HIIT

Z Twoją aktualną wagą odpuść sobie HIIT. Jedziesz aero ze stałym tętnem ~130bpm po treningu siłowy, a w nietreningowe możesz dać co najwyżej interwały ze średnią intensywnością.

HIIT 2-3x w tygodniu, wiecej nie jest lepiej, reszta aero Co ci wyszczupli w pierwszym rzucie zalezy od sklonnosci genetycznych.

Stary masę zbudowałeś, nietylko mięśniową. Cóż, przed tobą najtródniejszy okres jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety bez diety nie ma atlety (boksera o 86cmm w pasie). Musisz zadbać o dietę, wcześniej postaraj się przygotować sobie posiłki pij dużo wody nie przejmuj się otoczeniem, jedz regularnie, i aeroby, albo hiit. Z tym spalaczem [...]

Obecnosc kratki zalezy od poziomu bf%. Jesli masz juz miesnie brzucha to wystarczy dieta redukcyjna i wspomniany przez Ciebie HIIT. Oczywiscie brzuch cwicz nadal. Choc ja osobiscie odpuscilbym a6w. Wole normalny trening brzucha jak kazdej innej partii. Nie zaniedbaj tylko niektorych rejonow. Cwicz zarowno miesnie skosne, jak i proste. I nie [...]

HIIT jest mega dobry, polecam .

Hmmm, to ja juz nie wiem sam. W http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Rothen pisze, ze HIIT przynosi mniejsze straty tkanki miesniowej. Wiec jak to jest,bo dylemat mam

Niekoniecznie "nażartym". Posiłek powinien być ~1,5-2 h przed HIIT.

Owszem... To właśnie jest napisane w temacie do HIIT

Ja tam raz w zyciu robilem ponad miesiac HIIT i bylem mega zadowolony a jadlem normalnie zadnego glodzenia sie i slicznie szlo.Natomiast zwykle aeroby to nie dl amnei po 1 rzygac mi sie z nudow chce a po 2 kompletnie na mnie nie dzialaly.

lepiej sobie zrob porzadna diete bo takim 'nie jem kolacji' to wiele nie osiagniesz do tego najlepiej silownia+aeroby+HIIT ale tez musisz to rozplanowac w miare dokladnie a nie wszystko naraz

[...] np. 5min wolno 1min szybko 4min wolno 1min szybko 3min wolno 2min szybko 2min wolno 2min szybko 3min wolno itd.... ile sobie na początku założysz, kończąc zawsze dłuższym czasem wolnej jazdy. Gdy osiągniesz odpowiedni poziom wytrenowania aerobowego moze pokusić się o najtrudniejsza formę interwalów HIIT (o tym sobie mozesz poczytc na forum)

CKD i HIIT to złe połączenie, nie polecam

już sa pogłoski o walce Sapp vs Kimo II. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

z kilku tajnych żródeł heheehhe jakbym zdradził wszystkie żródła to bym stracił posade na forum PPPPPPPPPPP na pewno nie leje wody :) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

hehehe podobno Sapikowi trochu zmiękła rura bo powiedział ze z Tysonem chetnie ale tylko pod przepisy MMA P teraz mowi sie ze we wrzesniu raczej bedzie rewanż Sapp vs Kimo niż walka z Mikiem) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

trzeba przyłożyć się do diety i zredukować tkanke tłuszczową. Trening na siłowni i hiit/aeroby to dodatek który przyśpieszy efekty.

Przede wszystkim sugeruję skupić się na odpowiedniej aktywności fizycznej. Rowerek stacjonarny to zostaw dla osób po zawałach serca. Jeżeli wcześniej Twój organizm był przygotowany do ciężkich treningów crossfit, to w tej chwili robiąc sam rowerek formy nie poprawisz a co najwyżej pogorszysz. Polecam wprowadzić trening angażujący mięśnie do pracy, [...]

Przede wszystkim sugeruję skupić się na odpowiedniej aktywności fizycznej. Rowerek stacjonarny to zostaw dla osób po zawałach serca. Jeżeli wcześniej Twój organizm był przygotowany do ciężkich treningów crossfit, to w tej chwili robiąc sam rowerek formy nie poprawisz a co najwyżej pogorszysz. Polecam wprowadzić trening angażujący mięśnie do pracy, [...]

Nie, nie używam jakiś 20% reszta jak najbardziej, do roweru jak znalazł, na hiit jak znalazł do aerobów po treningu siłowym to samo a i na siłowni też się przydaje

Zadziała :)) Hiit, mimo że krótki, podkręca metabolizm i to przyczynia się do spalania fatu. Aeroby palą tylko podczas ich wykonywania. pozdrawiam