HIIT

robisz trening siłowy, bierzesz bcaa, glutaminę i dopiero wtedy kręcisz aeroby. HIIT lepszy niż bieganie na czczo.

aha już rozumiem. Wiem, że HIIT jest lepszy ale z rana bardziej by mi odpowiadał trening niż w późniejszych porach dnia.

Raczej wole bieganie/rower. A czy jest sens robienia HIIT'a po pierwszym posiłku?

Można, hiit nie pali tłuszczu sam w sobie tylko przepala glikogen i nakręca metabolizm na później.

A ja myślałem, ba! Byłem pewny, że w hiit chodzi o podkręcenie metabolizmu A co za tym idzie spalenie tłuszczu także po treningu przez najbliższe 24 godziny

robisz jaki chcesz trening+ aeroby, polecam poczytac o hiit Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-01-19 17:43:16

Poczytaj o HIIT.

HIIT moze byc rano na czczo w kazdy DNT Aeroby po treningach silowych

Pamietaj ze dieta bedzie bardzo wazna. Co do samego procesu redukcyjnego ja polecam na poczatek zeby zapoznac organizm z wysilkami telnowymi tydzien aerobowo i klasycznie , biegi. Pozniej HIIT stopniowo utrudniany, co i jak nie bede pisal szczegolowo bo opisywalem to w artykulach , poszukaj i sam doczytaj. pozdrawiam

[...] czasie. Trening siłowy FBW: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek + jedno ćwiczenie na biceps/triceps zamienne co trening 3 serie po 10-12 powt. Interwały niedawno dodałem dopiero, HIIT. Ryż już mi poprawili tam na brązowy, a w tej rozpisce zapomniałem zmienić.

Jaka intensywność treningów? Robisz siłowy na maksymalnych obciążeniach? Zwiększasz ciężar? Jak wygląda ten HIIT? Ile robisz interwałów i jakich? Opisz mi odczucia po tym treningu.

Na maksymalnych, co parę treningów zwiększam. HIIT póki co: 5 interwałów ( 15s 100% HRMax, 45s 60% HRMax) Odczucia. Ogromne zmęczenie, czasami mdłości, wymiotować aż tak bardzo mi się nie chce.

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Kreatyna co ma do zalania ?? Na masie rób hiit , leć tak jak byś miał w planie powoli dodawać kalorie . Interwały , aeroby warto robić by podkręcać metabolizm . Pozdrawiam

[...] dobrą porcję johy i parę fajnych składników do tego. Dalej dopiero możesz wrzucać ECA itp. Ale w diecie też musisz grzebać. Warto by do treningów wprowadzić mocne interwały, HIIT/IBUR 1-2x w tygodniu daje radę. Jak jesteś wytrzymały to poczytaj o GBC, to trening od Poliquina http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1559 Generalnie to jest [...]

[...] to przedewszystkim dieta (ujemny bilans kaloryczny). masz sporo treningow napewno, ale jak chcesz przyspieszyc spalenie tluszczu to moze poczytaj o treningu interwalowym (HIIT), a o trenowaniu na czczo zapomnij bo to glupota. wniosek jest prosty, ze jezeli spalisz miesnie, to zmaleje ich szybkosc. jednak mozna gdybac, ze jak zrzucisz pare [...]

Jeszcze jeden mały Update :) HIIT Czy Bieganie działa bardziej na spalanie tkanki tluszczowej?:) Chcialbym dodac ze waze 76 kg przy 180 cm. Mam tluszczyk na brzuchu. Dam rade biegac 1 godzinke. Zmieniony przez - ko2a w dniu 2009-04-06 13:04:25

na poczatek zapoznaj sie z postem podiweszonym w odchudzaniu, poczytaj o treningu hiit,FBW oraz posty o odzywianiu tam zawarte Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-05-13 22:09:29

jak wyżej- spaiter. Bez diety kretę o kant d....y możesz walnąć. Nie masz diety, ułóż przemyślany trening na to co masz. Żryj ILE WLEZIE, przede wszystkim w dużych ilościach to w maminych obiadach co zawiera białko- mięsa, jajka, od biedy sery( nie serki). DUUUŻO. A tłuszcz, który będzie się z tym wiązał zbijaj ostrymi aerobami- bieganiem, [...]

[...] diety szczegolnie w czasie brania anapolonu, doloz aeroby. Jesli nie zalezy Ci na efekcie gabki - takie dzialanie wystarczy w zupelnosci. Wydajac tyle pieniazkow na srodki oraz wlasciwe odzywianie - stowka miesiecznie na BCAA to cos na czym nie warto oszczedzac, przed i po kazdym treningu, zarowno silowym jak i Cardio/HIIT/Interwal. zdrowia