WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

elpassoo

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
157
przeczytanych postów
1389
napisanych postów
Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.
Muhammad Ali
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Zdrowie i Uroda

Jakis syf czy kto wie....

witam, od czasu do czasu mi cos wyskakuje na mordzie, zazwyczaj to wyciskam, jak jest wieksze to zostaja mi slady na kilka dni, ale sie goi. od czasu czasu wyskakuje mi cos, co mozna powiedziec, ze jest gleboko pod skora. mialem tak dzisiaj rano,
5 2008-12-14 15:40
Trening dla początkujących

Proporcjonalność

witam. mam pewien problem. od zawsze mialem pewna dysproporcje miedzy dolna czescia ciala, a gorna, otoz uda mam grubsze, a wyzsze partie chudsze. zaczalem cwiczyc na mase, razem z dieta na mase i do tego kreatyna + nanovapor. po 2 tygodnaich
15 2008-10-11 13:40
Trening dla początkujących

Trening + pytania dt. nog

witam, cwicze od wrzesnia tym planem: dzień i (ciężej) - klatka - barki - tricepsy - brzuch 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 12 6 6 6 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 6 6 6 3. wyciskanie
1 2008-12-07 02:04
Trening dla początkujących

Co nie tak z tymi nogami?

witam, mam 18 lat, 188 cm i 82 kg wagi. cwicze mase, od poazatku cyklu przybylo mi 4 kg (2 miesiace). od kad pamietam, mialem problem z nogami, a wlasciwie udami. byly jakies za duze, czy dziwnie zbudowane. chcialbym, zeby byly chudsze czy jakos
7 2008-11-10 19:47
Trening dla początkujących

Wąskie mieśnie klaty

witam. nie wiem jak to opisac, ale uzywaja prostego slownicta spróbuje. problem dotyczy klaty, a dokladniej jej miesni. sama budowa pod wzgledem kostym jest ok, tylko mam ze tak powiem waskie miesnie. wyglada to tak: te 2 wididoczne miesnie w dolnej
5 2008-11-07 21:10
Trening dla początkujących

Jak spowolnic rozwoj miesnia?

witam. chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies sposoby, aby spowolic rozrost miesni nog, podczas cyklu masowego (z dieta). tzn. czy moze jakos inaczej powinnem wykonywac cwiczenia? problem polega na tym, ze mam nieco dysproporcji, miedzy udami, a
1 2008-10-21 20:46
Trening dla początkujących

Aeroby na masie

witam, mam problem tego typu. jestem na oko chudy, 188cm, 80kg (na poczatku cyklu 77,5kg) cwicze na mase z dieta masowa i zalezy mi bardzo na tym, ale... mam nieco dysproporcji w udach, tzn sa za grube w stosunku do reszty. cwicza na mase z dieta,
3 2008-10-15 19:57
Trening dla początkujących

Masa a aeroby

witam, mam problem tego typu. jestem na oko chudy, 188cm, 80kg (na poczatku cyklu 77,5kg) cwicze na mase z dieta masowa i zalezy mi bardzo na tym, ale... mam nieco dysproporcji w udach, tzn sa za grube w stosunku do reszty. cwicza na mase z dieta,
2 2008-10-13 16:20
Trening dla początkujących

PLAN DO OCENY - MASA

witam, ukladam nowy plan na mase. plan wzialem z trenera24 i dokonalem swoich poprawek z naciskiem na nogi i brzuch. dzień i (ciężej) - klatka - barki - tricepsy - brzuch 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 12 6 6 6 2.
4 2008-09-08 15:25
Trening dla początkujących

Plan do oceny

witam, ukladam nowy plan na mase. plan zaczerplem z trenera24 i dokonalem swoich poprawek na nogi i brzuch. dzień i (ciężej) - klatka - barki - tricepsy - brzuch 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 12 6 6 6 2. wyciskanie
2 2008-08-31 12:11
Trening dla początkujących

Zmodyfikowany plan do oceny / pytania

witam, ukladam nowy plan na mase. plan zaczerplem z trenera24 i dokonalem swoich poprawek na nogi i brzuch. dzień i (ciężej) - klatka - barki - tricepsy - brzuch 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 12 6 6 6 2. wyciskanie
3 2008-08-28 17:51
Odżywki i suplementy

Czy spalacz pomoze?

elo. za pare dni zaczynam cykl i oprocz takich odzywek jak mono czy xpand myslalem nad spalaczem. ja jako tako z tluszczem problemow wiekszych nie mam, ale wyczuwam zbedny fat na udach, nie wiem po czym to... na oko jestem szczuply, szczegolnie w
0 2008-08-28 10:45
Doping

