Worek bokserski - osobny trening czy po treningu?

Witam.
Ćwiczę obecnie tak jak podałem poniżej. Z racji tego, że nie lubię biegać(przynajmniej nie w takiej formie jak ja to robię) chciałbym zamienić te 35 minut biegania w piątek na 35 minut na worku. Słyszałem, że trening na worku lepiej spala tłuszcz niż bieganie... Tylko nie wiem czy nie lepiej ten worek dać po treningach w czwartek i sobotę jako cardio potreningowe zamiast biegania w piątek.
Oczywiście dieta redukcyjna.

Moje treningi:
Poniedziałek - trening w klubie K1
Wtorek - wolne
Środa - trening w klubie K1
Czwartek - trening obwodowy w domu
Piątek - bieganie ok. 35 minut
Sobota - trening obwodowy w domu
Niedziela - wolne


Pozdrawiam
Jakub

Wybacz, ale tego akurat nie zrozumiałem. Żeby sprawdzić co jest dla mnie dobre musiał bym przez jakiś czas stosować i jedno i drugie i porównać efekty, a to wiążę się z konsekwencjami... Ja chciałem się jedynie upewnić czy faktycznie przy treningu siłowym na czczo spala się zarówno tłuszcz jak i mięśnie, a przy treningu aerobowym(interwałowym) w większości tłuszcz, a w mniejszości mięśnie...

daj w piątek zamiast tego biegania

Czy trening na worku bokserskim spala więcej kcal niż bieganie? To chyba nie prawda? Nie jestem pewien i fajnie by było żeby ktoś doświadczony się wypowiedział. Przyda mi się ta informacja :)

Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-05-02 12:31:38

To zależy jak robisz.

nie da się określić tego tak latwo.
Możesz robić biegi interwałowe i spalać dużo, a na worku stać w miejscu i "udawać ze obijasz worek" a możesz biegać wolnym,stałym tempem,a na worku szaleć(różne kombinacje,odskoki,doskoki,praca nóg itp).

No i w tym problem, że na worku to można było było robić tylko taki hiit po chyba nikt nie da rady przez 45 min naparząć w worek bez przerwy z pełną intensywnością. No chyba, że ktoś tylko tak macha sobie przez 40 min to inna sprawa. Zastanawiałem się czy nie dać worka 2 razy w tygodniu, ale jestem na masie i nie wiem czy to dobry pomysł biorąc pod uwagę regenerację górnych partii ciała(szczególnie barków) ??

Dobra dzięki za porady. Muszę się jeszcze zastanowić nad tym bieganiem i workiem.

No i w tym problem, że na worku to można było było robić tylko taki hiit po chyba nikt nie da rady przez 45 min naparząć w worek bez przerwy z pełną intensywnością.

Biegać z pełną intensywnością przez 45 minut też nikt nie da rady.
Na worku równie dobrze jak w biegach możesz robić interwał

A jak uważacie: lepiej robić trening cardio/aerobowy na czczo z rana czy po posiłku?

Już to tyle razy było wałkowane, że bez sensu pytać, wpisz w google i będziesz miał odpowiedź.

Wiem, szukałem, ale jak zawsze znalazłem różne wersje.

Rozumiem, że trening siłowy na czczo nie jest wskazany, a trening aerobowy jest?

A co w takim razie lepsze? Aeroby na czczo czy aeroby po treningu siłowym nie na czczo?