Silka + spalanie

Elo. Mam problem. Na ogol jestem szczuply poza jednym miejscem - udami. Nie wiem czemu ale tam sie oodlozyl tluszcz ;/ Od pol roku ciwcze na silce, a mam na celu rozbudowe miesni. Wymyslilem sobie cos takiego:
treningi na silce bede wykonywal normalnie, a oprocz tego dorzuce trening interwalowy. W czasie interwalow bede w spodenkach termo, w celu zwiekszenia temp. A do tego wszystkiego spalacz - https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html Jak myslicie? Cos z tego wyjdzie?
Co do diety to stralem sie stosowac z nadwyzka kcal, a niby do odchudzania trzeba znizke. A jakby tak stosowac srednia tych ilosci kcal? Tak zeby gora zostala taka jaka jest, a dol zeby sie spalil :D

Hmmm ja proponuje 3x w tygodniu siłke, do tego 2-3 razy HIIT (najlepiej w dni nietreningowe).
Co do spalaczy - wedle uznania, jednym pomagają innym nie.
Dieta - możesz dać bilans na zero i obserwować zanik fatu.

A może masz góre ciała za chuda w stosunku do ud???

Cięzko tak pogodzić dałbym diete na "0" plus aero i powinno byc git

Ale wówczas masę ciężko będzie zrobić

pozdro

Brak informacji o wieku, wymiarach, trybie życia. Ciężko coś stwierdzić przy tak lakonicznych informacjach. Odkładanie się tłuszczu w określonych miejscach to sprawa genetyczna (moja prywatna opinia), są faceci z dużymi tyłkami i udami ale również mamy brzuchaczy z cieniutkimi nóżkami.
Ja stosowałbym również dietę "opcja zerowa" i obserwował efekty. Pół roku stażu to dopiero początek, teraz jeszcze nawet przy małej ilości dostarczanych kalorii, organizm odpowie rozwojem masy mięśniowej. Skup się raczej na dostatecznej ilości białka dostarczanej w pożywieniu.

Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-04-17 10:10:55