HIIT

[...] pekinska 8 listopada: OBCINAM WEGLE: (mam nadzieje ) 210B, 120T, 25W, 2020kcal - dni niskie (2 trening nogi i 1 dzien wolny) 210B, 120T, 50W, 2120kcal - dni srednie (2 x HIIT) 210B, 120T, 70W, 2200kcal - dni wysokie (2 treningi gory) Iza w dni srednie maly owoc na sniadanie zostaje? co do zera weglowodanowego to zobaczymy jak bede sie czula.. [...]

[...] chyba lamanym gryfem bedzie wygodniej. jak masz jeszcze pytania to pisz smialo juz sie cieszylam na trening gory, zagladam do rozpiski, a tu czeka mnie hiit edit: trening HIIT na rowerku: 8 (+1) interwalow (210kcal) pierwszy interwal ok. 450 watów od 2go do 7go ok. 350W ostatni interwal: ok.320W udalo mi sie wiecej sily wlozyc niz poprzenio [...]

[...] dziennie ok.5 kreatyny. Czy po zakonczeniu masy w marcu i odlozeniu gainera moge zaczac cykl kreatynowy czy zrobic przerwe jak po normalnym cyklu?? Zrób normalny cykl Witam Poszukuje na yt jakiegoś sensownego, ciekawego treningu HIIT, ma ktoś może jakiś trwający około 15-25 min ? http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

2 kaps na czczo i 2 kaps przed treningiem tu mam jeszcze pytanie :D jeśli mam w jeden dzień trening siłowy bez hiit, to wiadomo wezmę przed nim, a jeśli mam w tym samym dniu zarówno siłowy jak i hiit?

2 kaps na czczo i 2 kaps przed treningiem tu mam jeszcze pytanie :D jeśli mam w jeden dzień trening siłowy bez hiit, to wiadomo wezmę przed nim, a jeśli mam w tym samym dniu zarówno siłowy jak i hiit? Hit robisz po siłowym? Jezeli tak to normalnie przed siłka bierzesz...

Ale w piątek, kiedy robiłam HIIT na orbim... Mój trening trwał 9 minut 5 min rozgrzewka + 4x 30/30 To oznacza, ze sie nie przykladam, bo zrobilam 5x15/30 i tylko mi tchu zabraklo w ostatnim i oczy wyszly z orbit. Zapyerdalac trzeba! Tak, tak, prawdziwa wytrzymka, HIIT miazdza. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-02-07 11:10:20

[...] powoli rosnąć ale beztłuszczowo,mnie się nie śpieszy od jakiegoś czasu jednak coraz gorzej z przyrostami.No i w tym wypadku chciałem jeszcze spytać o aeroby,a w zasadzie o HIIT bo uważam to za lepszy sposób.Powiedzmy,że zwiększam ilość ww,jednak przy masie dorzucam w dni pomiędzy treningami HIIT,jakieś 20 minut na bieżni.Zdania są [...]

Koniu mam do ciebie pytanko. Od poniedziałku zamierzam robic trening Mawashiego ,HIIT i aeroby, ułożyłem plan treningowy, zobacz czy cos w nim poprawic czy jest ok - Pn – HIIT Wt – treningc + aeroby 1 h Śr – wolne Czw – trening + areoby 1 h Pt – HIIT Sob – trening +areoby 1 h Niedz – wolne

jeszcze jedno pytanko quazar pisal o HIIT ale wole zapytac jesten interwał to jest np 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) tak?? czyli przez pierwszy tydzien trening powinien skladac sie mniej wiecej z 3 interwalow czyli 5 minut rozgrzewki a potem 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. [...]

Co do planu to wywal linki i daj wyciskanie stojąc A według mnie rozkład tygodnia powinien wyglądać następująco: Pon-Basen, ABSII, HIIT Wto-wolne Sro-Silownia Czw-Basen, ABSII, HIIT Pia-Silownia Sob-Basem, ABSII, HIIT Ndz- Siłownia

wlasnie chcialem rozgniesc twarog razem z niewidzialnym papierem. tak to jest jak sie zaszaleje i kupi lepszy produkt z podwojnym opakowaniem ja juz probowalem w tamtym tygodniu 30/30 zeby zobaczyc czy dam rade i mysle, ze skoro to rower to tak sprobuje. zrobie 3, a jak nie bedzie wylewu to szarpne sie moze na 5. hmm... to jeszcze przed kupie [...]

