treningi aerobowe

Dzis pajacowalem (marsz, trucht) sobie w lesie przy tetnie ok 80% max - trwalo to ok 40 minut. To bylo przyjemne doswiadczenie. Nie czulem sie po tym zbyt zmeczony, czy to normalne?
Czy dobrze rozumiem ze jesli bede sie trzymac tego poziomu tetna to z czasem poprawi sie wydolnosc i wytrzymalosc?
Chcialbym bardziej zadbac o swoja kondycje i uklad krwionosny, Ile czasu i ile razy w tygodniu byscie mi radzili poswiecic na tego typu sesje zeby sie nie przetrenowac? mam 22 lata, prowadze dosc bierny tryb zycia (czasem silownia). Prosze o wszelkie sugestie :)

Dzis pajacowalem (marsz, trucht) sobie w lesie przy tetnie ok 80% max - trwalo to ok 40 minut. To bylo przyjemne doswiadczenie. Nie czulem sie po tym zbyt zmeczony, czy to normalne?
Jak najbardziej.

Czy dobrze rozumiem ze jesli bede sie trzymac tego poziomu tetna to z czasem poprawi sie wydolnosc i wytrzymalosc?

Tak, poprawi się.

Chcialbym bardziej zadbac o swoja kondycje i uklad krwionosny, Ile czasu i ile razy w tygodniu byscie mi radzili poswiecic na tego typu sesje zeby sie nie przetrenowac? mam 22 lata, prowadze dosc bierny tryb zycia (czasem silownia).

Kondycja i układ krwionośny - czyli celem nie jest spalanie tłuszczu? Jeśli nie, lepszy będzie typowy trening wydolnościowy lub choćby hiit. Napisz, czy jest to Twój główny cel - można będzie udzielić konkretniejszej odpowiedzi.

Ile razy w tygodniu - sesje 40 min przy 80% hrmax - początkowo 3x w tygodniu, przy dobrej kondycji nawet 6. Nie są to treningi obciążające :)

dzieki za odpowiedz ;)

Cwicze przede wszystkim zeby poprawic swoja kondycje, wydolnosc serca, krwioobiegu i pluc. Nie interesuje mnie spalanie tluszczu. Mam slaba kondycje wiec HIIT chyba nie bedzie dobry na poczatek..
Myslalem zeby utrzymywac wysilek w okolicach 80% a szybkosc marszu/biegu powinna z czasem sama sie poprawic. Czy dobrze to rozumiem? Czy 90 min na taka sesje to za duzo? Jesli tak to jaka jest gorna granica czasu na jedna sesje? Z gory dzieki :)