Andractim - brać czy nie brać? ...oto jest pytanie

13 2008-06-04 17:34
Odżywianie i Odchudzanie

Sernik

elo, sa jakies przepisy na jakis sernik zblizony do takiego bardziej kulturystycznego, tzn. ze np. jest bez ciasta, bez cukru czy cos :d moze slodzony fruktoza? znacie cos? piszcie :d zmieniony przez - elpassoo w dniu 2008-05-19
15 2008-05-19 21:19
Targowisko

[SPRZEDAM] Plyta gł ASUS P5WD2, Intel Pentium 4 3,4 GHZ, Kingston 1GB, obudowa, naped

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=354501468
0 2008-04-26 20:20
Zdrowie i Uroda

Ginekomastia BLA BLA

witam. temat czesto walkowany, bo ale musze napisac. czytam i czytam o tym i nie wyczytalem nic konkretnego. chce to usunac, ale bez skalpela. mam to g... odkad skonczylem 13 lat, az do dzis (17 lat). te 4 lata to istny horror, tyle okazji zeby sie
7 2008-04-24 00:08
Odżywianie i Odchudzanie

Dzem

elo. ostatnio znalazlem w sklepie dosc ciekawy produkt - dzem firmy biofan. zrobiony z mysla o cukrzykach, niskoslodzony fruktoza. nada sie do diety masowej? w smaku jest bardzo dobry ;p http://www.biofan.com.pl/biofanjam.htm
7 2008-04-21 18:53
Odżywki i suplementy

Szykuje się kolejny cyklon :D

elo. szykuje ostatni cyklon przed wakacjami. i potrzebuje porady, zalezy mi na mega kopie, a dokladniej wzrostowi miesni szczegolnie w gornej czesci ciala (klata, ramiona, plecy). po ostatnim cyklonie zostala mi kreatyna z hi teca, do tego chcialbym
2 2008-04-21 17:39
Trening dla początkujących

Silka + spalanie

elo. mam problem. na ogol jestem szczuply poza jednym miejscem - udami. nie wiem czemu ale tam sie oodlozyl tluszcz ;/ od pol roku ciwcze na silce, a mam na celu rozbudowe miesni. wymyslilem sobie cos takiego: treningi na silce bede wykonywal
3 2008-04-16 23:36
Odżywianie i Odchudzanie

Przerwa od diety

witam, jestem juz chyba ze 4 miechy na diecie masowej i mam juz serdecznie jej dosc, ciagle to samo (oczywiscie male zmiany sa w miesach itp), bo oczywiscie jak cos chcialem innego to okazywalo sie to zle. chcialbym sobie zrobic z tydzien przerwy -
4 2008-03-14 21:08
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na mase! DO OCENY :P ;P

sniadanie 6:40 płatki owsiane 70g mleko 0,5% 120ml jajo kurze 60g oliwa z oliwek 10g orzechy włoskie 10g banan 145g b: 19 /ww: 81 /t: 25 szkoła 11:30 chleb razowy pełnoziarnisty 128g szynka z indyka 48g masło roślinne 6g oliwa z
9 2008-02-24 21:07
Odżywki i suplementy

Wydajniejsze dawkowanie

elo. aktualnie biore tak: w dni nie treningowe 5g mono na czczo xpand przed treningiem gainer po treningu w dni nie treningowe 5g mono na czczo xp po poludniu gainer jako 4 posilek (18:30) czy jest mozliwosc zwiekszenia kreatyny i xp,
5 2008-02-27 21:08
Odżywki i suplementy

mono + xp + (spalacz?)

elo. dawkuje tak: biore tak: dt na czczo mono 5g przed treningiem xpand porcja po treningu gainer dnt: na czczo mono 5g po poludniu jako 4 posilek gainer sprawa wyglada tak: biore mono i xp jak wyzej napisalem. na ogol jestem
2 2008-02-25 19:40
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na mase [OCENA]

sniadanie 6:40 płatki owsiane 40g mleko 0,5% 100ml twaróg 50g oliwa z oliwek 10g orzechy włoskie 10g banan 145g b: 16 /ww: 64 /t: 22 szkoła 11:30 chleb razowy pełnoziarnisty 128g szynka z indyka 48g masło roślinne "benecol" 6g oliwa z
3 2008-02-23 19:53
Odżywki i suplementy

Spalacz do cyklu i dawkowanie

elo. biore tak: dt na czczo mono 5g przed treningiem xpand porcja po treningu gainer dnt: na czczo mono 5g po poludniu (czyli kiedy dokladnie powinnem brac?) jako 4 posilek gainer po 1 chcialbym nieco zwiekszyc dawkowanie mono + xp.
8 2008-02-24 20:46
Odżywki i suplementy

