HIIT

" @(^_^)@ " Marian zabiłes mnie tym BUHAHAAHAHAAHAAHAH HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. miałem coś napisać ale juz mi sie odechcialo paplac w kołko to samo hehhe HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-08-14 22:56:11

Jesli cel taki jak wczesniej napisalem w pogrubieniu, to dieta lekko na +, dodac aeroby/hiit. na siłę liczyć dzięki treningowi na ściance co dwa dni? takie sobie, trening na silownie lepsza sprawa, ale zalezy co kto woli.

[...] łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem HIIT gra w piłkę Odżywianie : dieta, Cel : sucha masa, rekomp Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] prawidłowe nawyki motoryczne i żywieniowe, więc jak ktoś dzięki nim schudnie to będzie mógł osiągnąć konsensus pomiędzy tym co lubi i co powinien. BTW jeśli chodzi zaś o HIIT, to w zasadzie skuteczne aeroby czyli te z przedziału 65-75% HRmax się do niego sprowadzają, ponieważ nie widziałem jeszcze otyłego, który wytrzymałby chociażby 30 minut [...]

Najlepsza rada dla glupka: speed przed treningiem Pozniej trening na maxa Po treningu carbo Nastepnie Cardio HIIT A pozniej do sauny. Po karetke dzwonic po zazyciu amfy Najwytrwalsi wytrzymuja do sauny Jak przezyja saune to juz trzeba na wlasna reke wejsc pod autobus, skoczyc z wierzowca albo cos tam jeszcze wymyslic

[...] w zaden sposob zeby wspomoc redukcje, tak poprostu robie od dluzszego czasu tyle ze wczesniej byla typowa masowka bez aerobow (cale 2h) jedyne co dodaje na redukcje to HIIT 2x w tygodniu w DNT (max 40m mi to zajmie liczac droge z/do silki i prysznic lol) 3. Redukcja ma trwac jedynie 2.5 miesiaca i nie planuje kolejnej po zakonczeniu tylko [...]

jeżeli dopiero zaczynasz i nie biegałeś powiedzmy od zeszłego sezonu(nie licząc wf przykładowo), to zacznij od marszy, stopniowo przechodź w marszo-begi,następnie do biegów,hiit'u, jeżeli robisz "zawodowy" bf - alfa cardio. przed bieganiem pełnowartościowy posiłek. pzdr/

silownia plus aeroby/hiit no i odpowiednia dieta mam ten sam problem Koniu bede Cie molestowal w okolicach wiosny zeby se zrobic szescio paka hrr

[...] zjesc juz te platki owsiane pozniej jakis chlebek albo bulka razowa z chuda szynka nastepnie ryz bialy albo braz z miechem jakims z kuraka albo schabik no i na kolacyjke wszamam sobie bialy serek ( no i na obiadek trz bedfe dawal tam tunczyka z puchy) no i trenuje A6W dam rade cos ze soba zrobic do konca wakacji? jeszcze chyba bede biegal (HIIT)

idziesz dobrą stronę. Kombinuj z węglami i tłuszczem(zwiększ ilość o3), z mięcha dołóż wołowinę, krótkie aero po siłce, hiit czy tabata raz na jakiś czas, dowal ciężaru i ćwiczeń angażujących jak najwięcej mięśni...powinno polecieć. Możesz dokupić wapń, jakiś lajtowy spalacz. pzdr/

A co to ten hiit i tabata?;p Czasami jem wołowinę, ale najczęściej to mięso drobiowe(piers z kurczaka), to jest mozna tak pwoeidzieć podstawa mojej diety. Wlasnie moze to przez gainera tak sie zalewam?Piję go tylko 2x dziennie, przed i po treningu, w dni nietreningowe tez około tych godzin, za to ograniczyłem ryż, bo troche wegli mam z tego [...]

Garnier zalewać nie może , ale nadto dodatni bilans tak Eliminacja tłuszczy z diety jest dużym błędem ! Tak jak napisał koniu kombinuj z tłuszczami kosztem węgli, dołóż któryś z treningów tlenowych. Hiit,tabata > wyszukiwarka.

Tak jak mówi _Richard_ Nie rzucaj się od razu na głęboką wodą. Zacznij od marszobiegów, potem trucht, crossingover itp. A jak już będziesz miał kondycje, to poczytaj o HIIT

samo pocenie się nie jest oznaką tego, że chudniemy tylko tracimy wode z organizmu. na szybsze spalanie polecam trening HIIT.

[...] otworzysz forum to takie duze CZERWONE TEMATY trzeba otworzyc i przeczytac diete musisz ustawic pod siebie, obliczyc zapotrzebowanie, B,T,W, zaplanowac 5-7 posilkow dziennie. 3 razy na silownie w tygodniu, do redukcji trening silowy, w dni miedzy treningowe np. HIIT ale tak jak napisal poprzednik ACT + aero rowniez bedzie dobrym rozwiazaniem

[...] tylko szybko przyswajalne białko i jest to jedyny moment kiedy wciągam coś co można określić jako suplement. Co do treningu na mnie dobrze działa zmiana tempa, coś jak HIIT, ale co trening musi to być inaczej, np raz klasyczny interwał, a raz bieg na maksa przez ostatnie 500m. Cardio tylko terenowe przebieżki, po ćw. siłowych nie mam czasu [...]

ok dzieki za posiwecony czas... czyi przed HST i HIIT bede jadł: 4 bcaa , 1hmb, a po: 4bcaa, 1hmb, 4g glutaminy, porcje kreatynki a mam jeszcze pytanie czy po treningu jak to wszystko łykne naraz to nie bedzie sie gryzło??

Samo ćwiczenie ud Ci nie pomoże na ich odchudzenie. Jeżeli faktycznie są tłuste to sprawę ratuje tradycyjna redukcja. Czyli dieta na minus do tego areoby/HIIT (jeśli będą to biegi to przełożą się na wytrzymałość). Jeśli chodzi Ci o siłę i wytrzymałość bez przybierania na masie to polecam Ci pistolety (przysiady na jednej nodze) ruską metodą [...]

To podziękuje znajomemu Kasa IMO w błoto. http://www.sfd.pl/HMB__dzia%C5%82a_antyanabolicznie%21-t742911.html Może nie ma aż tak strasznego działania antyanabolicznego ( co się dowiesz czytając cały temat) ale po prostu jego działania nie ma bądź jest tak znikome, że nie zauważysz, na jedno wychodzi . Kreatyna no ok- jako antykatabolik. Ćwicz na [...]