[...] treningiem jesli po 15 bedziesz czuł słabą pompe juz wiekszych dawek kreatyny nie wal bo wysikasz tylko Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2007-10-31 23:20:07 P.S.2 a to że w DNT będę biegał HIIT-a to chyba nic złego się nie stanie nie?? i po 2lub 3 kapsy TSE olimpu będę brał to też nic?? Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2007-10-31 23:30:23
[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Jak chcesz szczegółowej odpowiedzi to opisz szczegółowo siebie i zagadnienie, czyli - ANKIETA. Temat wałkowany 1000 razy. i jaki jest najbardziej odpowiedni na zrzucenie tluszczu brzuchowego HIIT 2 x week w dnt Do tego afterburning 20-25 minut po treningu i gotowe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Częste i długie trening aerobowe na dłuższą metę utrudniają palenie tłuszczu, dlatego warto, żebyś/żebyście uwzględnili ćwiczenia siłowe, choćby domatora i ew. HIIT. Rozwiązanie "będę jeść mało, ale częściej" może nie przynieść rezultatu, to, czy będziesz chudł zależy głównie od dziennej podaży kalorii i Twoje zapotrzebowania. Wrzuć jak chcesz [...]
Lyda1 to Ty piszesz bzdury. Podstawą do spalania tkanki tłuszczowej jest trening siłowy a aeroby sa dodatkiem. Trening z wysoką intensywnością wymaga od organizmu większego wysiłku niż 20-30min truchtu. Tylko, że trzeba mieć pojęcie jaki to trening. btw. ja jestem zwolennikiem bardziej HIIT-u niż aerobów w okresie "rzeźby"
Zaraz się zabieram za lekture o tym HIIT. Udało mi sie skompletowac troche sprzętu. -Ławeczka -grył plus opciążenie 30 kg:/(lepsze to niz nic) -10 kg hantle w drodze -wyciąg max.do 50kg Starczy na własną siłownie na początke:).
Podaj trening i założenia diety. Ogólnie rozplanowanie całkiem dobre, w nie treningowe proponuje HIIT. Odrazu można powiedzieć że bedzie bardzo cieżko uzyskać mase i rzeźbe jednocześnie szczególnie z takim małym starzem. Proponuje przez zime masować a na wiosne zrzucać, tak bedzie duuużo łatwiej
[...] wartosciowych posilkow, ogranicza weglowodany wieczorem no i stosuje "10 zasad zdrowego odzywiania". Ale z gory okreslonej diety chyba nie ma. A i te interwały w HIIT to moze byc zamiast truchtu i sprita to wolna i szybka jazda na rowerku?:P I on tez myslal skonczyc ten cykl w polowie listopada, potem sie redukowac (nie rzezbic bo nie [...]
[...] co do szczegolow podbij do jakiegos faceta, nie czuje sie kwalifikowana zeby o konkretnym rodzaju treningu doradzac mezczyznie. Ale zmien sposob myslenia - nie skupiaj sie na diecie. Zacznij sie ruszac i zmien nawyki zywieniowe. Sa wakacje, rower, bieganie (najlepiej interwaly albo HIIT), plywanie, cokolwiek co cie oderwie od kompa pomoze.
Hmmm ja proponuje 3x w tygodniu siłke, do tego 2-3 razy HIIT (najlepiej w dni nietreningowe). Co do spalaczy - wedle uznania, jednym pomagają innym nie. Dieta - możesz dać bilans na zero i obserwować zanik fatu.
[...] nogi 3. Mozesz robic w 15tkach 4powt w 10tkach 5-6powt w 5tkach 7powt w negatywach max ( tu juz powinienes wiecej niz 7 ) Ja przy HIIT bym nog nie robil, raz probowalem u mnie kregoslup od mc, przysiadow dostawal za bardzo popalic. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-20 18:02:00
HIIT ale to też bieganie, choć da się go wykonać w inny sposób... i to nie są aeroby, ale się nadają... Jeżdżenie na łyżwach np może być... Tych które podałeś nie możesz wykonywać? Bo?
To zrób to wprowadzając trening HIIT i pomieszaj to z bieganie, pływaniem, skakanką czy jak tam chcesz... Bo rozumiem, ze jeśli chcesz urozmaicić trening to znaczy, że już zdobyłeś w miare wysoki poziom w tych, które podałeś... Edit: I jak chcesz to możesz wykonywać strumień, lub zrobić z tych czynności trening stacyjny. Co do tego drugiego to nie [...]
Z pewnością HIIT przy 20% BF,się sprawdzi Przej.ebałeś już sobie na wejściu. Wiesz od czego zaczyna się takie pytania w tym dziale? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-05-20 17:09:18
Body to mnie zmartwiles z tym HIITem ciezko mi ocenic moj bf ale mysle ze pod 20% moze byc. probuje(ciezko sie biega sprintem przy wadze 117kg) robic hiit w dni bez treningu w dni treningowe aero po silowni(szybki marsz lub rower w plenerze ok 30 min). da rade czy cos zmienic? i sory za wciecie w temat ale mysle ze autorowi tez sie przyda odpowiedz
Rozmawiałem z zawodnikiem,który ostatnio przygotował formę życia,zrobił M.P i ogolił jueszcze kilka zawodów,i powiedział,że HIIT doskonale się sprawdza,ale przy stosunkowo niewysokim BF.