HIIT

a tak jeszcze mi przyszło na myśl - czy trening FBW w moim przypadku mógłby przynieść lepsze efekty od treningu na masę ? czy lepiej po prostu zacząć na masę i zostać przy HIIT'cie ?:) Pozdrawiam

Dziękuję za pomoc. Jednakże mam parę zastrzeżeń - czy jeżeli ułożę sobie dietę na masę to czy nie będe przybierać (oprócz mięśni) jeszcze tkanki tłuszczowej ? czy sam trening Hiit wystarczy aby spalić tłuszcz ? zauważyłem u siebie tłuszcz w okolicach klatki piersiowej - czy przy moim obecnym wyglądzie i wadze (84 kg) jest to Lipomastia ? [...]

moze byc ale nie oczekuj cudow pomanipuluj dieta na lekki minus z dotychczasowego bilansu i dodaj te 2 HIIT'y poinno byc si

[...] Jak już ją ułożysz dasz ją tutaj a ja (lub ktoś inny kto się na tym zna) ją poprawię. Co do sportu to tutaj sprawa jest dosyć prosta - wysiłek sprzyjający utracie wagi to HIIT czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności. Wysiłek spalający kalorie (równiez te z tłuszczu zapasowego) to kardio - inaczej aeroby - szybkie marsze na bieżni, [...]

HIIT wykonuj najlepiej z rana,w dni wolne od treningu siłowego. Biegaj w terenie.Najzdrowiej i najefektywniej. Co do planu-dałbym podział push/pull.Zajrzyj do etapu 5: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Na początek 2x aeroby po treningu siłowym(20/25min) w zupełności starczą. Po 2/3 tygodniach dodaj interwały [...]

piłka reczna, wytrzymałosc szybkosciowa, baze tlenowa masz, tobie sadze nie chodzi o to zeby poprawic czas na 40m tylko zeby w meczu moc biegac. Trening interwałowy typu HIIT sie spisze w twoim przypadku.

wrzuc sobie na poczatek zamiast 2 sesji cardio wlasnie interwaly/hiit/trening metaboliczny typu tabata/kompleks sztangowy.

Jak dla mnie brakuje aerobów po treningu/ naczczo-to podstawa (ok 4 razy w tygodniu po 40-60 minut). No i za mało treningów w tygodniu (do 6 -każda grupa 2 razy na tydzień)/. No i nie wiem czy obciecie aż 600 kcal od razu to nie zbyt gwałtownie..a diety jeszcze nie obejrzałem,pozdrawiam -na czczo wcale nie podstawa, chyba ze jestes na lowcarbie i [...]

Dzięki za pomoc CZYLI TERAZ PO 4 MIESIĄCACH TRENINGU tydzień regeneracji i moje pytanie , bo w dni nie trenigowe biegam hiit czy w tygodniu regeneracji zrezygnować także z biegania Zmieniony przez - smpoz w dniu 2010-04-23 06:14:06

Ja mam podobny cel i mam taki plan: 1. Dieta (!) - najważniejsze. 2. ABS II - zbyt złego ostatnio się o A6W słyszy.. 3. HIIT Najważniejsza jest dieta. @_IvErSoN_, autorowi chyba w pojęciu 'masa' chodziło o masę mięśniową. Bo wiadomo, czym mniej tłuszczu tym lepiej ;) Zmieniony przez - NetJaro w dniu 2009-03-24 21:07:02

ale jakiego typu dieta jak na mase czy typowo weglowodanowa? HIIt co to?

[...] kazdy ma tak szeroko pojety ten sport by lapac tylko i wylacznie beztluszczowa mase miesniowa. Wiec to iz towarzyszy temu procesowi pewne zatluszczenie to niemal regula. Do autora: HIIT etc. poszukaj w spisie tematow georga u gory dzialu. Dieta i jej ukierunkowanie pytaj w dziale odzywianie bo dzial od wszystkiego to dzial do niczego. pozdrawiam

Racja, że tłuszczu zawsze się trochę 'wleje'. Dlatego, moim zdaniem, można dodatkowo robić HIIT. Poparty dobrą dietą pomoże w jakiś sposób (na pewno nie na 100%) utrzymać w dobrym stanie bf.

[...] ktos kto zaczyna biegac, szczegolnie przy tej wadze, powinien zaczac od lekkich truchtow bo wiadomo ze kondycja lezy i kwiczy wiec na pewno nie bedzie w stanie zrobic np. HIIT!! Do autora: dieta zbilansowana na poczatek do tego ACT i lekkie aeroby i bedzie lecial fat ladnie poczatek zawsze najlatwiejszy wiec jak sie ladnie do wszystkiego [...]

suple o kant dupy, w tym wieku niech sie nauczy jesc zdrowo, na lepszy mu tam wyjdzie (wiekszosc osob jak kupuje odzywki mysli ze ona zalatwia CALA sprawe). Zwieksz ilosc bialka w diecie, ogranicz weglowodany i rob HIIT. Efekty same przyjda

[...] proponuje aeroby wykonywac 4-5 razy w tygodniu na czczo lub zaraz po sesji treningowej. Efektywniejszym rozwiazaniem w celu pozbycia sie tkanki tluszczowej jest trening HIIT(interwaly)-> http://www.sfd.pl/temat230835/ Ryzyko ginekomasti przy tej dawce bedzie znikome lecz dla swojego bezpieczenstwa mozesz sie zaopatrzyc w nolvadex jesli go [...]

[...] treningu silowym (nogi). Najwieszky wydatek kaloryczny,budowanie wytrzymalosci kardiowaskularnej,latwosc w osiagnieciu tetna,cale cialo zaangazowane w wysilek . najlepiej dostosowac pod siebie rodzaje aero , bieganie szybko staje sie latwe,wtedy HIIT. no oczywiscie ja nie mam dostepu do maszyn aerobowych,wiec biegam na swiezym powietrzu :)

[...] maksymalnego. Wtedy to, organizm czerpie energię głownie z tkanki tłuszczowej. Jednak również skutecznym (bardzo często praktykowanym i chwalonym na forum sfd) jest trening HIIT - czyli bardzo intensywny trening aerobowy, w którym tętno dochodzi blisko do tętna maksymalnego, po czym przerywany jest przerwą. Wtedy ogranizm energię pobiera głownie [...]

Ech dobra. Rano przed HIIT w szkole do jednego posiłku i przed snem chyba jednak będzie git :p.

Tylko,że u mnie dzień bez treningu to około 40 minut brzuch i HIIT