HIIT

[...] Czwartek- basen (+/- 1h) Piątek- sport factory Sobota- sport factory Niedziela- sport factory Ogółem ćwicze od tygodnia, narazie chce poprawić kondycję, myslę nad siłownią i HIIT czy interwały czy co to tam ;p Dieta: Ogółem odrzucilem gazowane, czipsy, słodycze etc. Pije duzo wody (2l dzienie) Przykładowy plan dnia: Śniadanie: Jajecznica z [...]

[...] lub wyciag 3 serie Bic mloteczki 3 serie Lydki raz na jakis czas 3 serie na maszynie 220kg Brzuch na maszynie z obciazeniem 3 serie po 50 powtorzen dorzucilbym do tego HIIT'a ale niestety nie mam warunkow na silowni. I teraz pytania: Czy to WPC przed snem ma jakis sens? Jak skoncze scorcha to planuje wskoczyc na dluzszy cykl mito z [...]

[...] rodzynek. III posiłek planuję zastąpić ryżem, ale muszę kupić najpierw pojemnik, bo jadłbym go na uczelni No i tak: przyrostów wielkich nie mam. Profilaktycznie robię HIIT w sobotę, żeby wyjątkowo się nie zalać, do tego basen w czwartek po 30 min. Momentami, w ciągu tygodnia mam tak, że jak jestem na uczelni (od rana do wieczora), to [...]

[...] (p) prostowanie w opadzie lub francuz hantla 3 x10 prostowanie linki wyciagu 3 x12 (p) do. je. ba ... na koniec 15 odwrotnymi pompkami z 30 kg na nogach ??? i niedziela HIIT Zmieniony przez - suarez1 w dniu 2011-01-15 22:29:33 Zmieniony przez - suarez1 w dniu 2011-01-16 10:46:12 Zmieniony przez - suarez1 w dniu 2011-01-16 10:47:21 Zmieniony [...]

[...] się wszystkich pomiarów) Obwód klaty: 95 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu trening siłowy, od nowego tygodnia zaczynam HIIT 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak, ale marzy mi się nie wsuwanie jajek na każde śniadanie :) Stan zdrowia: wydaje mi się że wszystko [...]

wlasnie jestem na redukcji i musze przyznac ze wszystko wyszlo idealnie opisze po krotce jak powinna wygladac redukcja dla mezczyzn by mialo to rece i nogi na niskim budzecie mit 1 bcaa sa niezbedne mit 2 suplementy w postaci omega 3 sa niezbedne mit 3 wapno jest przydatne co zatem jest potrzebne by szlo blyskawicznie? buster test/ bloker estro [...]

[...] posiłkiem, najlepiej zgodnie z zasada 220-wiek w przediale x70-x85% (czy kupujac urzadzenie powinienem wybrac takie ktore ma pomiar tetna?). Troche obawiam sie metody HIIT (mniej 'naturalna'.). Dodatkowo chętnie cwiczyłbym cos z ciężarkami popołudniu lub ponownie jakims orbitrekiem ale nie wiem o której porze najlepiej. Mógłbym również [...]

[...] połączyć takie treningi: HST (Pn, Śr, Pt) obiegówka (Wt? Czw? Sob?) ten program na drążek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1381 szóstkę Weidera (jestem w połowie) HIIT + długodystansówki do tego chcę dodać basen, ściankę i Krav Magę Wiem, że nie zostawiam czasu na regenerację i owszem obawiam się katabolizmu, dlatego proszę o poradę [...]

witam, cwicze na silowni ok. 2 lat. obecnie celem jest recomp. waga ok 88kg, dieta 2800kcal w dni treningowe (silownia lub aeroby), ok 2000-2500kcal w dni nietreningowe. dieta J/NJ, B ok 200-250g, WW 100g w DNT (150-200 w DT), T reszta ok 100-150g. trening - fbw 3dniowy - pon, sr, pt. dwa zestawy - A i B, system treningowy ABABAB. 5 serii - [...]

[...] ok. 2 miesięcznej przerwie od treningów przez kontuzję kolana po półmaratonie chciałbym wrócić do siłowych treningów. Swoją przygodę na początku rozpoczynałem z treningami HIIT i kettlami. Na wstępie chciałbym zaznaczyć że jestem totalnym laikiem i nie wiem czy pewne rzeczy robię poprawnie. Trening siłowy poniedziałek, środa, piątek. Chciałbym [...]

