elpassoo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

157

przeczytanych postów

1389

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.02.2010 (22:11)

Data rejestracji 01.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Jakis syf czy kto wie.... witam, od czasu do czasu mi cos wyskakuje na mordzie, zazwyczaj to wyciskam, jak jest wieksze to zostaja mi slady na kilka dni, ale sie goi. od czasu czasu wyskakuje mi cos, co mozna powiedziec, ze jest gleboko pod skora. mialem tak dzisiaj rano,	5	2008-12-14 15:40
Trening dla początkujących	Proporcjonalność witam. mam pewien problem. od zawsze mialem pewna dysproporcje miedzy dolna czescia ciala, a gorna, otoz uda mam grubsze, a wyzsze partie chudsze. zaczalem cwiczyc na mase, razem z dieta na mase i do tego kreatyna + nanovapor. po 2 tygodnaich	15	2008-10-11 13:40
Trening dla początkujących	Trening + pytania dt. nog witam, cwicze od wrzesnia tym planem: dzień i (ciężej) - klatka - barki - tricepsy - brzuch 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 12 6 6 6 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 6 6 6 3. wyciskanie	1	2008-12-07 02:04
Trening dla początkujących	Co nie tak z tymi nogami? witam, mam 18 lat, 188 cm i 82 kg wagi. cwicze mase, od poazatku cyklu przybylo mi 4 kg (2 miesiace). od kad pamietam, mialem problem z nogami, a wlasciwie udami. byly jakies za duze, czy dziwnie zbudowane. chcialbym, zeby byly chudsze czy jakos	7	2008-11-10 19:47
Trening dla początkujących	Wąskie mieśnie klaty witam. nie wiem jak to opisac, ale uzywaja prostego slownicta spróbuje. problem dotyczy klaty, a dokladniej jej miesni. sama budowa pod wzgledem kostym jest ok, tylko mam ze tak powiem waskie miesnie. wyglada to tak: te 2 wididoczne miesnie w dolnej	5	2008-11-07 21:10
Trening dla początkujących	Jak spowolnic rozwoj miesnia? witam. chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies sposoby, aby spowolic rozrost miesni nog, podczas cyklu masowego (z dieta). tzn. czy moze jakos inaczej powinnem wykonywac cwiczenia? problem polega na tym, ze mam nieco dysproporcji, miedzy udami, a	1	2008-10-21 20:46
Trening dla początkujących	Aeroby na masie witam, mam problem tego typu. jestem na oko chudy, 188cm, 80kg (na poczatku cyklu 77,5kg) cwicze na mase z dieta masowa i zalezy mi bardzo na tym, ale... mam nieco dysproporcji w udach, tzn sa za grube w stosunku do reszty. cwicza na mase z dieta,	3	2008-10-15 19:57
Trening dla początkujących	Masa a aeroby witam, mam problem tego typu. jestem na oko chudy, 188cm, 80kg (na poczatku cyklu 77,5kg) cwicze na mase z dieta masowa i zalezy mi bardzo na tym, ale... mam nieco dysproporcji w udach, tzn sa za grube w stosunku do reszty. cwicza na mase z dieta,	2	2008-10-13 16:20
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY - MASA witam, ukladam nowy plan na mase. plan wzialem z trenera24 i dokonalem swoich poprawek z naciskiem na nogi i brzuch. dzień i (ciężej) - klatka - barki - tricepsy - brzuch 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 12 6 6 6 2.	4	2008-09-08 15:25
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam, ukladam nowy plan na mase. plan zaczerplem z trenera24 i dokonalem swoich poprawek na nogi i brzuch. dzień i (ciężej) - klatka - barki - tricepsy - brzuch 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 12 6 6 6 2. wyciskanie	2	2008-08-31 12:11
Trening dla początkujących	Zmodyfikowany plan do oceny / pytania witam, ukladam nowy plan na mase. plan zaczerplem z trenera24 i dokonalem swoich poprawek na nogi i brzuch. dzień i (ciężej) - klatka - barki - tricepsy - brzuch 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 12 6 6 6 2. wyciskanie	3	2008-08-28 17:51
