CKD

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 243 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4590

Lepiej funkcjonuje na dietach lowcarb, więc mam kilka pytań:
1. Jak długo nieprzerwanie można być na CKD?
2. Wyczytałem, że podczas ładowań nie można pić soków, czy coś jeszcze jest zabronione?
3. Kiedy osiągnę pożądany efekt, chciałbym przejść na masę. Jaka dieta odpowiednia do tego zadania, LowCarb czy NHE?

Zmieniony przez - FRC w dniu 2010-07-07 20:25:09

Kalkulator do CC http://www.sfd.pl/Carb_cycling_-_progr.-t734077.html - V. 3.1 (aktualizacja 13.08.20011)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Można jeść fruktozę, trzeba tylko znać umiar

a truskawki np. o ile dobrze pamiętam, bo nie chec mi się sięgać do tabel, mają tylko 4g węgli strawnych. Poza tym jest dużo pozytywów z jedzenia truskawek, pomijając ich przepyszny smak

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

squixy

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8809

1. Do 3 miesięcy MAX.
2. Zabronione są tłuszcze do 50g i fruktoza również w tej ilości.
3. Nikt ci tego nie powie, zależy od organizmu.

Jeśli fat leci ci na low carb nie ma sensu ruszać się CKD. Za tą dietę bierzesz się aby pozbyć się resztki opornego tłuszczu.

http://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_własną_dietę_-t599134.html
http://www.sfd.pl/Gotowe_diety_dla_każdego.-t643736.html
http://www.sfd.pl/Wszystko_o_węglowodanach.-t611800.html

...

FRC

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 243 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4590

Dzięki za odp.

Lekko nie w tym dziale, ale nie chce zakładać nowego.

Do CKD/LowCarb dać HITT czy aeroby na czczo?

Kalkulator do CC http://www.sfd.pl/Carb_cycling_-_progr.-t734077.html - V. 3.1 (aktualizacja 13.08.20011)

...

squixy

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8809

AEROBY! Nigdy Hiit na czczo.

http://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_własną_dietę_-t599134.html
http://www.sfd.pl/Gotowe_diety_dla_każdego.-t643736.html
http://www.sfd.pl/Wszystko_o_węglowodanach.-t611800.html

...

FRC

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 243 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4590

ale aeroby na czczo?

Kalkulator do CC http://www.sfd.pl/Carb_cycling_-_progr.-t734077.html - V. 3.1 (aktualizacja 13.08.20011)

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

W trakcie ładowań ograniczaj też kofeinę i wszelkie termogeniki.

Aeroby na czczo ok, ale z odpowiednim zabezpieczeniem w aminokwasy/białko szybkowchłanialne. HIIT możesz dać w dni nietreningowe w ciągu dnia.

Z tymi 3 miesiącami nie do końca się zgodzę. Sam qazar pisał kiedyś, że na CKD jest od ponad roku czy jakoś tak.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

FRC

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 243 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4590

O to chodzi, wolałbym być na redukcji do osiągnięcia danego celu, a 3 miesiące to raczej za mało ( jak dla mnie ) bo fat idzie coraz wolniej. Zastanawiam się co jeszcze można zrobić.

Na razie to:
-LowCarb/CKD
-Aeorby 5 x w tyg 50 min
-thermo speed extreme
-trening 3 x w tyg z dużą ilością powt. i krótkimi odpoczynkami między seriami.

Coś jeszcze oprócz czasu? ;)

Kalkulator do CC http://www.sfd.pl/Carb_cycling_-_progr.-t734077.html - V. 3.1 (aktualizacja 13.08.20011)

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Jeśli Low Carb to trening z dużymi obciążeniami i zakres powtórzeń 12-6.
Jeśli CKD to trening w/g założeń.

Przy wysokim BF nie ma co się rzucać na CKD, powinno iść na zbilansowanej. Jeśli nie idzie, to znaczy że z dietą coś jest nie do końca ok.

Aeroby odpuść na rzecz interwałów + raz w tygodniu aeroby 60min.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

FRC

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 243 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4590

Nie przekonuje mnie jednak tak do końca Hitt. Z tego czego się nauczyłem na studiach, aby doszło do "spalania" fatu potrzebne jest tętno 60 - 70% HRmax, a na hitt tętno jest kosmiczne.

Kalkulator do CC http://www.sfd.pl/Carb_cycling_-_progr.-t734077.html - V. 3.1 (aktualizacja 13.08.20011)

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

W trakcie aerobów przy tętnie 60-70%HRmax spalanie tkanki następuję tylko w trakcie wykonywania treningu i chwilę po. W przypadku HIIT spalanie odbywa się przez wiele godzin po zakończeniu treningu.

Osobiście nigdy praktycznie nie robiłem standardowych aerobów, które są monotonne, czasochłonne i organizm bardzo szybko się do nich adoptuje.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...