[...] CZUŁEM MIESNIE PO SPLICIE). POSZPERAŁEM POZMIENIAŁEM I WYSZLO MI COS TAKIEGO. AHA PO KAZDYM TRENINGU SILOWYM JEST 30 MIN AEROBÓW (ROWER STACJONARNY), A W DNI NIETRENINGOWE HIIT.(PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK). DOBRA OCENCIE TERAZ MOJ PLAN TRENINGOWY I NARZUCCIE EWENTUALNIE JAKIES POPRAWKI. 1. Dzień (wtorek) Mięśnie klatki piersiowej [...]

[...] mało ;). Przez kilka tygodni stosowałem reverse diet, obecnie... No właśnie, obecnie sytuacja jest skomplikowana. Dotąd mój trening był raczej kulturystyczny + piłka nożna i HIIT, czasem Tabata. Teraz powoli wdrażam się w tajniki boksu, złapałem zajawkę na ten sport i chciałbym w tym kierunku się rozwijać. Nie zależy mi na potężnej muskulaturze, [...]

[...] II:B+aero(15min)-aero(30min)-A+aero(15min)-aero(30min)-B+aero(15min)-aero(30min)-Wolne Myślę, żeby w przyszłości te aero w sobotę zamienić w HIIT (10-15min). Czy takie coś może być? Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 53 Wzrost: 155 Cel treningowy: poprawa sylwetki, coś w [...]

[...] rzeczy. Moim celem jest do lipca ważyć ok. 8x i uzsykać dobra sportową sylwetkę. Trening: 4x tydzien fbw 4x tydzien rower 2x tydzien tabata co 2 dni absII Warto wprowadzić HIIT czy jeszcze jednak nie ta waga? Plan FBW 4xtydzień do oceny (progresja ciężaru co serie) obwody: Przysiady 10 8 6 Wspięcia łydek na maszynie 20 20 20 Martwy ciąg 10 8 6 [...]

[...] reka Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, lekko wysokie ciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i ew. HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC OSTROWIA 80 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej [...]

[...] zrobic sobie 3 tygodniową redukcje, poniewaz mam troche fatu na brzuchu i klacie. Bede trenowal 3 razy w tygodniu FBW 5x5 i w nietreningowe (tez 3 razy w tyg.) bede robil HIITa i ABS II.Mój staż na siłowni to 5 miesięcy. Dieta: Rano: płatki owsiane gorskie 80g mleko 250ml rodzynki- 20g troche miodu 3 jajka około 11.00 chleb razowy 2 kromki [...]

[...] w sensie co 2-3 godziny ) i głównmie wygląda to tak: 7:00 - 8:00 Śniadanie 12:00 - 13:00 Obiad 19:00 - 20:00 Kolacja PYTANIA: 1) Czy trening jest ok? 2) Czy dodanie treningu HIIT na rowerku stacjonarnym to dobry pomysł i jak powinien taki trening na starcie wyglądać? 3) Czy jadłospis i ogólnie dieta jest ok? 4) Czy 2000 kcal to odpowiednia pula [...]

Wzięłam się w końcu do roboty :P Dlatego proszę o ocenę dietki Z aktywności w planach jest : codziennie godzina aeroby 4/tydz. trening domowy 2-3 hiit po 2 interwały (za 2 tygo znowu zwiększę) CZAS: 2,3 miesiące 6.30, 7.00 Aeroby na czczo ( 1h) - marszobiegi [...]

[...] na rekompozycje ? 2. Trzymać dietę zbilansowaną czy próbować z IF - tutaj przemawia mniejsza ilość posiłków. Jest to wygodniejsze. 3. Jak biegać ? Tak jak teraz czy próbować HIIT? Za miast kurczaka czasem jest łosoś czasem inna ryba. kcal na dzień nie przekraczam. Cheatday co tydzień od 3 tygodnia lipca. Bo przez pierwsze 3 tygodnie leciałem bez [...]

[...] na drążku (uczę się podciągać) czy to nie wpłynie źle na mój trening. Jak weekendy mam wolne jeżdżę rowerkiem tak półtora godziny. Chce tez spróbować w weekend ćwiczeń HIIT sprintowe. Chodzi mi tu o przesilenie.Dodam że od maja do lipca robiłem codziennie rano i wieczorem a pompki robione na kolanach. Pompki-szerokie ułożenie rąkx10 [...]