Odżywki i suplementy	Czy spalacz pomoze? elo. za pare dni zaczynam cykl i oprocz takich odzywek jak mono czy xpand myslalem nad spalaczem. ja jako tako z tluszczem problemow wiekszych nie mam, ale wyczuwam zbedny fat na udach, nie wiem po czym to... na oko jestem szczuply, szczegolnie w	0	2008-08-28 10:45
Doping	Andractim - brać czy nie brać? ...oto jest pytanie	13	2008-06-04 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Sernik elo, sa jakies przepisy na jakis sernik zblizony do takiego bardziej kulturystycznego, tzn. ze np. jest bez ciasta, bez cukru czy cos :d moze slodzony fruktoza? znacie cos? piszcie :d zmieniony przez - elpassoo w dniu 2008-05-19	15	2008-05-19 21:19
Targowisko	[SPRZEDAM] Plyta gł ASUS P5WD2, Intel Pentium 4 3,4 GHZ, Kingston 1GB, obudowa, naped http://www.allegro.pl/show_item.php?item=354501468	0	2008-04-26 20:20
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia BLA BLA witam. temat czesto walkowany, bo ale musze napisac. czytam i czytam o tym i nie wyczytalem nic konkretnego. chce to usunac, ale bez skalpela. mam to g... odkad skonczylem 13 lat, az do dzis (17 lat). te 4 lata to istny horror, tyle okazji zeby sie	7	2008-04-24 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dzem elo. ostatnio znalazlem w sklepie dosc ciekawy produkt - dzem firmy biofan. zrobiony z mysla o cukrzykach, niskoslodzony fruktoza. nada sie do diety masowej? w smaku jest bardzo dobry ;p http://www.biofan.com.pl/biofanjam.htm	7	2008-04-21 18:53
Odżywki i suplementy	Szykuje się kolejny cyklon :D elo. szykuje ostatni cyklon przed wakacjami. i potrzebuje porady, zalezy mi na mega kopie, a dokladniej wzrostowi miesni szczegolnie w gornej czesci ciala (klata, ramiona, plecy). po ostatnim cyklonie zostala mi kreatyna z hi teca, do tego chcialbym	2	2008-04-21 17:39
Trening dla początkujących	Silka + spalanie elo. mam problem. na ogol jestem szczuply poza jednym miejscem - udami. nie wiem czemu ale tam sie oodlozyl tluszcz ;/ od pol roku ciwcze na silce, a mam na celu rozbudowe miesni. wymyslilem sobie cos takiego: treningi na silce bede wykonywal	3	2008-04-16 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od diety witam, jestem juz chyba ze 4 miechy na diecie masowej i mam juz serdecznie jej dosc, ciagle to samo (oczywiscie male zmiany sa w miesach itp), bo oczywiscie jak cos chcialem innego to okazywalo sie to zle. chcialbym sobie zrobic z tydzien przerwy -	4	2008-03-14 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase! DO OCENY :P ;P sniadanie 6:40 płatki owsiane 70g mleko 0,5% 120ml jajo kurze 60g oliwa z oliwek 10g orzechy włoskie 10g banan 145g b: 19 /ww: 81 /t: 25 szkoła 11:30 chleb razowy pełnoziarnisty 128g szynka z indyka 48g masło roślinne 6g oliwa z	9	2008-02-24 21:07
Odżywki i suplementy	Wydajniejsze dawkowanie elo. aktualnie biore tak: w dni nie treningowe 5g mono na czczo xpand przed treningiem gainer po treningu w dni nie treningowe 5g mono na czczo xp po poludniu gainer jako 4 posilek (18:30) czy jest mozliwosc zwiekszenia kreatyny i xp,	5	2008-02-27 21:08
Odżywki i suplementy	mono + xp + (spalacz?) elo. dawkuje tak: biore tak: dt na czczo mono 5g przed treningiem xpand porcja po treningu gainer dnt: na czczo mono 5g po poludniu jako 4 posilek gainer sprawa wyglada tak: biore mono i xp jak wyzej napisalem. na ogol jestem	2	2008-02-25 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase [OCENA] sniadanie 6:40 płatki owsiane 40g mleko 0,5% 100ml twaróg 50g oliwa z oliwek 10g orzechy włoskie 10g banan 145g b: 16 /ww: 64 /t: 22 szkoła 11:30 chleb razowy pełnoziarnisty 128g szynka z indyka 48g masło roślinne "benecol" 6g oliwa z	3	2008-02-23 19:53
Odżywki i suplementy	Spalacz do cyklu i dawkowanie elo. biore tak: dt na czczo mono 5g przed treningiem xpand porcja po treningu gainer dnt: na czczo mono 5g po poludniu (czyli kiedy dokladnie powinnem brac?) jako 4 posilek gainer po 1 chcialbym nieco zwiekszyc dawkowanie mono + xp.	8	2008-02-24 20:46
