wszystkiie teorie typu trening 'na mase' 'na rzezbe' 'na wytrzymalosc' 'na sile', HIIT, HST, inwerwały .. to wszystko są de facto tematy trzeciorzędne, mogą decydować o osiągniąciu lekkiej przewagi przez jednego zawodowca nad drugim, ale dla zwykłych ludzi nie żyjących ze sportu najważniejsze to po prostu się RUSZAĆ..uprawiać sporty.. A to czy to [...]
nie wiem jak Pozatym jestem gruby i i tak nie będzie tego widać ;/ chce jakąś poradę jak zacząć ale taką normalną bo Linki o HIIT , FBW PiP o Low Carb itp to znam na pamięć ale taką rade typową od kogoś kto miał podobne do mnie wymiary i to zmienił
Na kondycje biegam tak: najpierw nieco ponad 2km takim średnio-szybkim tempem,ale po drodze robie coś na zasadzie HIIT-u,tylko ,że nie zwalniam do truchtu. A powrót dziele na 2 części mniej więcej po połowie i tu ćwiczę szybkość. Możesz sprobować podobnie,tylko sobie dobierz odległość.
no ja właśnie czytałem ze HIIT jest na poprawe kondycji przy minimalnych stratach miesniowych bo takie bieganie po 5km to raczej spala miesnie wiec odpada raczej... a diete mam wysokoweglową tzn jem dużo weglowodanów a mniej białka taka dieta na siłe
HIIT poprawia kondycje,ale to raczej jest skutek uboczny jego stosowania.Choć w każdym razie lepiej niż aeroby. Mimo wszystko jeśli zależy Ci na kondycji to musisz pójść na pewien kompromis. Ważysz teraz ponad 80kg, jeśli dobijesz do 90kg to z bieganiem mogą zacząć się problemy(głównie kwestia kolan,ale nie tylko). Przy 100kg bieganie właściwie [...]
tez tak sadziłem ze ze poprostu mam za słabą kondycje na HIIT,wiec zaczne narazie normalnie biegać...jedno mnie zastanawia a mianowicie czemu zaraz po bieganiu nie można jeść węglowodanów?tak z ciekawośći bo zawsze przed i po jem ryż+twaróg i oczywiście dużo wody
[...] "kawałek patyka" Ale nie wiem czy jest możliwe masowanie na zwiększeniu ilości białka dosyć dużo. Ustawiłem sobie w vitalmaxie BTW 2,5/1/3 i mi wychodzi 1830kcal, które zawsze staram sie zjeść z tym że aktywność mam ustawioną na 1,25 bo teraz nie biegam wogóle, bo boje sie popalić resztki mięśni, a za HIIT jakoś nie przepadam za bardzo.
[...] whey protein delicious). Jesli odzywke to jak to zrobic? Odrazu po powrocie odzywke, 30 min przerwy i obiad tak jak po normalnym treningu silowym? Na koniec zeby było jasne, czasem biegam sobie normalnie lub HIIT-em, w zaleznosci od tych roznych treningow posilki beda wygladaly chyba inaczej? Zagmatwane troche, mam nadzieje ze zrozumiecie
tak węglowodany<jeżeli takie są założenia diety>, ale w posiłku po treningowym, cycek ok, jedzenie węgli prostych od razu po hiit imo nie potrzebne, nigdy nie stosowałem i nie będę. pzdr/
Aeroby, HIIT. Nie da się zgubić tłuszczu z konkretnej partii ciała. Borykam się z tym samym problemem i po prostu musisz cierpliwie czekać i sumiennie przykładać się do każdego ćwiczenia.
powiem tak to że akurat Chuck walczył z lepszymi niż Silva to o niczym nie świadczy bo i ten i ten wygrywał.Musieliby wallczyć z tymi samymi żeby ich lepiej porównywać. Ofkors zgadzam sie z Marianem że przeciwnicy Silvy nie byli 1 lotów. I prawde mówiąc ja widze finał właśnie Silva vs Chuck. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
Na kratke dobry jest ABS II. Na mnie przynajmniej lepiej dzialal niz A6W Od kiedy to trening odpowiada za poziom bf?? Uzasadnij, lub nie pisz jak nie wiesz. Do autora, do wakacji jeszcze daleko, masuj jak narazie, dzial odzywianie dieta to podstawa jesli nie chcesz zeby cie zalalo tluszczem, a na spalenie fatu bedzie jeszcze czas, [...]