Wzrost 173
Waga 72
Wiek: 20
Zapotrzebowanie: 2100
Deficyt: 500
Białko 140g, Tłuszcze 100g, węgle 30g
Dieta : http://img835.imageshack.us/i/dieta11041.jpg/
Do 3/4 posiłków warzywa.
Tak może być? Nie wiem czy źródła tłuszczy są ok, chyba jednak za dużo dziennie oliwy? Czym zastąpić?
Jestem na zbilansowanej od miesiąca, ale spadki były małe, a od pewnego czasu stoję w miejscu mimo ucięcia kcal/zwiększania aero/interwałów.