Odżywki i suplementy	Wieksze dawkowanie mono + xp witam. mam mono i xpanda. czytalem ze nalezy brac tak: dt 5g mono na czczo przed treningiem xp dnt 5g mono na czczo po poludniu xp do tego zawsze po treningu pije weider mega mass 4000 gainer czy te dawnowanie mozna nico zwieszyc dla	3	2008-02-23 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny sniadanie 6:40 płatki owsiane 40g mleko 0,5% 100ml twaróg 50g oliwa z oliwek 10g orzechy włoskie 10g banan 145g b: 16 /ww: 64 /t: 22 szkoła 11:30 chleb razowy pełnoziarnisty 128g szynka z indyka 48g masło roślinne "benecol" 6g oliwa z	2	2008-02-20 23:13
Odżywki i suplementy	Czy do tego mozna dodac spalacz? elo. jestem na cyklu mono + xp (do tego gainer) i ide na mase, jednak mam na ciele miejsca ze zbedna tkanka i chcialbym sie jej pozbyc. moglbym dodac tu jakis spalacz? czy on by cos zmienil? nie pogorszylby wynikow mono + xp?	2	2008-02-19 21:41
Odżywki i suplementy	Czy takie dawkowanie przejdzie? elo. dni treningowe na czczo 5g mono przed treningiem porcja xpand po treningu porcja xpand (zostawic czy wywalic?) 30 min pozniej gainer nie treningowe na czczo 5g mono po poludniu porcja xpand mam jeszcze carbo ale nie wiem gdzie je	3	2008-02-19 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny :D witam, prosze o ocenie mojej diety na mase. sniadanie 6:40 płatki owsiane 40g mleko 0,5% 100ml twaróg 50g oliwa z oliwek 10g orzechy włoskie 10g banan 145g b: 16 /ww: 64 /t: 22 szkoła 11:30 chleb razowy pełnoziarnisty 128g szynka z	13	2008-02-11 11:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Jakis syf czy kto wie....	2008-12-14 15:57
Trening dla początkujących	Trening + pytania dt. nog	2008-12-07 20:34
Trening dla początkujących	Co nie tak z tymi nogami?	2008-11-10 19:53
Trening dla początkujących	Co nie tak z tymi nogami?	2008-11-10 19:49
Trening dla początkujących	Wąskie mieśnie klaty	2008-11-07 21:35
Zdrowie i Uroda	Przyciemnianie włosów	2008-10-31 19:41
Trening dla początkujących	Masa a aeroby	2008-10-13 18:57
Trening dla początkujących	Proporcjonalność	2008-10-13 07:15
Trening dla początkujących	Proporcjonalność	2008-10-11 15:21
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY - MASA	2008-09-08 20:23
Trening dla początkujących	Zmodyfikowany plan do oceny / pytania	2008-08-30 12:29
Trening dla początkujących	Zmodyfikowany plan do oceny / pytania	2008-08-29 00:25
Doping	Andractim - brać czy nie brać? ...oto jest pytanie	2008-06-05 16:03
Doping	Andractim - brać czy nie brać? ...oto jest pytanie	2008-06-05 12:47
Doping	Andractim - brać czy nie brać? ...oto jest pytanie	2008-06-04 22:13
Doping	Andractim - brać czy nie brać? ...oto jest pytanie	2008-06-04 19:27
Doping	Andractim - brać czy nie brać? ...oto jest pytanie	2008-06-04 18:38
Doping	Andractim - brać czy nie brać? ...oto jest pytanie	2008-06-04 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	http://www.dobierz-diete.pl/ sluchajcie kozystal ktos stego	2008-05-19 22:13
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia BLA BLA	2008-04-24 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dzem	2008-04-22 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dzem	2008-04-22 16:22
Odżywki i suplementy	Szykuje się kolejny cyklon :D	2008-04-21 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Smazenie - np. piers z kurczaka	2008-03-04 22:10
Doping - zdjęcia	Adrenalina, REAL czy FAKE?	2008-03-02 13:06
Odżywki i suplementy	Wydajniejsze dawkowanie	2008-02-27 21:52
Odżywki i suplementy	Wydajniejsze dawkowanie	2008-02-27 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase! DO OCENY :P ;P	2008-02-26 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase! DO OCENY :P ;P	2008-02-26 19:40
Odżywki i suplementy	mono + xp + (spalacz?)	2008-02-25 23:02