HIIT

nie w każdy DNT rób HIIT'a. 3x siłwonia (+ aeroby raz lub 2) + 2xHIIT wystarczy. i masz 2 dni całkiem wolne.

[...] a wtedy już efektywnośc spalania tłuszczu jak i swego rodzaju przyjemnośc tegoz wysiłku znacznie się poprawiają. jeżeli znajdziesz- co nie bedzie trudne- poczytaj o metodzie HIIT ktora napisał Rothen. bierz także pod uwage to, że zawsze jest lepiej jeśli tętno jest niższe a bieg szybszy- chodzi tu o wytrenowanie. ...czasami można [...]

klatke piersiową chcesz powiększyć robiąc redukcje? uloz diete low carb, trening aerobowy a jesli chcesz fat spalic to hiit i jazda Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-24 15:35:34

jestes endo? oblicz sobie poziom bf jezeli masz powyzej 15%bf to redukuj i potem masa dodaj aeroby/hiit do treningow

no to wyszukiwarka sie klania, hiit to dosyc popularne haslo, jest najwiecej w poscie Rothena

Dobra poczytam o tym "HIIT" wieczorem i sie zastanowie bo szczerze mówiąc na razie nie wiem co to za sposób treningu. Ale WYSZUKIWARKA i będzie Git.

[...] jak zalezy Ci na miesniach to 1h po aerobach jedz jeszcze cos czysto bialkowego. Mozesz zwiekszyc czas takich aerobow do 60min a jak nie masz czasu na to to moze sprobuj HIIT'a: biegasz lub jezdzisz na rowerze 5min rozgrzewki -------------------------------------------------------------- 15sek szybki bieg (nawet do 90% HRmax) / 15sek wolny [...]

Czy to oznacza, ze na poczatku HIIT bede trenował 1,5 minuty + 5 minut rozgrzewki... troszku mało. Ale jezeli taka ma być...

tylko po co mu hiit ? trening siłowy + aero i na początek wystarczy dieta może nie trzymana co do kalorii ale podstawowe zasady muszą być przestrzegane nie możesz robić mocnej redukcji bo jesteś w wieku dojrzewania więc bez ciśnienia

kombinuj z kaloriami jak zalewa, ewentualnie low carb, jak już coś to imo HIIT Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-15 19:00:41

[...] sie ok.. ale jak planujesz redukcje to lepiej ciac z wyzszego polapu.. 2200 - 2300 Jesli chodzi o rozklad makroskladnikow to poprawilbym tłuszcze wg. jest ich za malo zwieksz do conajmniej 1,5/kg Jesli chodzi o HIITa to proponuej zaczac od aerobow trening silowego.. HIIT jest wymagajacy.. zastanow sie nad regenracja po HITT + Silka Pozdro !

A ja nadal nie rozumiem dlaczego nie robisz aero/hiit.

[...] pierwszy ćwiczyć ale ja właśnie w moim planie zrezygnowałem i nie wiem czy w dni trenngowe dam radę jeszcze ABS II bo moje ACT jest takie dopasowane wg moich upodobań... Ale głownie chodzi mi o HIIT czy wpleść w sobotę aeroby(co do których nie jestem zbytnio przekonany gdyż chce spalić nadmiar tłuszczu a nie schodzić z wagi kosztem mięśni)?

Wiesz - masz mały staz. Jezeli bedziesz smigal 3x w tyg ACT i do tego 3x w tyg HIIT. No moze byc cięzko :) Brzuch daj po treningu siłowym.

To sie nazywa interwały/HIIT. Do some reserach;-)

tyle to ja wiem ze trening ze zmiennym tetnem to hiit tylko zamiast krytykowac zauwaz ze body nazwal to cardio

to sie nazywa interwaly, poczytaj szerzej o tym Inaczej HIIT Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-12-19 09:00:37

dla serducha lepsze zwykłe cardio,dla spalania hiit Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-12-19 16:10:22

lodzianin jaki hiit proponujesz? jaki stosunek intensywnego treningu do wolniejszego i jakie ćwiczenie? Bieg w terenie najlepszy?

lodzianin jaki hiit proponujesz? jaki stosunek intensywnego treningu do wolniejszego i jakie ćwiczenie? Bieg w terenie najlepszy? jak lubisz biegać to mozesz,jeśli zaczynasz to delikatnie max pół minuty,minuta półtorej nawet, wolno z czasem będziesz śrubował szybkie tempo,kosztem tego wolnego.Wcale nie jest to taki łatwy trening;-)