajmniej 2x w tygodniu bo to nie wymaga az tak długiego czasu trwania a daje dobre efekty... z kolei zaś lepiej jeden raz niż wcale

hehe raczej nie :-p a Swoją droga ciekawe czy Rivaldo wogóle kumał kto sobie z nim zrobił fotke czy tez myślał że to kolejny zwykły fan :-p HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] skupiac sie na treningu ktory jest polaczeniem metod tension(30%) i volume pump training(70%). Istotne sa tez aeroby. Krec 2x w tyg 60min rowerka z tetnem 120-130 i 1x w tyg HIIT. Jak juz wspomnialem wczesniej musisz tez pracowac nad ta wrazliwoscia insulinowa ale jak to zrobic to juz dowiesz sie w dziale odzywianie Zmieniony przez - PrzeGibon w [...]

dieta redukcyjna zapraszam do postow podwiesoznych nikt ci jej nie ulozy dodaj aeroby hiit ... i jakos pujdzie :]

[...] treningowe coś tuńczyk + np płatki z mlekiem 21:30 kolacja 9 kromek z tym co zwykle (mięsko, sery, pomidory, ogór) a co go mojego gustu muzycznego to jest on ukierunkowany na Thrash metalu, jednakże toleruję większość (co nie znaczy wszystkie) gatunków i nurtów. Filip, Ty mnie tu o placach nie bajeruj:p a za godzinkę czas na HIIT (na bieżni);]

oczywiscie po silowni ok 45 minut aerobow (tetno 125-140), w sumie aeroby moglabym robic i robic bez konca,ale slyszalam,ze trening HIIT daje lepsze efekty ?

Witam mozna robic HIIT tez na rowerku stacjonarnym co do treningu to wpadnie któras z kolezanek i ułozy cos sensownego bo ja wole nie układac treningu dla kobiety moze jakies fotki??? powodzenia życze

Wiek 36 Płeć M Cel. Redu Waga. 86 Wzrost. 184 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 4x split 4x cardio/hiit 30 min(praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję [...]