HIIT

http://www.sfd.pl/DIETA_DLA_SZCZUP%C5%81EGO-t236137.html dorzuc aeoroby/hiit (tylko w nietreningowe!)

No i w tym problem, że na worku to można było było robić tylko taki hiit po chyba nikt nie da rady przez 45 min naparząć w worek bez przerwy z pełną intensywnością. No chyba, że ktoś tylko tak macha sobie przez 40 min to inna sprawa. Zastanawiałem się czy nie dać worka 2 razy w tygodniu, ale jestem na masie i nie wiem czy to dobry pomysł biorąc [...]

No i w tym problem, że na worku to można było było robić tylko taki hiit po chyba nikt nie da rady przez 45 min naparząć w worek bez przerwy z pełną intensywnością. Biegać z pełną intensywnością przez 45 minut też nikt nie da rady. Na worku równie dobrze jak w biegach możesz robić interwał

[...] a następnie brać się za suplementację. Mitotropin nie jest dla Ciebie dobrym rozwiązaniem, to sprzęt raczej dla potężnych chłopów przyzwyczajonych do stymulantów. Zainteresuj się treningami HIIT/Tabata. Trening aerobowy wykonujemy po siłowym, nie odwrotnie. Miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje. Zacznij czytać, wszystko jest na forum.

chodziło ci o spalenie tkanki tłuszczowej.skoro chcesz tylko spalić tłuszcz a niechce budować mieśni to skup się na samych aerobach.siłowni moim zdaniem zbędna.lepiej np. biegać czesciej niżeli biegać rzadziej a do tego chodzić na siłownie.poczytaj o treningu aerobowym HIIT.dieta jak najbardziej z ujemnym bilansem kalorycznym, dział odżywianie.

Ja nigdy nie robilem HIIT ale na skakance nauczylem sie skakac juz dosyc dawno i uwierz, ze przy odpowiedniej wprawie mozna naprawde fajnie pocwiczyc. Ale masz racje bez wprawy to bedzie mordenga. Spojrz na bokserow.

zacznij bez deficytu kalorycznego btw. hiit i fbw swietne polaczenie na spalanie tluszczu

Sry za wbicie w temat ale mam pytanie Mozna robic aero 3 razy week po treningu i do tego dodac hiit w nietreningowe ? Nie zajade tak nog ?

[...] redukcji na tlenowych głównie to średni pomysł, bo o ile zależy ci na zmaksymalizowaniu zostawionego mięcha wyrobionego w okresach masy, to powinieneś skupić się na siłowni a tlenowe traktowac jako dodatek nie odwrotnie, bo nie prawdą jest to iż tlenowe lepiej spalają tłuszcz niż siłowe, jest odwrotnie. Co do biegania, słyszałeś o HIIT ? Polecam.

najprawdopodobniej chodzilo o HIIT

tak chodzilo o HIIT, to co mi radzicie? tkanki tluszczowej mam ok 18%, jak to spalic(najlepiej szybko :P) nietracac duzo masy miesniowej? oczywiscie chce kontynuowac trening silowy 3 razy w tygodniu

w HST możesz biegać, tzn wykonywać lekkie aeroby w dni nie treningowe. Skoro piszesz, że masa jesst twoim priorytetem to tego się trzymaj hmmm, chodzi mi po głowie HIIT jest to dość mocno intensywny trening biegowy i myśle, że mógłbyś spróbować tego treningu, dużo czasu nie zajmuje. Na początek myśle, że dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe. [...]

o kurde sorka zapomniało mnie sie HIIT to wysoko intensywny trening interwałowy. Polega on na wykonywaniu krótkich interwałów, taki jest przyjkładowy plan: 60 sek spokojnego truchtu- takie wprowadzenie 30 sek- sprint 30 sek spokojny bieg <--- to jest jeden interwał, to 30/30 sek, pierwsze [...]

[...] zwiększyć zakres treningów do 3 w tygodniu, i na tym bym tez poprzestał co 2-3 trening możesz spróbować dodać jeden interwał jak już pisałem pamietaj o diecie- musisz HIIT uwzględnić w swoim bilansie kalorycznym. I bierz pod uwage fakt, że może to wpłynać w pewnym stopniu na przyrosty masy No i uważaj na przetrenowanie zapraszam również [...]

czemu łączysz aeroby i hiit? to błąd.

ok, ja zle przeczytalem temat o hiit.

Opona na brzuchu to problem złej diety. Robiąc brzuszki i inne tego typu ćwiczenia zwiększysz ewentualnie siłe/rozmiary tyc mięśni, a tłuszcz pozostanie. Pomysl nad dietą redukcyjną, aerobami, treningiem siłowym (na całe ciało), HIIT..... Pozdrawiam.

[...] Wyrzuc to gowno z TV marketu, przez okno, wyrzuc ta kole przez drugie, rozpisz sobie HST/HIT/ACT, rozpisz sobie diete z dzialu odzywianie zacznij chodzic na silke i HIIT stosowac a bedziesz mial taki brzuch ze ci co ci sprzedali to gowno (przyrzad i coca-cole) beda cie chcieli zatrudnic w reklamie, zeby sciagac naiwnych na swoje [...]

na jednego działają lepiej interwały na drugiego aeroby.HIIT jednak cieszy sie lepsza opinią.zacznij spokojnie zeby zbyt szybko nie przyzwyczaic organizmu i z biegiem czasu wydlużaj ilosc interwałów,wydłużaj czas sprintu.dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.musisz wiecej kcal spalic nizeli zjesc.szczegóły w dziale odżywianie ;)

kactuzz nie pyta jak spalic tluszcz tylko czy moze laczyc silownie z bieganiem ja napisalem co robic jesli przy okazji chce palic tluszcz a nie tylko biegac dla przyjemnosci i nie pomylilem sie co do nazwy; interwaly to ogolna nazwa na cykliczna zmienna intensywnosc, to nie tylko HIIT