HIIT

Czy HIIT działa tylko jak sie biega czy mozna go robic jezdżac na rowerku tzn . minuta jazdy spokojnej 5 minut szybkiej ?

[...] za odpowiedz ;) Cwicze przede wszystkim zeby poprawic swoja kondycje, wydolnosc serca, krwioobiegu i pluc. Nie interesuje mnie spalanie tluszczu. Mam slaba kondycje wiec HIIT chyba nie bedzie dobry na poczatek.. Myslalem zeby utrzymywac wysilek w okolicach 80% a szybkosc marszu/biegu powinna z czasem sama sie poprawic. Czy dobrze to [...]

ale on nie ciwczy 5 razy tylko 6 :-PP a tak serio dla zwyklego zjadacza chelba 4 razy w tyg wystarcza. jesli chodzi o cardio to przygotowywal bym sie do interwalow http://potreningu.pl/artykuly/1714/hiit-dla-poczatkujacych

Slyszalem o tym treningu ale nie wiem jak sie sprwuje w praktyce i nie znam osob ktore go stosuja (napewno pomoze ) mozesz go zastosowac razem z HIITem ktory jest imo najlepszy w trakcie redukcji HIIT z rana co 2 dzien i co 2 dzien ten trening Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-23 17:49:02

trenujesz tylko miesiac, masz 1,90 a wazysz tylko 80kg masz pojecie o odzywianiu wiec po co ten HIIT na dzien dobry? zupelnie nie kumam. pozdrawiam.

[...] niektorzy przy budowaniu masy ograniczaja calkowicie inne sporty/treningi, no ale u mnie to raczej nie przejdzie Swego czasu czytalem tutaj na forum iz przy wykonywaniu HIIT-a nalezy lzej cwiczyc nogi, wiec ta informacja w glowie mi pozostala. Ten kto porzadnie wykonywal ten trening, wiec ze nogi dostaja w kosc, a przetrenowac sie nie mam [...]

scooooooby powtorze jeszcze raz. nic w twoim treningu nie powinno ulec zmianie. twoj organizm sam bedzie wszystko regulowal. ustawiasz HIIT pod trening silowy,a nie na odwrot. sam napisales o swoich priorytetach,wiec chyba sytuacja jest jasna. pozdrawiam.

[...] para którą wkladasz na treningach pojdzie w gwizdek.Obecnie robie też rzeżbe i robie to tak że co drugi dzien normalny trening z ciężarami a w dni bez silowni interwały (HIIT) jem normalnei tylko ze zastapilem chleb zwykly (pszenny) żytnim plus HMB jako antykatabolik żeby nie stracic tego co udalo mi sie zbudowac.I idzie ladnie jak narazie [...]

Brzuszki ani A6W nie spalają tłuszczu !!! zapamietajcie to raz na zawsze i koniec kropka ! Aeroby/HIIT/tabata + dieta na minus kaloryczny + cwiczenia silowe dla zachowania miesni = rzezba. O ile bez silowni da rade to bez tych dwoch pierwszych rzeczy na dluzsza mete nie pozdro

AEROBY! Nigdy Hiit na czczo.

W trakcie ładowań ograniczaj też kofeinę i wszelkie termogeniki. Aeroby na czczo ok, ale z odpowiednim zabezpieczeniem w aminokwasy/białko szybkowchłanialne. HIIT możesz dać w dni nietreningowe w ciągu dnia. Z tymi 3 miesiącami nie do końca się zgodzę. Sam qazar pisał kiedyś, że na CKD jest od ponad roku czy jakoś tak.

W trakcie aerobów przy tętnie 60-70%HRmax spalanie tkanki następuję tylko w trakcie wykonywania treningu i chwilę po. W przypadku HIIT spalanie odbywa się przez wiele godzin po zakończeniu treningu. Osobiście nigdy praktycznie nie robiłem standardowych aerobów, które są monotonne, czasochłonne i organizm bardzo szybko się do nich adoptuje.

oczywiscie aros. Jesli robisz redukcje to czym wiecej aerobow tym lepiej plus dobra dieta. Mozesz sprobowac tez HIIT lub Tabate, polecam Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-04-10 12:29:32

Tanie rowerek będzie jak najbardziej ok! Zastosuj do tego HIIT

tzn. właśnie aeroby chce połaczyć z dietą na mase. wiadomo ze przy takiej diecie brzucha max nie spale ale nie bedzie mi sie fet osiadać :) a po masie walne redukcje i bedzie dobrze :) hmm HIIT ? myślałem nad ABS lub A6W. a Tabata to nie wiem co to :P Zmieniony przez - Aros88 w dniu 2007-04-10 13:20:28

tak ja wiem. ale czy nie będzie tego za dużo jak bede jeździć dziennie na tym rowerku i do tego i ABS i HIIT ?

jak w niedzielę grasz na orliku to odpuść sobie 1 dzień HIIT, bo przeholujesz. Rób tabatę (wpisz sobie trening tabata squats w guglach i obczaj o co chodzi), lub burpees (też w formie tabaty) albo na powtórzenia. Albo po prostu sprint-trucht-sprint-trucht na dworze :-)). Czyli: 3x w tygodniu fbw, 2x w DNT tabata i w niedzielę orlik

w tym planie na bieganie pisze że na koniec po biegu mam zrobić streching i ćwiczenia ogólnorozwojowe. To chyba będe robił te na szybkość, skoczność itp. w dni nietreningowe kiedy biegam. A może najpierw ćwiczyć ten plan biegowy przez 5 tygodni i skoczność, a potem aeroby hiit i trening na szybkość? Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-06-04 [...]

HIIT dobra rzecz bedzie Nie zwiekszaj ilosci powt w seriach... IMO lepiej wlasnie robic ciezki trening np FBW 5x5 przy rzezbie No i oczywiscie dieta to podstawa zdr.

Kiedy stosować? Przed ćwiczeniami aerobowymi/interwałowymi. Czyli jeśli robisz trening i po treningu aeroby/hiit to w przerwie między nimi bierzesz BCAA. Oczywiście można też brać przed treningiem siłowym ale jest to wersja dla osób, które mają tego BCAA troszkę więcej. Jak dawkować? Minimum 1g czystych BCAA na 10kg masy ciała. Na przykładzie [...]