Wieksze dawkowanie mono + xp

witam. mam mono i xpanda. czytalem ze nalezy brac tak: dt 5g mono na czczo przed treningiem xp dnt 5g mono na czczo po poludniu xp do tego zawsze po treningu pije weider mega mass 4000 gainer czy te dawnowanie mozna nico zwieszyc dla
3 2008-02-23 19:44
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na mase do oceny

sniadanie 6:40 płatki owsiane 40g mleko 0,5% 100ml twaróg 50g oliwa z oliwek 10g orzechy włoskie 10g banan 145g b: 16 /ww: 64 /t: 22 szkoła 11:30 chleb razowy pełnoziarnisty 128g szynka z indyka 48g masło roślinne "benecol" 6g oliwa z
2 2008-02-20 23:13
Odżywki i suplementy

Czy do tego mozna dodac spalacz?

elo. jestem na cyklu mono + xp (do tego gainer) i ide na mase, jednak mam na ciele miejsca ze zbedna tkanka i chcialbym sie jej pozbyc. moglbym dodac tu jakis spalacz? czy on by cos zmienil? nie pogorszylby wynikow mono + xp?
2 2008-02-19 21:41
Odżywki i suplementy

Czy takie dawkowanie przejdzie?

elo. dni treningowe na czczo 5g mono przed treningiem porcja xpand po treningu porcja xpand (zostawic czy wywalic?) 30 min pozniej gainer nie treningowe na czczo 5g mono po poludniu porcja xpand mam jeszcze carbo ale nie wiem gdzie je
3 2008-02-19 15:30
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na mase do oceny :D

witam, prosze o ocenie mojej diety na mase. sniadanie 6:40 płatki owsiane 40g mleko 0,5% 100ml twaróg 50g oliwa z oliwek 10g orzechy włoskie 10g banan 145g b: 16 /ww: 64 /t: 22 szkoła 11:30 chleb razowy pełnoziarnisty 128g szynka z
13 2008-02-11 11:02
Nazwa tematu Dział Data posta
Zdrowie i Uroda Jakis syf czy kto wie.... 2008-12-14 15:57
Trening dla początkujących Trening + pytania dt. nog 2008-12-07 20:34
Trening dla początkujących Co nie tak z tymi nogami? 2008-11-10 19:53
Trening dla początkujących Co nie tak z tymi nogami? 2008-11-10 19:49
Trening dla początkujących Wąskie mieśnie klaty 2008-11-07 21:35
Zdrowie i Uroda Przyciemnianie włosów 2008-10-31 19:41
Trening dla początkujących Masa a aeroby 2008-10-13 18:57
Trening dla początkujących Proporcjonalność 2008-10-13 07:15
Trening dla początkujących Proporcjonalność 2008-10-11 15:21
Trening dla początkujących PLAN DO OCENY - MASA 2008-09-08 20:23
Trening dla początkujących Zmodyfikowany plan do oceny / pytania 2008-08-30 12:29
Trening dla początkujących Zmodyfikowany plan do oceny / pytania 2008-08-29 00:25
Doping Andractim - brać czy nie brać? ...oto jest pytanie 2008-06-05 16:03
Doping Andractim - brać czy nie brać? ...oto jest pytanie 2008-06-05 12:47
Doping Andractim - brać czy nie brać? ...oto jest pytanie 2008-06-04 22:13
Doping Andractim - brać czy nie brać? ...oto jest pytanie 2008-06-04 19:27
Doping Andractim - brać czy nie brać? ...oto jest pytanie 2008-06-04 18:38
Doping Andractim - brać czy nie brać? ...oto jest pytanie 2008-06-04 18:14
Odżywianie i Odchudzanie http://www.dobierz-diete.pl/ sluchajcie kozystal ktos stego 2008-05-19 22:13
Zdrowie i Uroda Ginekomastia BLA BLA 2008-04-24 22:43
Odżywianie i Odchudzanie Dzem 2008-04-22 16:28
Odżywianie i Odchudzanie Dzem 2008-04-22 16:22
Odżywki i suplementy Szykuje się kolejny cyklon :D 2008-04-21 18:47
Odżywianie i Odchudzanie Smazenie - np. piers z kurczaka 2008-03-04 22:10
Doping - zdjęcia Adrenalina, REAL czy FAKE? 2008-03-02 13:06
Odżywki i suplementy Wydajniejsze dawkowanie 2008-02-27 21:52
Odżywki i suplementy Wydajniejsze dawkowanie 2008-02-27 21:27
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na mase! DO OCENY :P ;P 2008-02-26 21:23
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na mase! DO OCENY :P ;P 2008-02-26 19:40
Odżywki i suplementy mono + xp + (spalacz?) 2008-02-25 23:02

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

elpassoo 0 Początkujący