W śniadaniu możesz dać węgli. POwinien być to najbardziej obfity posiłek. Każdy posiłek powinien zawierać pełnowartościowe białko, węglowodany/tłuszcze. Przed treningiem masz troszkę tłuszczu i nic po za tym. Zmień to. Karnityna zbędna, jeśli jeszcze nie kupiłeś, to nie kupuj a wydaj pieniądze na coś innego. Parówki, kiełby, szynki wywal całkiem z [...]

Aeroby po treningu calkiem spoko, ale ma to pare problemow - po 1 aeroby dobre na serce ale nie koniecznie na chudniecie (polecam interwaly albo najlepiej HIIT) - chodzi o zwiekszenie metabolizmu a przy aero mozesz raczej spowodowac katabolizm jak sie nie zabezpieczysz (np bcaa przed aero). Zalezy ile masz czasu, ja obecnie stosuje nowa strategie [...]

Ciekawe ale pewno to tylko pompa, mowi sie ze jak robi sie trenig HIIT nawet na redukcji to nogi na poczatku rosna ( puchna ) a pozniej wracaja do normy po jakims czasie juz rozmiary spadaja. Ja kideys po tylko treningach 2 HIIT chyba z 1,5 cm w udize wiecej mialem przez kilka dni na redukcji i wygladaly na wieksze. Po kilku dniach wrocily do [...]

Dzień 2: HIIT Po wczorajszej przygodzie z Venomem zasnąłem o 2 godzinie a dziś o 7:15 wstałem na zajęcia cały mokry :/ Albo padało w nocy w pokoju albo ta zabawka wycisnęła ze mnie resztki potu O 9:30 miałem już wolne więc trochę sobie dzisiaj odpocząłem. O 15:30 przyszła pora na porcję "jadu" Później bcaa, hmb i o 16:30 znalazłem się [...]

Dzień 4: HIIT Dzień jak co dzień, znów spałem tylko kilka godzin i wstałem po 7 rano. Te poranne zajęcia mnie dobijają:/ Od przyszłego tygodnia postaram się chodzić wcześniej spać bo mimo że Venom robi swoje i nieźle pobudzony jestem w ciągu dnia to przydałaby się w końcu porcja porządnego snu dla lepszej regeneracji. Dziś żadnej fotki nie wrzucę [...]

Dzień 6 - HIIT W końcu porządnie się wyspałem, całe 9h Dziś leniwy dzień, oprócz tego że uzupełniłem zapasy żarcia to resztę wolnego czasu przeleżałem na łóżku i przesiedziałem przed kompem. dzisiaj na II śniadanie poszły kanapki z wędliną i siemię lniane O 16:30 przyszła pora na HIIT, trening trwał znowu 12min z tym że tym razem zrobiłem 6 [...]

Dzień 18 - HIIT Dziś zaliczone 18 min po lesie - 3min przebieżki, 12min HIIT (7interwałów 25s/75s) i znów 3 min przebieżki. Poza tym dzień męczący bo od 8 do 20 na uczelni:/ Na szczęście zdążyłem w międzyczasie wyskoczyć do sklepu i zrobić małe zakupy Nowość dla mnie to batony firmy Sirix Nutrition, kupiłem po jednym każdego smaku do [...]

Dzień 20 - HIIT No to kolejny dzień z HIIT-em za sobą Jeszcze tylko 8 hiitów przede mną i koniec tej męczarni Niby to tylko kilkanaście minut ale potrafi doprowadzić człowieka do skraju wyczerpania. Dziś tak jak ostatnio trening zajął mi ok 18 min w tym 7 interwałów (25s/75s). Od przyszłego tygodnia skracam czasy do 20s/60s. Zanim poszedłem [...]

Dzień 30 - HIIT Dziś doszedł kolejny interwał, w sumie było ich 10 (20s/60s) + przebieżka więc wyszło jakieś 20min latania po lesie. Ledwo wróciłem o własnych siłach na pokój:/ Pomału odechciewa mi się już tego HIIT-a, już się nie mogę doczekać wakacji Jeszcze tylko 10dni i koniec katowania się, mam nadzieje że jakoś wytrwam do końca Dobrą godzinę [...]